جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1نقطة
جبن موزاريلا 30 جرام = 2نقطة
الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4نقاط
جبن الماعز 30 جرام = 1نقطة
جبن الماعز الطازج الدهون 45 ٪ 30جرام = 1.5نقطة
الجبن 0 ٪ الدهون 200جرام = 1.5نقطة
جبن كريمة الدهون 60 ٪ 30 جرام = 3.5نقطة
المايونيز 1 ملعقة شاي(5جرام)= 1 نقطة
المايونيز لايت 2ملعقةشاي (10 جرام)= 1 نقطة
كابتشينو 100ملل = 1نقطة
مسحوق الكاكاو السكرل1ملعقة = صفر والملعقةالثانية=1
الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر
علبة الشاي المثلج 330 ملل = 2.5نقطة
الأرز بجميعأنواعه ، والمطبوخة 100جرام =2 نقطة
الأرز ، وجميعأنواع الخام = 2 نقطة
الذرة المطبوخه100جرام = 1.5 نقطة
الفشار 20 جرام = 1نقطة
خبز القمح 100جرام = 4نقاط
خبز الأبيض 100 جرام = 4نقاط
الشعير حبوب 40جرام = 2.5نقطة
قطعة خبزالذرة(حوالي250جرام) قطعة واحده = 2.5نقطة
القمح والحبوب المطبوخة 100جرام = 2نقطة
القمح والحبوب خام 30جرام = 2نقطة
النشاء 1ملعقة كبيرة = 1نقطة
الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1نقطة
الكسكسي ، المطبوخة 100جرام = 2نقطة
الكسكسي الخام 30جرام = 2نقطة
فطيرة الفواكة 100جرام = 5,5نقطة
البيتي فور 15جرام = 1.5نقطة
المعجنات 20 جرام = 2نقطة
عجينة البيتزا 20 جرام = 1.5نقطة
البقلاوة 30 جرام = 3نقاط
هنا سنجعلها نقطة واحده ولمن ارادت نصف نقطه على ان لاتكثر 3 فواكه باليوم وبعدها تحسبها نقطة
البطيخ = 1نقطه
اليوسفي = 1نقطه
التمر الهندي = صفر
سلطة فواكه ، غير محلى 100جرام = 1نقطة
الجريب فروت = 1نقطه
الخوخ 2 حبه =1نقطه
المانجو نصف حبة 100 جرام = 1نقطة
الموز 90 جرام 1 صغيرة = 1نقطة
الكيوي 2حبه= 1نقطه
الكرز 15 حبه= 1نقطه
الجوافة = 1نقطه
التوت 10 حبات = 1 نقطه
التوت البري 10 حبات = 1نقطه
الفراولة 10 حبات = 1 نقطه
الكرز 100 جرام=1نقطة
التين الطازجة 2 حبة 100 جرام = 1نقطة
التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1نقطة
التمور الطازجة 40جرام 3 حبات = 1نقطة
عصير البرتقال ،غير محلى 200 ملل = 1 نقطة
عصير العنب غيرمحلى 200ملل = 1نقطة
عصير الفواكه ،غير محلى 200ملل = 1 نقطة
عصير الأناناس ،وغير محلى 200ملل = 1 نقطة
عصير الجزر 1 كوب250ملل = 1نقطه
جويريه4
•
السلام عليكم انا اتبعت ريجيم النقاط ونزل وزني الحمدلله بس فيه بعض انواع الاكل مااعرف عدد النقاط اللي فيها ياليت تفيدوني لان المواقع مكتوبه بالانجلش وماهي مترجمه الفشار كم نقطه قطعة كيكه حاليه مثل البسبوسه علبة البيبسي ايدام مسقعه همبرجر دجاج سندويش كبده واذا افتكرت شي رجعت لكم وابسأل هل للرياضه والمشي نقاط معينه والا لأ ومشكورينالسلام عليكم انا اتبعت ريجيم النقاط ونزل وزني الحمدلله بس فيه بعض انواع الاكل مااعرف عدد...
