دلـوعة حبيبي :

اليوم و التاريخ السبت:24-1-1431 الفطور كوب حليب شوكلاته كامل الدسم+ملعقه سكر=3 2 بسكويت متوسط الحجم =2 نصف سندويش=1 ملعقة صغيره جبن ابيض=1 محموع الفطور=7 الغداء مرقوق((نص كوب طحين اسمر=4 +جزرصغيره=1+بطاطس صغير=1+كوسا صغيره=1+بصل متوسطه=1 +ملعقة زيت=1 صلصه ملعقة=0.5 ))=9.5 سلطه (خيار +خس+جزر+ليمون)=0 مجموع الغداء=9.5 العشاء مكرونه بالجبنه (مكرونه كوب=4 +ملعقة جزر مبروش=0.5 +ملعقة بصل شرائح=0.5 +ملعقة بقدونس=0+ربع كوب صدر دجاج مقطع صغير=1+ملعقة زيت=3 ) الصلصه (ملعقة حليب =0.5+ملعقة طحين=1+ملعقة جبن بارميزان=1) مجموع العشاء= 11.5 بين الوجبات نص خبز زعتر=3 سفن اب فري=0 -مجموع بين الوجبات=3 النقاط المستهلكة=31 النقاط الزائدة =4 النقاط المدخرة= نقاط الرياضة =2 كلمة توجهينها الي نفسك بالعزم والاراده بااوصل لهدفي عدد اكواب الماء= 8 اكواب عدد اكواب الشاي=4 اكواب شاي اخضر بالليمون الواجب اليومي للرياضة= مشي نصف ساعه+ نص ساعه اضافي نوعية الاكل=صحي نوعا ما عمل مساج للجسداو جزء منه= عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= الاثنين الاخيره مااعرفها ياليت احد يسويها لي ويعد لي نقاطي اذا فيها غلط

اليوم و التاريخ السبت:24-1-1431 الفطور كوب حليب شوكلاته كامل الدسم+ملعقه سكر=3 2 بسكويت متوسط...

روحي فدا امي :

حياك الله واذا التزمت معنا راح ينزل اسمك بالجدول ان كنت امراة=7 نقاط ان كنت رجلا=15 نقطة عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط كم تزنين الان ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط انا وزني 64 احسب 6 نقاط ماهو طولك ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط ما هو نشاطك ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1 ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

حياك الله واذا التزمت معنا راح ينزل اسمك بالجدول ان كنت امراة=7 نقاط ان كنت رجلا=15 نقطة عمرك بين...