يوميات الاثنين
الموافق 18-1-1431
الفطور
كاس شاي بدون سكر=صفر
نصف خبز بر =1
ملعقة لبنة=1
مجموع الفطور=2نقاط
الغداء
سلطة=صفر
خبزة بر=2
خضار =صفر
قطعة دجاج=2
مجموع الغداء= 4
العشاء
نصف رغيف بر=1
ملعقة جبن=1
صحن صغير معكرونة=4
مجموع العشاء=6
بين الوجبات
قهوة بدون سكر=صفر
6تمرات =2
تفاحة=1
برتقالتين=2
مجموع مابين الوجبات=5
النقاط المستهلكة=17
النقاط الزائدة=0
النقاط المدخرة=3
نقاط الرياضة = نقطتين
كلمة توجهينها الي نفسك
لابأس
عدد اكواب الماء=2
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة=20
نوعية الاكل=5
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
ايقاف الاكل=2
الالتزام بالرجيم=5
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=35
Lamo0
•
يوميات الاثنين الموافق 18-1-1431 الفطور كاس شاي بدون سكر=صفر نصف خبز بر =1 ملعقة لبنة=1 مجموع الفطور=2نقاط الغداء سلطة=صفر خبزة بر=2 خضار =صفر قطعة دجاج=2 مجموع الغداء= 4 العشاء نصف رغيف بر=1 ملعقة جبن=1 صحن صغير معكرونة=4 مجموع العشاء=6 بين الوجبات قهوة بدون سكر=صفر 6تمرات =2 تفاحة=1 برتقالتين=2 مجموع مابين الوجبات=5 النقاط المستهلكة=17 النقاط الزائدة=0 النقاط المدخرة=3 نقاط الرياضة = نقطتين كلمة توجهينها الي نفسك لابأس عدد اكواب الماء=2 عدد اكواب الشاي=1 الواجب اليومي للرياضة=20 نوعية الاكل=5 عمل مساج للجسداو جزء منه=0 ايقاف الاكل=2 الالتزام بالرجيم=5 عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=35يوميات الاثنين الموافق 18-1-1431 الفطور كاس شاي بدون سكر=صفر نصف خبز بر =1 ملعقة لبنة=1 مجموع...
بنات انا معكم بريجيم النقاااط
ومرررره مشتهيه التوست بالقرفه والعسل احس اني بتقطع لو ماكليتها
كم فيها من نقطه ؟؟؟؟؟
والموزه وحده كم فيها من نقطه؟؟ لاني كل مادخلت موقع يكون غير مره يقولون نقطه مره نقطتين
والجبه الشريحه المربعات قليلة الدسم كم فيها من نقطه؟؟
واذا اخترت نقااط والأكلات الي احبها اقدر اغير كل اسبوع ولااسوي جدول للنقاط مااغيره ابداً ؟؟
تكفونالله يسعدكم ردو بأسرع وقت :27:
ومرررره مشتهيه التوست بالقرفه والعسل احس اني بتقطع لو ماكليتها
كم فيها من نقطه ؟؟؟؟؟
والموزه وحده كم فيها من نقطه؟؟ لاني كل مادخلت موقع يكون غير مره يقولون نقطه مره نقطتين
والجبه الشريحه المربعات قليلة الدسم كم فيها من نقطه؟؟
واذا اخترت نقااط والأكلات الي احبها اقدر اغير كل اسبوع ولااسوي جدول للنقاط مااغيره ابداً ؟؟
تكفونالله يسعدكم ردو بأسرع وقت :27:
Lamo0 :
بنات انا معكم بريجيم النقاااط ومرررره مشتهيه التوست بالقرفه والعسل احس اني بتقطع لو ماكليتها كم فيها من نقطه ؟؟؟؟؟ والموزه وحده كم فيها من نقطه؟؟ لاني كل مادخلت موقع يكون غير مره يقولون نقطه مره نقطتين والجبه الشريحه المربعات قليلة الدسم كم فيها من نقطه؟؟ واذا اخترت نقااط والأكلات الي احبها اقدر اغير كل اسبوع ولااسوي جدول للنقاط مااغيره ابداً ؟؟ تكفونالله يسعدكم ردو بأسرع وقت :27:بنات انا معكم بريجيم النقاااط ومرررره مشتهيه التوست بالقرفه والعسل احس اني بتقطع لو ماكليتها كم...
