angel_27r :

كيفكم بنات انا من اليوم معاكم وزني 50 طولي 149 الهدف 44

كيفكم بنات انا من اليوم معاكم وزني 50 طولي 149 الهدف 44

ياحبيبي ياحمود :

اليوم و التاريخ الأحد 17-1 الفطور حليب منزوع الدسم=1 2توست بر=2 شريحة جبن سلايس لايت=1 شوية مربى دايت وبنت بتر=5, محموع الفطور= 4,5 الغداء رز أسمر10 ملاعق=5 2ملعقة زيت=2 لحم شوي=2 كم قطعة بطاطس=1 مجموع الغداء10 العشاء وحدة من الخبز الصحي=1 1 توست=1 دجاج=2 مايونيز لايت =5, سلطة=0 مجموع العشاء= 4,5 بين الوجبات كوفي بحليب منزوع=1 فاكهة=0 -مجموع بين الوجبات= النقاط المستهلكة20 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=0 نقاط الرياضة= نص ساعة مشي الالزامي كلمة توجهينها الي نفسك الحمد لله على كل حال عدد اكواب الماء=4=2* عدد اكواب الشاي=3=2* الواجب اليومي للرياضة=40 تمارين يوم السبت 20 وتمارين يوم الأحد 20 مره لكل تمرين نوعوية الاكل=صحي =5* ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2* عمل مساج للجسداو جزء منه=0 الالتزام بالدايت=5* عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم 56*

اليوم و التاريخ الأحد 17-1 الفطور حليب منزوع الدسم=1 2توست بر=2 شريحة جبن سلايس لايت=1 شوية مربى...

ياحبيبي ياحمود :

اليوم و التاريخ الاثنين18/1 الفطور خبزة زعتر=3 خبز صحي=1 نصف ملعقة جبن سائل لايت=5, محموع الفطور= 4,5 الغداء دجاج=3 خبز صحي=1 نص ملعقة زيت=5, نص ملعقة مايونيز لايت=5, سلطة=0 مجموع الغداء5 العشاء مشويات من المطعم خبز أبيض=2 سيخ كباب دجاج=2 2قطعة شيش طاووق=2 بطاطس مقلي4 حبات=1 مجموع العشاء= 7 بين الوجبات قطعة كيك بيتي كويكر=3 -مجموع بين الوجبات= النقاط المستهلكة=19,5 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=5, نقاط الرياضة =مشي نص ساعة الالزامية كلمة توجهينها الي نفسك الحمد لله عدد اكواب الماء=4=2* عدد اكواب الشاي=3=2* الواجب اليومي للرياضة=10* نوعوية الاكل=صحي=5* الالتزام بالنقاط=5 عمل مساج للجسداو جزء منه=2 ايقاف الأكل=2* عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم 28

اليوم و التاريخ الاثنين18/1 الفطور خبزة زعتر=3 خبز صحي=1 نصف ملعقة جبن سائل لايت=5, محموع...