19 يوم الثلاثاء
الفطور
خبزه مقاس وسط بالبنه
خبزه مقااس وسط بالجبن
محموع الفطور= ؟
الغداء
صفر
العشاء
كوب نسكافه =3
كروسانه سده حجم صغير =3
مجموع العشاء= 6
بين الوجبات
كوبين شاي اخضر=0
حبة تفاحه=0
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط=0
نقاط الرياضة
نص ساعه مش سريع الالزامي
وتمارين لليدين وللبطن 10 دقايق
كلمة توجهينها الي نفسك
اتمنى اكون احسن من كذا واشد على نفسي اكثر
الفطور
خبزه مقاس وسط بالبنه
خبزه مقااس وسط بالجبن
محموع الفطور= ؟
الغداء
صفر
العشاء
كوب نسكافه =3
كروسانه سده حجم صغير =3
مجموع العشاء= 6
بين الوجبات
كوبين شاي اخضر=0
حبة تفاحه=0
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط=0
نقاط الرياضة
نص ساعه مش سريع الالزامي
وتمارين لليدين وللبطن 10 دقايق
كلمة توجهينها الي نفسك
اتمنى اكون احسن من كذا واشد على نفسي اكثر
اليوم الثلاثاء و التاريخ5-1
الفطور
2بيض=4
رغيف=2
محموع الفطور=6
الغداء
مجموع الغداء=0
العشاء
200قرام دجاج=2
6ملاعق رز=2
1ملعقه زيت=1
خضار مشكل بدون زيت او بطاطس=0
مجموع العشاء=5
بين الوجبات
4معمول صغير=8
قهوه=0
-مجموع بين الوجبات=8
النقاط المستهلكة=19
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=1
نقاط الرياضة =0
نص ساعه الالزامي
كلمة توجهينها الي نفسك
معذوره انتي مريضه
عدد اكواب الماء=10=5
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=50
نوعوية الاكل=صحي =5
عمل مساج للجسداو جزء منه=2
ايقاف الاكل=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=64
الفطور
2بيض=4
رغيف=2
محموع الفطور=6
الغداء
مجموع الغداء=0
العشاء
200قرام دجاج=2
6ملاعق رز=2
1ملعقه زيت=1
خضار مشكل بدون زيت او بطاطس=0
مجموع العشاء=5
بين الوجبات
4معمول صغير=8
قهوه=0
-مجموع بين الوجبات=8
النقاط المستهلكة=19
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=1
نقاط الرياضة =0
نص ساعه الالزامي
كلمة توجهينها الي نفسك
معذوره انتي مريضه
عدد اكواب الماء=10=5
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=50
نوعوية الاكل=صحي =5
عمل مساج للجسداو جزء منه=2
ايقاف الاكل=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=64
الصفحة الأخيرة
انا لي وزن فسي ذا ووزن في ذا