السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الأربعاءو التاريخ 13/ 1/ 1431هـ
الفطور
كأس حليب قليل الدسم =2
شوكولا جالكسي لوح= 4
محموع نقاط الفطور= 6
الغداء
صحن معجنات مشكل أقدر = 8
كأس شاااي بسكر=2
مجموع نقاط الغداء= 10
العشاء
لا شيئ
مجموع نقاط العشاء = 0
بين الوجبات
كأس كافي ميت بسكر دايت =3
كأس شااااااااااااي بالنعناع بسكر= 1
مجموع نقاط بين الوجبات= 4
النقاط المستهلكة=20 نقطه
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 0
كلمة توجهينها الي نفسك
روعه واصلي يابطله عشان توصلي للهدف
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت بالعمل
عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب = 4
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2
عدد اكواب الشاي الأخضر= 0
الواجب اليومي للرياضة= ماعملت فيني الدوره
نوعوية الاكل= غيرصحي =0عمل مساج للبطن والأرداف =0
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات
amel07
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته عدد نقاطي 20 نقطه اليوم:- الأربعاءو التاريخ 13/ 1/ 1431هـ الفطور كأس حليب قليل الدسم =2 شوكولا جالكسي لوح= 4 محموع نقاط الفطور= 6 الغداء صحن معجنات مشكل أقدر = 8 كأس شاااي بسكر=2 مجموع نقاط الغداء= 10 العشاء لا شيئ مجموع نقاط العشاء = 0 بين الوجبات كأس كافي ميت بسكر دايت =3 كأس شااااااااااااي بالنعناع بسكر= 1 مجموع نقاط بين الوجبات= 4 النقاط المستهلكة=20 نقطه النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة= 0 كلمة توجهينها الي نفسك روعه واصلي يابطله عشان توصلي للهدف الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت بالعمل عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب = 4 توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2 عدد اكواب الشاي الأخضر= 0 الواجب اليومي للرياضة= ماعملت فيني الدوره نوعوية الاكل= غيرصحي =0عمل مساج للبطن والأرداف =0 أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقاااااااتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته عدد نقاطي 20 نقطه اليوم:- الأربعاءو التاريخ 13/ 1/...
حلو كثير
اليوميات هاليومين تشرح النفس
ارجو ان تكون بافي البنات ملتزمات عشان الاسبوع هذا يكون النزول للاكثرية باذن الله:39:
اليوميات هاليومين تشرح النفس
ارجو ان تكون بافي البنات ملتزمات عشان الاسبوع هذا يكون النزول للاكثرية باذن الله:39:
صباح الخير على الجميع
امس خبصت تخبيصه جاااااااااااااااااامده لاني كنت عند اهل زوجي واستحي اقول لعمتي اني ما ابغى اكل
كل شي قدمته لي اكلت منه ههههههههههه ماخليت شي في نفسي
بس خلاص راح التزم برجيم التمر واللبن كم يوم تقريبا الى يوم الاحد او الاثنين وبعدها اكمل النقاط لانه راح تجيني الدورة فبعمل رجيم النقاط اضمن وابغىاخس اسرع
انا معاكم حتى لو عملت رجيم التمر كل يوم بكتب يومياتي ويوم السبت يوم الميزان
بالتوفيييييييييييييييييق ويارب ننحف كلنا بصحه وسلامه
امس خبصت تخبيصه جاااااااااااااااااامده لاني كنت عند اهل زوجي واستحي اقول لعمتي اني ما ابغى اكل
كل شي قدمته لي اكلت منه ههههههههههه ماخليت شي في نفسي
بس خلاص راح التزم برجيم التمر واللبن كم يوم تقريبا الى يوم الاحد او الاثنين وبعدها اكمل النقاط لانه راح تجيني الدورة فبعمل رجيم النقاط اضمن وابغىاخس اسرع
انا معاكم حتى لو عملت رجيم التمر كل يوم بكتب يومياتي ويوم السبت يوم الميزان
بالتوفيييييييييييييييييق ويارب ننحف كلنا بصحه وسلامه
الصفحة الأخيرة
الفطور
نصف رغيف=1
جبن ايض دايت نصف ملعقة=0.5 نقطة
3 تمرات=1
حليب منزوع الدسم + نسكافيه كوب =1 نقطة
مجموع الفطور= 3.5 نقطة
الغداء
2 بياض بيض=0.5 نقطة
سلطة بدون زيت=0
قطعة بيتزا ربع بيتزا حجم صغيرة=3 نقاط
نصف رغيف =1
4 حبات بطاطا صغيرة مقلية =2 نقطة
مجموع الغداء= 6.5 نقطة
العشاء
شربة عدس=2 نقاط
ربع رغيف =0.5 نقطة
مجموع العشاء=2.5 نقاط
بين الوجبات
3 تمر=1 نقطة
1جرب فروت=0
حليب منزوع الدسم+ نسكافيه كوب و نصف =1.5 نقطة
مجموع بين الوجبات=2.5 نقطة
النقاط المستهلكة=3.5+6.5+2.5+2.5= 15 نقطة
النقاط المدخرة=3 نقطة
الديون لهذا الاسبوع=8 نقاط -3 نقطة=5 نقاط
الرياضة= 12 نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
ما كان لازم تاكلي البيتزا بس جاءت سليمة
عدد اكواب الماء=8 اكواب= 4 نجوم
عدد اكواب الشاي1=0.5 نجمة
الواجب اليومي للرياضة=20مرة
نوعوية الاكل=صحي = لا=0 نجمة
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجوم
عمل مساج للجسداو جزء منه= 0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 26.5نجمة