بنات انا معكم بريجيم النقاااط حياك الله ياقلبي
ومرررره مشتهيه التوست بالقرفه والعسل احس اني بتقطع لو ماكليتها
كم فيها من نقطه ؟؟؟؟؟
التوست وحده فيها نقطه القرفه صفر العسل ملعقه صغيره=1
والموزه وحده كم فيها من نقطه؟؟ اذا صغيره واحد كبيره=2 لاني كل مادخلت موقع يكون غير مره يقولون نقطه مره نقطتين
والجبه الشريحه المربعات قليلة الدسم كم فيها من نقطه؟؟ ماادري والله بس اذا حابه نحسبها اكتبي المعلومات على الكيس ونحسبه لك
واذا اخترت نقااط والأكلات الي احبها اقدر اغير كل اسبوع ولااسوي جدول للنقاط مااغيره ابداً ؟؟
تكفونالله يسعدكم ردو بأسرع وقت :27:
تقدري تاكلي كل يوم اللي تبغيه دام انو في حدود نقاطك
ومرررره مشتهيه التوست بالقرفه والعسل احس اني بتقطع لو ماكليتها
كم فيها من نقطه ؟؟؟؟؟
التوست وحده فيها نقطه القرفه صفر العسل ملعقه صغيره=1
والموزه وحده كم فيها من نقطه؟؟ اذا صغيره واحد كبيره=2 لاني كل مادخلت موقع يكون غير مره يقولون نقطه مره نقطتين
والجبه الشريحه المربعات قليلة الدسم كم فيها من نقطه؟؟ ماادري والله بس اذا حابه نحسبها اكتبي المعلومات على الكيس ونحسبه لك
واذا اخترت نقااط والأكلات الي احبها اقدر اغير كل اسبوع ولااسوي جدول للنقاط مااغيره ابداً ؟؟
تكفونالله يسعدكم ردو بأسرع وقت :27:
تقدري تاكلي كل يوم اللي تبغيه دام انو في حدود نقاطك
طيب ابي احسب نقاطي وزني 81 وعمري 23 غير متزوجه عندي دوام بالجااااامعه وامشي باليوم ربع ساعه تقريبا غير المشي بالجامعه وابي اعرف كيف احسب نقاااااط بعض الاكلات من الكبه والمعجنات والشيبساااااااااااتطيب ابي احسب نقاطي وزني 81 وعمري 23 غير متزوجه عندي دوام بالجااااامعه وامشي باليوم ربع ساعه...
حياك الله ياقلبي واذا حابه تعرفي نقاط اي شي تلقيه بالصفحه الاولى او اسألي واحنا نجاوبك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 64 احسب 6 نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 64 احسب 6 نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
الصفحة الأخيرة
اليوم و التاريخ
الأحد 17-1-1431
الفطور
اكوب ماء باليمون على الرقيق
كوب شاهي بسكر الرجيم0
2بيض 4
زيت زيتون ملعقة1
خبز صف رغيف2
محموع الفطور= 7
الغداء
صدر دجاج مسلوق5
شوربة خضار مشكله كوب 2
خبز اسمر نصف رغيف 2
عصير برتقاله وحده 1
سلطة 0
مجموع الغداء10
العشاء
فول 10 ملاعق 2
خبز نخاله نصف رغيف 2
زيت زيتون 1 ملعقة1
شاهي بسكرايت0
مجموع العشاء= 5
بين الوجبات
خيار وجزر 0
-مجموع بين الوجبات=
النقاط المستهلكة22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة
مشي نصف ساعه
كلمة توجهينها الي نفسك
استمري استمري استمري
عدد اكواب الماء=
8 اكواب
عدد اكواب الشاي
1كوب
الواجب اليومي للرياضة=
مشي نصف ساعه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=مافهمته
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم :44:
ممكن اعرف وقت الدوره الشهرية يستمر نظام الرجيم
والشوربه كيف يتم حسابها بالنقاط