اليوم تخبيص في تخبيص
الفطور
2 حبة بانكيك= 2
سيرب =1
الغداء : تخبيصصصصصصصصصصصصصصصصصصصص
10 ملاعق رز ابيض مع مرقه وقطعة لحم وخضار
قطعة مكرونه باشاميل
العشاء بس فاكهه
يوم التزم و 10 لا
الفطور
2 حبة بانكيك= 2
سيرب =1
الغداء : تخبيصصصصصصصصصصصصصصصصصصصص
10 ملاعق رز ابيض مع مرقه وقطعة لحم وخضار
قطعة مكرونه باشاميل
العشاء بس فاكهه
يوم التزم و 10 لا
جويريه4
•
جويريه4 :
عصير الطماطم 1 كوب 250ملل =5, نقطه
صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5نقطة
الفجل بأي كمية = صفر
اللفت أي كمية = صفر
الفلفل الحلو بجميعالأولان بأي كمية = صفر
الفلفل الحار بأي كمية = صفر
البازلاء المطبوخة 100جرام = 2نقطة
البامية أي كمية = صفر
البقدونس بأي كمية = صفر
النعناع بأي كمية = صفر
الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر
السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر
الكرنب = صفر
الجزر الطازج = صفر
الكرفس = صفر
الخيار= صفر
الباذنجان = صفر
الشبت = صفر
الثوم = صفر
الزيتون الأسود 2حبة = 0.5 نقطة
زيتون أخضر 5 حبات = 0.5 ولو أخذتي 6 أو 7 أو 8برضه 0.5 بس لو ضاعفتي الكمية بتضاعفي النقاط
مخلل الملفوف = صفر
الفطر الطازج = صفر
البسكويت الحبة 10 جرام = 1نقطة
الشوفان 30 جرام = 2نقطة
دونات حبة 57 جرام = 5.5نقطة
اللوز كرواسون 50 جرام = 5نقاط
كرواسون الشوكولاته 60جرام = 5.5نقطة
كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4نقاط
البوظة جميع النكهات 50ملل = 2نقطة
كعكة الشوكولاتة محشوة 35 جرام =3.5 نقطه
الكعكة 50 جرام = 5.5نقطة
بسكويت ، المالح 10 جرام قطعة = 1نقطة
بسكوت كل الأنواع 10 جرام = 1نقطة
الشيكولاته 15 جرام = 2نقطة
التوفي الحلوى 10 جرام = 1نقطة
حساء الخضار معاللحم 250 ملل = 2
حساء الخضار معالشعيرية 250 ملل = 0.5
صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5نقطة
الفجل بأي كمية = صفر
اللفت أي كمية = صفر
الفلفل الحلو بجميعالأولان بأي كمية = صفر
الفلفل الحار بأي كمية = صفر
البازلاء المطبوخة 100جرام = 2نقطة
البامية أي كمية = صفر
البقدونس بأي كمية = صفر
النعناع بأي كمية = صفر
الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر
السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر
الكرنب = صفر
الجزر الطازج = صفر
الكرفس = صفر
الخيار= صفر
الباذنجان = صفر
الشبت = صفر
الثوم = صفر
الزيتون الأسود 2حبة = 0.5 نقطة
زيتون أخضر 5 حبات = 0.5 ولو أخذتي 6 أو 7 أو 8برضه 0.5 بس لو ضاعفتي الكمية بتضاعفي النقاط
مخلل الملفوف = صفر
الفطر الطازج = صفر
البسكويت الحبة 10 جرام = 1نقطة
الشوفان 30 جرام = 2نقطة
دونات حبة 57 جرام = 5.5نقطة
اللوز كرواسون 50 جرام = 5نقاط
كرواسون الشوكولاته 60جرام = 5.5نقطة
كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4نقاط
البوظة جميع النكهات 50ملل = 2نقطة
كعكة الشوكولاتة محشوة 35 جرام =3.5 نقطه
