اموله الله يسعدك سجليني
الاسم:ام وسونهsm
الاكاديمية التابعة لها:تجمع رجيم النقاط
الطول:160
الوزن قبل المسابقة:95
الوزن بعد الإسبوع ( 1):93
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ رجيم النقاط
هل مارستي الرياضة؟مشي واعمال المنزل
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ زنجبيل وشاي اخضر وقرفه
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( 1)
صباح الخير يالغاليات
يومياتي السبت ماكتبت السبت ولا الاحد لان ضروفي ماسمحت اكتبها بس ان شاء الله ابدء من اليوم الجد والاهتمام بالرياضه والاكل الصحي باذن الله كفايه تخبيص الاسابيع اللي راحت والله مقهووووووووووووووووووووووووووره من الكيلو اللي زاد بس الله يساعدني يارب
اليوم السبت و التاريخ16
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0
محموع الفطور= عدد النقاط 0
الغداء
10 ملاعق رز+ملعقة زيت=3
قطعة لحمه=6
صحن سلطه=0
مجموع الغداء=عدد النقاط 9
العشاء
حبتين توست اسمر محمصه=2
ملعقتين زبدة الفول السوداني=4
كوب عصير =1
مجموع العشاء= عدد النقاط 7
بين الوجبات
قطعة حلى الجلكسي=6
ملعقتين اندومي=1
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط 7
النقاط المستهلكه23
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=1
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
خلااااااااااااااااص كفايه تخبيص شدي حيلك وقوي الهمه وابدي صح وانتي قدها ياحواء
وان شاء الله من اليوم راح ابدء المشي خلااااااااااااااااااااااااااااااص من الكسل والخموووووووووووول
اليوم الاحد و التاريخ17
الفطور
ثلاث حبات توست محمصه اسمر=3
ملعقتين زبدة الفول السوداني=4
ملعقة جبنة=1
كوب قهوه بدون سكر=0
كوب عصير =1
محموع الفطور= عدد النقاط9
الغداء
10 ملاعق رز+ملعقة زيت=3
قطعة لحمه =3
صحن سلطه=0
مجموع الغداء=عدد النقاط 6
العشاء
مجموع العشاء= عدد النقاط 0
بين الوجبات
كوب شاي اخضر=0
5 حبات بسكوت =1
حبتين صغيره فطاير=4
ملعقة صغير بسبوسه=1
3 حبات تمر =1
قهوه عربيه=0
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط7
النقاط المستهلكه22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
خلااااااااااااااااص تخبيص مال امه داعي تاكلينه ياحواء
يومياتي السبت ماكتبت السبت ولا الاحد لان ضروفي ماسمحت اكتبها بس ان شاء الله ابدء من اليوم الجد والاهتمام بالرياضه والاكل الصحي باذن الله كفايه تخبيص الاسابيع اللي راحت والله مقهووووووووووووووووووووووووووره من الكيلو اللي زاد بس الله يساعدني يارب
اليوم السبت و التاريخ16
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0
محموع الفطور= عدد النقاط 0
الغداء
10 ملاعق رز+ملعقة زيت=3
قطعة لحمه=6
صحن سلطه=0
مجموع الغداء=عدد النقاط 9
العشاء
حبتين توست اسمر محمصه=2
ملعقتين زبدة الفول السوداني=4
كوب عصير =1
مجموع العشاء= عدد النقاط 7
بين الوجبات
قطعة حلى الجلكسي=6
ملعقتين اندومي=1
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط 7
النقاط المستهلكه23
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=1
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
خلااااااااااااااااص كفايه تخبيص شدي حيلك وقوي الهمه وابدي صح وانتي قدها ياحواء
وان شاء الله من اليوم راح ابدء المشي خلااااااااااااااااااااااااااااااص من الكسل والخموووووووووووول
اليوم الاحد و التاريخ17
الفطور
ثلاث حبات توست محمصه اسمر=3
ملعقتين زبدة الفول السوداني=4
ملعقة جبنة=1
كوب قهوه بدون سكر=0
كوب عصير =1
محموع الفطور= عدد النقاط9
الغداء
10 ملاعق رز+ملعقة زيت=3
قطعة لحمه =3
صحن سلطه=0
مجموع الغداء=عدد النقاط 6
العشاء
مجموع العشاء= عدد النقاط 0
بين الوجبات
كوب شاي اخضر=0
5 حبات بسكوت =1
حبتين صغيره فطاير=4
ملعقة صغير بسبوسه=1
3 حبات تمر =1
قهوه عربيه=0
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط7
النقاط المستهلكه22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
خلااااااااااااااااص تخبيص مال امه داعي تاكلينه ياحواء
جويريه4
•
الحمد لله لقيتكم
يوه ماصدقت كم يوم وانا ادور تجمع يخص رجيم النقاط واخيرا لقيتكم عن طريق الصدفة ماقصر عمنى قوقل جابكم لحدي
انا بشترك معاكم وعندي عزيمه اني ازل من 92 الى اناراد الله 70 ان شاء الله بنزل يومياتي
يوه ماصدقت كم يوم وانا ادور تجمع يخص رجيم النقاط واخيرا لقيتكم عن طريق الصدفة ماقصر عمنى قوقل جابكم لحدي
انا بشترك معاكم وعندي عزيمه اني ازل من 92 الى اناراد الله 70 ان شاء الله بنزل يومياتي
amel07 :
مساء الخير يا بنات كيفكم هلا وصلا من المشتشفي بنتي المسكينة سقطت من كنابة و اكسرت ايدها و الله حالها يبكي الحجر انا حزينة جدا الحمد لله علي كل حال وضعو لها جبس و هي لم تطقه تقول انه ثقيل و انا احملها في حضني من مكان الي مكان هلا نمات المسكينة الله يصبرني و يقويني :( دعائكممساء الخير يا بنات كيفكم هلا وصلا من المشتشفي بنتي المسكينة سقطت من كنابة و اكسرت ايدها و الله...
سلاااااااااااااااااااااااامتها ماتشوف شر بنتك
الله يشفيها يارب ويقومها بالسلامه
وشربيها حلبه مره حلوه للكسر تجبر الكسر
وان شاء الله تقوم بالسلامه :27:
الله يشفيها يارب ويقومها بالسلامه
وشربيها حلبه مره حلوه للكسر تجبر الكسر
وان شاء الله تقوم بالسلامه :27:
الصفحة الأخيرة
الاحد 18-1-1431
الفطور
كوب حليب+ملعقه سكر
ملعقه حليب مجفف عدد النقاط=0.5
ملعقه سر عدد النقاط=1
محموع الفطور= 1.5
الغداء
خبز صامولي عدد النقاط=2
2 بيضه مسلوقه عدد النقاط=4
مجموع الغداء=6
العشاء
4 حبات فطائر عدد النقاط=8
8 ملاعق عدس عدد النقاط=4
مجموع العشاء= 12
بين الوجبات
3 حبات تمر عدد النقاط=1
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة=20.5
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة
5
كلمة توجهينها الي نفسك
ثابري وبكره لازم يكون افضل ان شاء الله
عدد اكواب الماء=والله مادري
عدد اكواب الشاي=3
الواجب اليومي للرياضة= مالعبت
نوعوية الاكل=صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
5+5+2+2=14