دلـوعة حبيبي
دلـوعة حبيبي
صهيل الخيل انا عمري 30
وردة من حديقتي
مررررررررررررررحبا باحلى بنات في احلى تجمع انا من اليوم رجعت لكم بعد زوال العاصفه<<<<<ههههههههه المهم حبت اسأل مين صار معها صداع والله تعبت من شده الصداع
مررررررررررررررحبا باحلى بنات في احلى تجمع انا من اليوم رجعت لكم بعد زوال...
هلااااااااااا ام وسونه منورتنا والله
وملاحظه بيومياتك ماتدخلي بوجباتك خضار
انتي تتناولين 3 تمرات خذي نوع واحد من الفاكهه ماتحسب لك ولانقطة لكن لو تجاوزتي اربع فواكه تحسب كل فاكهه نقطه
ايضا ركزي على السلطات مفيدة جدا وبدون نقاط
وممكن تتناولي الخس والخيار كلها فيتنامينات
الحمدلله انا مااعاني صداع يجيني اوقات كثيره لكن من الارهاق او التعرض للهواء بعد التحمم
لكن مااظن انه من النظام لانه متوازن ومتنوع هو قريب من التخفيف
حبيت افيدك باللي اعرفه موووووووووفقه اختي وماتشفين شر
وردة من حديقتي
السبت اليوم





الفطور

فطيره=2
مجموع الفطور=2نقاط




الغداء

سمكبالقصدير مع ملعقة زيت=4
خضار =صفر
سلطة=صفر
مجموع الغداء= 4



العشاء
2 شابورة بر=1
1حليب خليل الدسم=1
ربع خبز بر=1
ملعقة عسل=1
الباقي من شوربة الخضار=صفر


مجموع العشاء=4




بين الوجبات
قهوة بدون سكر=صفر
3تمرات =1
برتقالتين=1
زبادي قليل الدسم=2
قطعة حلا=4
مجموع مابين الوجبات=8
النقاط المستهلكة=18




النقاط الزائدة=0
النقاط المدخرة=
2




نقاط الرياضة = نقطه لاني مشيت نصف ساعة وربع




كلمة توجهينها الي نفسك




لاباس


عدد اكواب الماء=4=نجمتين
عدد اكواب الشاي=3=نجمتين
الواجب اليومي للرياضة=20
نوعية الاكل=5
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
ايقاف الاكل=2
الالتزام بالرجيم=5
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=37
روحي فدا امي
روحي فدا امي
الله يعطيكم العافيه جميعا شوفوا التعاون كيف يسهل المهمه الله يرد اموله وتشوف تعبها كيف جاب نتيجه وراح نواصل حتى بعد رجوعها على هذا التعاون
ارجوكم كلكم زلوا نتايجكم
جويريه4
جويريه4
السبت اليوم الفطور فطيره=2 مجموع الفطور=2نقاط الغداء سمكبالقصدير مع ملعقة زيت=4 خضار =صفر سلطة=صفر مجموع الغداء= 4 العشاء 2 شابورة بر=1 1حليب خليل الدسم=1 ربع خبز بر=1 ملعقة عسل=1 الباقي من شوربة الخضار=صفر مجموع العشاء=4 بين الوجبات قهوة بدون سكر=صفر 3تمرات =1 برتقالتين=1 زبادي قليل الدسم=2 قطعة حلا=4 مجموع مابين الوجبات=8 النقاط المستهلكة=18 النقاط الزائدة=0 النقاط المدخرة= 2 نقاط الرياضة = نقطه لاني مشيت نصف ساعة وربع كلمة توجهينها الي نفسك لاباس عدد اكواب الماء=4=نجمتين عدد اكواب الشاي=3=نجمتين الواجب اليومي للرياضة=20 نوعية الاكل=5 عمل مساج للجسداو جزء منه=0 ايقاف الاكل=2 الالتزام بالرجيم=5 عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=37
السبت اليوم الفطور فطيره=2 مجموع الفطور=2نقاط الغداء سمكبالقصدير مع ملعقة...
الاسم:جويريه4
الاكاديمية التابعة لها:نظام النقاط
الطول: 161

الوزن قبل المسابقة:92
الوزن يوم الخميس (91 ):

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ رجيم النقاط
هل مارستي الرياضة؟
المشي كل يوم نصف اساعه
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟

زنجبيل وشاي اخضر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( 1) ؟

اناالدوره عندي مخربطة لها شهرين مانزلت واتوقع لها تأثير على الوزن
ان شاء الله بأعيد الوزن غدا الصباح انا مشتركه معكم من اسبوع فقط