الفطور 4 قطع بسكوت 1
الغداء 0
بين الوجبات 3تمرات و2حبه بف ستري صغار بشيره
و2بف بستري بدون شيره
وحبه صغيره كنافه
وحبت بسبوسه
العشاء 11 ملعقه رز وقطعت دجاجه
كم صرناا
نعم يتم اضافة نقاط 5 للألتزام بالريجيم لكن الكل كان ساهي عنها ما انتبهنانعم يتم اضافة نقاط 5 للألتزام بالريجيم لكن الكل كان ساهي عنها ما انتبهنا
يوم السبت و التاريخ 2-1
الفطور
شاي بملعقة حليب متوسطة وسكر دايت = 1
2 توست بر = 2
ملعقة جبن دايت = 1
محموع الفطور=4
الغداء :
سلطة = صفر
8 ملاعق رز = 4
نصف علبة تونة مصفاه بالكامل لين طالعة عينها = 2
محموع الغداء = 6
العشاء
عصير برتقال فريش= 1
فطيرة صغيرة باللبنة = 4
مجموع العشاء=5
بين الوجبات
4 توست = 4
1ملعقة حمص =.5
2 جبن = 2
2 ملعقة مربى = 2
3 بسكوت = 2
كوب شاي فية نسكافة وسكر وحليب = 5
مجموع بين الوجبات= 15.5
النقاط المستهلكة=30.5
النقاط الزائدة =10.5
النقاط المدخرة=0
نصف ساعه الالزامي <<< مشيتها
نص ساعه مشي سريع زيادة على الالزامي=3 نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
لا تعيدي الغلط مرة ثانية ولا تنسي التمارين :icon33:
عدد اكواب الماء=2=1نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي = 5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0
الالتزام بالرجيم = 0
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم لهذا اليوم = 1بسسسسسس :mad:
الفطور
شاي بملعقة حليب متوسطة وسكر دايت = 1
2 توست بر = 2
ملعقة جبن دايت = 1
محموع الفطور=4
الغداء :
سلطة = صفر
8 ملاعق رز = 4
نصف علبة تونة مصفاه بالكامل لين طالعة عينها = 2
محموع الغداء = 6
العشاء
عصير برتقال فريش= 1
فطيرة صغيرة باللبنة = 4
مجموع العشاء=5
بين الوجبات
4 توست = 4
1ملعقة حمص =.5
2 جبن = 2
2 ملعقة مربى = 2
3 بسكوت = 2
كوب شاي فية نسكافة وسكر وحليب = 5
مجموع بين الوجبات= 15.5
النقاط المستهلكة=30.5
النقاط الزائدة =10.5
النقاط المدخرة=0
نصف ساعه الالزامي <<< مشيتها
نص ساعه مشي سريع زيادة على الالزامي=3 نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
لا تعيدي الغلط مرة ثانية ولا تنسي التمارين :icon33:
عدد اكواب الماء=2=1نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي = 5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0
الالتزام بالرجيم = 0
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم لهذا اليوم = 1بسسسسسس :mad:
السلام عليكم
كيفكم يابنات شكرا ياورده الله يسعدك وسكر مرشوش الله يعطيك العافيه ياعسل وكل وحده في هذا التجمع الطيب والله احس اننا اسره واحده الله يديم هذي المحبه علينا
كيفكم يابنات شكرا ياورده الله يسعدك وسكر مرشوش الله يعطيك العافيه ياعسل وكل وحده في هذا التجمع الطيب والله احس اننا اسره واحده الله يديم هذي المحبه علينا
الصفحة الأخيرة
الغداء 0
بين الوجبات 3تمرات و2حبه بف ستري صغار بشيره
و2بف بستري بدون شيره
وحبه صغيره كنافه
وحبت بسبوسه
العشاء 11 ملعقه رز وقطعت دجاجه
كم صرناا