صباح الخير
ماعليش عندي ظروف

راح ارجع بأذن الله واكتب يومياتي

عدد نقاطي 22 نقطه
اليوم الاثنين 4/1/
2010
فري يوم راحه

وزني الحالي 91.700 كيلو مبرووووووك نزلت كيلو واحد:39:


الوزن السابق 92.700 كيلو
الوزن الحالي 91.700 كيلو
عدد نقاطي 22 نقطه
اليوم الثلاثاء 5/1/2010

الفطور ماافطرت

الغداء فخذ دجاجه مقلي = 4 نقاط سلطه خضراء مع طماط =0 نقاط نص خبزه بيضه صغيرة =0.5 نقطه
مجموع الغداء= 4.5 نقاط

بين الوجبات حساء الملفوف =0 نقاط
3تمرات=1 نقاط
سلطه الزبادي=1 نقطه
اندومي=6 نقاط
كوب شاي مع السكر=3نقاط
مجموع بين الوجبات= 11قاط

العشاء = عدس =2 نقاط
جبن ابيض وطحنيه لقيمتين =2 نقطه
بطاطس مقلي شوي=1نقطه
خبزه صغيره =1نقطه
مجموع العشاء=6 نقاط
النقاط المستهلكة=21.5نقاط
نقاط الزائدة=0
نقاط المدخرة=0.5 نقاط=

كلمه توجهينها لنفسك :
زعلانه من نفسي مامشيت اليوم الا 7 دقايق

4عدد اكواب الماء=2 نجمه
عدد اكواب الشاي3 اكواب=2 نجمه

15 تمرين كل تمرين 30 مره
الواجب اليومي للرياضة=30 مره=60 نجمه

نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= صحي =5 نجوم
الالتزام بالرجيم = نعم
نص ساعة مشي غير الالزامي =5 نجوم
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم = 74 نجمه

بنات بقول لكم على حاجة شعري صاير مرررررررررررررررره يطيح
وتجيني دوخة يعني إذا وقفت أحيانا أشوف غمامة سوده وصداع دائم خاصة بين العينين عند الجبهه
في وحده صار معاها هذا الشي مع رجيم النقاط مع العلم أن عندي أنيميا منجلية بس حامله للمرض مش مصابه
مش عارفه يأثر علي وإلا لا؟؟؟؟

السلام عليكم جميعا
اصبحنا واصبح الملك لله
سلامتك ياقلبي يا حبيبي ياحمود روحي المستشفى افحصي افضل لك والله يشفيك
مشكوره صهيل وجويريه

تعديل اليوم الاحد و التاريخ3-1
الفطور
2بسكويت=6
200ملل عصير=2
محموع الفطور=8
الغداء
200قرام دجاج=2
2بطاطس=4
1زيت=1
مجموع الغداء=7
العشاء
4ملاعق فول+م ص زيت=2
1رغيف=2
100ملل لبن قليل الدسم=1

مجموع العشاء=5
بين الوجبات
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =0
مشيت نص ساعه الالزامي
كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم ماسويت رياضه اضافيه تعبانه وعيالي ماعليه نعوضها اذا تحسنت صحتنا
عدد اكواب الماء=6=3
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=50مره لكل تمرين=50نجمه
نوعوية الاكل=صحي =5
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
ايقاف الاكل=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=60