الكعكة 50 جرام = 5.5نقطة
بسكويت ، المالح 10 جرام قطعة = 1نقطة
بسكوت كل الأنواع 10 جرام = 1نقطة
الشيكولاته 15 جرام = 2نقطة
التوفي الحلوى 10 جرام = 1نقطة
حساء الخضار معاللحم 250 ملل = 2
حساء الخضار معالشعيرية 250 ملل = 0.5
حبيبتي امل جزاك الله خير علي ردك علي
والله يقوينا يارب انا الحمد لله التزمت بالعلاج لاني مش بقدر استحمل التعب ببئه فعلا ميته وامبارح كنت بالمستشفي وقلت ادخل لعياده الباطنة وبعدين قلت خليني اخلص العلاج الاول لدكتور يبهدلني
ربنا يشفينا ويشفي مرضانا والمسلمين اجمعين
والله يقوينا يارب انا الحمد لله التزمت بالعلاج لاني مش بقدر استحمل التعب ببئه فعلا ميته وامبارح كنت بالمستشفي وقلت ادخل لعياده الباطنة وبعدين قلت خليني اخلص العلاج الاول لدكتور يبهدلني
ربنا يشفينا ويشفي مرضانا والمسلمين اجمعين
الصفحة الأخيرة
وهي مترجمة من موقع فرنسي
سكر القصب 1 ملعقة = 1نقطة
عسل 2 ملعقة صغيرة 1 جرام = 0.5نقطة
مربى البرتقال 1 ملعقة = 1نقطة
دبس التمر 3ملاعق صغار 15جرام =1نقطة
زبدة الفول السوداني2ملعقة صغيره= 1.5نقطة
الزبيب 10جرام =0.5نقطة
الفستق محمص ، المالح 12 قطعة 10جرام = 1.5نقطة
اللوز 7قطع (10 جرام)= 1.5نقطة
البندق 7 قطع (7 جرام)= 7نقاط
جوز الهند مفرم المجفف 15جرام = 2.5نقطة
مزيج من المكسرات 10جرام = 1.5نقطة
الخوخ المعلب في شراب 100جرام= 1.5نقطة
التوت المعلبة في شراب 100جرام = 1.5نقطة
الفراولة المعلبة في شراب 100جرام = 1.5نقطة
الأجاص المجفف 3 قطع (30جرام)=1نقطة
التفاح المجفف 15 جرام = 0.5جرام
التين المجفف 2 قطعة 20جرام = 1نقطة
بذر الكتان/خشخاش/اليقطين/السمسم/عبادالشمس10جرام = 1.5 نقطة
مردقوش"بردقوش" = صفر
الشمر = صفر
الخردل = صفر
التوابل بجميع أنواعها = صفر
كمون = صفر
القرفة = صفر
الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر
عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر
مسحوق الحليب 1 ملعقة صغيرة 5 جرام = 0.5نقطة
الحليب السائل كامل الدسم 200 ملل = 3نقاط
الحليب السائل قليل الدسم 200 ملل = 2نقاط
الحليب السائل منزوع الدسم 200 ملل = 1نقاط
بيضة (60جرام ) = 2نقطة
حليب جوز الهند (المطبوخ) 50ملل = 2.5نقطة
حليب جوز الهند الطازج 150ملل = 0.5نقطة
حليب الماعز 200ملل = 3نقاط
حليب الأغنام 200ملل = 4.5نقطة
الزبادي كامل الدسم 125 جرام = 2نقطة
زبادي بطعم الفواكة 125جرام = 2نقطة
زبادي حلو 250 جرام = 125نقطة
الزبادي بالفواكه والحبوب بأسرها 125 جرام = 3نقاط
زبادي بالحبوب الكاملة / الفاكهة 125 جرام = 2.5نقطة
زبادي ، في مجموعها ، والفانيليا 125 جرام = 2.5نقطة
الزبادي القليل الدسم بالفواكة والحبوب 125 جرام= 2نقطة
الزبادي قليل الدسم 125 جرام = 1.5نقطة
زبادي0 % الدسم والفانيليا / الفاكهة 125جرام = 1 نقطة
زبادي0 % الدسم علبة كاملة = 1نقطة
لبن الماعز 125 جرام = 2نقطة
مشروب الزبادي 150 ملل = 2نقطة
جبنة فيتا 30جرام = 2نقطة