فاقدة غاليها :

اليوم و التاريخ ... الاحد 19/12 الفطور زبادي -...........عدد النقاط2 خيار-..........عدد النقاط صفر محموع الفطور= عدد النقاط2 الغداء خضار مسلوقه-.......عدد النقاط صفر زبادي...... عدد النقاط 2 مجموع الغداء=عدد النقاط 2 العشاء زبادي -.......عدد النقاط2 2تفاحه -.......عدد النقاط2 بيضه -.......عدد النقاط2 مجموع العشاء= عدد النقاط 6 بين الوجبات زبادي-......عدد النقاط2 تفاحه-.....عدد النقاط2 -مجموع بين الوجبات=عدد النقاط4 النقاط المستهلكة14 النقاط الزائدة =صفر النقاط المدخرة=3 نقاط الرياضة نص ساعه مشي+5 دقائق اوربتراك كلمة توجهينها الي نفسك... حلوه الرشاقه وخليك كذا احسن.وماعليك من كلمات التحطيم حتى لو قالوا عصلا ..كانوا يقولوا دبه .. رضا الناس غاية لاتدرك وأنا غايتي صحتي وليس الناس:) عدد اكواب الماء=خمس علب ماء سعة (600مل) عدد اكواب الشاي في الدوام 3كأس وفي البيت ترمس شاي اخضر مع زنجبيل وقرفه. الواجب اليومي للرياضة= نوعوية الاكل=صحي او غير صحي عمل مساج للجسداو جزء منه= عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=

اليوم و التاريخ ... الاحد 19/12 الفطور زبادي -...........عدد النقاط2 خيار-..........عدد النقاط...

صهيل الخيل :

اليوم الاحد و التاريخ19 ذاالحجة الفطور -..2بسكوت..خفيف.......عدد النقاط1 محموع الفطور= عدد النقاط1 الغداء -....بطاطس مسلوق...عدد النقاط2 ...قطعه لحمة... عدد النقاط3 1م زيت..1 خبزه..3 مجموع الغداء=عدد النقاط 9 العشاء -....6م رز...عدد النقاط2 -....1م زيت...عدد النقاط1 1م حليب بودرة..1 قطعة دجاجه..2 2سمبوسة.....4 مجموع العشاء= عدد النقاط 10 بين الوجبات -....2جوزية صغيرة..عدد النقاط2 -مجموع بين الوجبات=عدد النقاط2 النقاط المستهلكة22 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=0 نقاط الرياضة =3 كلمة توجهينها الي نفسك اليوم أحسن من أمس..النجوم أكثر..ووقفت الاكل مبكرررررر..وبكرة أحسن للجميع بأذن الله عدد اكواب الماء=6..2نجمه عدد اكواب الشاي0..0نجمه الواجب اليومي للرياضة=10 نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..لااا عمل مساج للجسداو جزء منه=..لاا ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات..2نجمة عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=14نجمة

اليوم الاحد و التاريخ19 ذاالحجة الفطور -..2بسكوت..خفيف.......عدد النقاط1 محموع الفطور= عدد...

قمة النعومة :

بسم الله الرحمان الرحيم حياكم الله بنات كيفكم اليوم تمااااااام يالله عشان نوصل للهدف كلنا موفقين ياارب وهذا يومي يا أموله ( اليوم عوضت اللي فات ) ياليت ما تحسبي رياضة السبت والله كنت تعباانه وعوضت أضافي اليوم حق أمس بالرياضه اليوم و التاريخ الأحد 19/12 الفطور -حليب قليل الدسم=1عدد النقاط 2حبه تمر يابس مع فنجان قهوه.=2عدد النقاط محموع الفطور=3 عدد النقاط الغداء 4حبات فطاير=4.عدد النقاط .كأس شاي مع ملعقه صغيره سكر=1 عدد النقاط مجموع الغداء=5عدد النقاط العشاء بيضتان مع نقطتين زيت=.3عدد النقاط نصف خبز أسمر=2 خضار جرجيروطماطم =0 كأس شاي بدون سكر=0عدد النقاط مجموع العشاء= 5عدد النقاط بين الوجبات .الظهر كأس كوفي مع حليب قليل الدسم سكر دايت= 1 عدد النقاط -.....العصر كأس شاي حبق +ملعقه صغيره سكر= 1عدد النقاط المغرب موزه = 2 عدد النقاط قبل النوم ب4 ساعات برتقاله = 0نقاط- مجموع بين الوجبات= 4عدد النقاط النقاط المستهلكة= 17 نقطه - روعه النقاط الزائدة =لايوجد النقاط المدخرة= 3 نقاط نقاط الرياضة = 12 نقطه ( اليوم الرياضه على أصولها عوضت اليوم اللي فات) شطوره صح :42: كلمة توجهينها الي نفسك *رائعه اليوم ياحلوه أستمري للأمام لتتخطي الصعاب وتنالي هدف السباق:2thmup:* عدد النجوم * الألتزام بعدد النقاط=5 نجوم عدد اكواب الماء 8 أكواب=2نجمه عدد اكواب الشاي لاشي ماعندي= 0 (شربت مرميه سمعت أنها حلوه ينفع) الواجب اليومي للرياضة = 20 نجمه عوضنا حق أمس (شطوره صح):22: مشيت اليوم نصف سااااعه سريعه= 2نقطه نجمه لعبت على جهاز الأوربتراك 10دقائق سريعه= نقطه2نجمه نوعوية الاكل=صحي او غير صحي = أتوقع صحي 4 نجمه عمل مساج للجسداو جزء منه= 2نجمه توقيف الأكل قبل النوم 4 ساعات= 2نجمه عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=39 نجمه وااااااااااو وناسه كثيره .. العدااااءاه الأولى ( الله يستر شكلي بكره بقعد نايمه وما أسوي شيء) يالله مع السلامه أشوفكم بكره على خير مع السلامه ياأحلى رشيقاااات:icon35:

بسم الله الرحمان الرحيم حياكم الله بنات كيفكم اليوم تمااااااام يالله عشان نوصل للهدف كلنا...

تلميذة الايام :

يوميات الاحد 6 /12/2009 الفطور شريحة توست تسمر +3تمر =2 مجموع الفطور=2 نقطة الغداء صحن خضار +خبز مكون من (200ملغرام دقيق برومويه) مجموع الغداء2 نقطه العشاء مكرونه باشميل =8 2كبة=7 مجموع العشاء= 15نقطة بين الوجبات حبة خيار=0 مجموع=0 نقطة النقاط المستهلكة 2 +2+15+0=19 النقاط الزائدة ليوم الاحد =0 النقاط المدخرة=0 نقطة نقاط الرياضة=24نقطة مشي ساعه كامله=2 نقطة تمارين لشد الخصر مية مره ما اعرف كم نقطه يمكن = 2 تمارين واجب امس ثلثين مره لكل تمرين=20 كلمة توجهينها الي نفسك واصلي والله معاااكي عدد اكواب الماء=6 اكواب=0نجمة عدد اكواب الشاي=0 نجمة الواجب اليومي للرياضة= قمت بها لكل تمرين 20مرة=20نجمة نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= لا=0 نجوم ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة عمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 24 نجمة

يوميات الاحد 6 /12/2009 الفطور شريحة توست تسمر +3تمر =2 مجموع الفطور=2 نقطة الغداء صحن خضار +خبز...

يوكي..} :

مجرد تعديل على النجوم مجموع النجوم ليوم السبت = 10 نجوم

مجرد تعديل على النجوم مجموع النجوم ليوم السبت = 10 نجوم