اليوم و التاريخ
الإثنين-18/1/1431
الفطور
ملعقة صغيرة جبن كاسات=2
نص رغيف ابيض=1
شاي بدون سكر=0
محموع الفطور=3
الغداء
ايدام خضار مشكلة+نص صدر دجاج=4
رغيف بر=2
مجموع الغداء=6
العشاء
2بيض مسلوق=4
ربع رغيق بر=1/2
طماطم=0
مجموع العشاء=4.5
بين الوجبات
حبةتفاح وحبةوبرتقال=0
مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=13.5
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=8.5
نقاط الرياضة
مشي نصف ساعة +( رياضة للبطن والصدر والارداف والخصر)=ربع ساعة>>مدري كم نقطة احسبولي
كلمة توجهينها الي نفسك
للامام قوي عزيمتك واستمري
استمري استمري استمري
عدد اكواب الشاي1 بدون سكر
عدد اكواب الماء=
8 اكواب
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=للبطن
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=مدري ماعرف احسب
جويريه4 :
شكرا على ردك وان شاء الله احقق حلمي انتي كم وصلتي بالرجيمشكرا على ردك وان شاء الله احقق حلمي انتي كم وصلتي بالرجيم
ويانا يارب نحققها سوا
صار لي ثلاث شهور وانا عليه ونقصت 10 كيلو
الحمد لله :27::27:
بسجل معكم وزني 65 طولي 156 ابي اوصل ل 60 متزووجه وش بعد عمري 24بسجل معكم وزني 65 طولي 156 ابي اوصل ل 60 متزووجه وش بعد عمري 24
كيفكم بنات انا من اليوم معاكم
وزني 50
طولي 149
الهدف 44
وزني 50
طولي 149
الهدف 44
الصفحة الأخيرة
النقاط المستهلكة20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2,,دين أخذته أمس
نقاط الرياضة 5
كلمة توجهينها الي نفسك
11نقطه زياده سددتي9..بقي2..هانت
عدد اكواب الماء=4=2نج
عدد اكواب الشاي1=1نج
الواجب اليومي للرياضة=..68
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..غييييير
ايقاف الأكل..2نج
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم jجميعها اليوم=73