اليوم و التاريخ
الثلاثاء19/1/1431
الفطور
5قطع شابورة=3
كوب حليب كامل الدسم=3
ملعقة شاي سكر=1
محموع الفطور=7
الغداء
نصف علبه تونة عصرت الزيت منها مابقيت فيها شي+ملعغقة زيت زيتون=5
1رغيف خبز=2
مجموع الغداء=7
العشاء
علبة عصير سيزر تفاح=0
3 قطع فرموزة باللحم بس كبيت اللحم مااكلته مادري كم حسبتها عالقطعة3 يعني=9
بين الوجبات
حبة برتقال=1
حبة خيار=0
مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة=23
النقاط الزائدة =2
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة
مشي نصف ساعة(الالزامي) +( رياضة للبطن والصدر والارداف والخصر)=ربع ساعة + ربع ساعة مشي.
كلمة توجهينها الي نفسك
انتبهي تاكلي زيادة عن النقاط وواصلي للامام..
عدد اكواب الماء=
7 اكواب
عدد اكواب الشاي =4 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل..
نوعية الاكل=صحي او غير صحي
غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=مدري ماعرف احسب
الله يسعدكم اللي تعرف تشوف حسابي صح اموله او اي وحدة تعرف ..
مشكورة اختي جويرية طيب شوفي حسابي كدا صح؟؟
جويريه4
•
اليوم و التاريخ الثلاثاء19/1/1431 الفطور 5قطع شابورة=3 كوب حليب كامل الدسم=3 ملعقة شاي سكر=1 محموع الفطور=7 الغداء نصف علبه تونة عصرت الزيت منها مابقيت فيها شي+ملعغقة زيت زيتون=5 1رغيف خبز=2 مجموع الغداء=7 العشاء علبة عصير سيزر تفاح=0 3 قطع فرموزة باللحم بس كبيت اللحم مااكلته مادري كم حسبتها عالقطعة3 يعني=9 بين الوجبات حبة برتقال=1 حبة خيار=0 مجموع بين الوجبات=1 النقاط المستهلكة=23 النقاط الزائدة =2 النقاط المدخرة=0 نقاط الرياضة مشي نصف ساعة(الالزامي) +( رياضة للبطن والصدر والارداف والخصر)=ربع ساعة + ربع ساعة مشي. كلمة توجهينها الي نفسك انتبهي تاكلي زيادة عن النقاط وواصلي للامام.. عدد اكواب الماء= 7 اكواب عدد اكواب الشاي =4 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل.. نوعية الاكل=صحي او غير صحي غير صحي عمل مساج للجسداو جزء منه=لا عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=مدري ماعرف احسب الله يسعدكم اللي تعرف تشوف حسابي صح اموله او اي وحدة تعرف .. مشكورة اختي جويرية طيب شوفي حسابي كدا صح؟؟اليوم و التاريخ الثلاثاء19/1/1431 الفطور 5قطع شابورة=3 كوب حليب كامل الدسم=3 ملعقة شاي...
شوفي انا اعتمد عى مواضيع الاخت سول وكان لها تجمعات ريحانه
الصفحة الأخيرة
البرتقال1