amel07 :

الان ساحذتكن علي الرياضة كما تعرفنا ان مشيء نصف ساعة الزامية في رجيم النقاط لكنها بصفة عامة الزامية لتمتع بصحة افضل لكن بما اننا باحثاث علي الرشاقة و الجسد الجميل فان الرياضة عامل اساسي في صقل الجسم و شده و هذا عن تجربة مني لذلك عزيزاتي ارجو كل واحدو منك تحاول توفر من وقتها لو ربع ساعة يوميا للقيام بالتمارين الرياضية و ساحاول كل يوم و يوميا تنزيل بعض التمارين كواجب يوميا و الهدف من ذلك ان نزيد من حماسنا و نتشجع علي المواصلة و طبعا الهدف الاكبر هو شد اجسامنا و كمكافاة علي ذلك ستتحصل المشتركة علي النجوم اما عن نقاط الرياضة فكل ربع ساعة رياضة زيادة عن نصف ساعة مشيء الاجبارية لها نقاط خاصة بها تستطعين تجميعها و تقدرين تتحصلين علي 12 نقطة زيادة كحد اقضي لنفترض انك تمارسين ساعة مشي يوميا فانك تذخرين كل يوم 2 نقطة لانه علي كل ربع ساعة مشيء نقطة (طبعا النصف الساعة الاولي لاتحتسب) يعني في 6 ايام تجمعين 12 نقطة مع الاسف حتي لو سوينا رياضة اكثر ما نقدر نجمع اكثر من 12 نقطة اسبوعيا هذه نقاط الرياضة ربع ساعة مشيء عادي =1 نقطة ربع ساعة مشيء سريع =1.5 نقطة ربع ساعة جري =2 نقطة ربع ساعة اربتراك=1.5 نقطة ربع ساعة ايروبيك=1.5 نقطة ربع ساعة قفز بالحبل=2 نقطة ربع ساعة تمارين شد=1 نقطة ربع ساعة تمارين رفع الاثقال=1 نقطة ربع ساعة دراجة ثابثة=1 نقطة

الان ساحذتكن علي الرياضة كما تعرفنا ان مشيء نصف ساعة الزامية في رجيم النقاط لكنها بصفة عامة...