tseliot
tseliot
حياك الله واذا التزمت معنا راح ينزل اسمك بالجدول ان كنت امراة=7 نقاط ان كنت رجلا=15 نقطة عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط كم تزنين الان ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط انا وزني 64 احسب 6 نقاط ماهو طولك ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط ما هو نشاطك ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1 ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
حياك الله واذا التزمت معنا راح ينزل اسمك بالجدول ان كنت امراة=7 نقاط ان كنت رجلا=15 نقطة عمرك بين...
مشكوره اختي ما قصرتي
دلـوعة حبيبي
دلـوعة حبيبي
السفن اب القارووه ام نصف كم فيها نقطه
السفن اب القارووه ام نصف كم فيها نقطه
المشروبات الغازيه الدايت=0 نقطه
جويريه4
جويريه4
مافهمت وش هذااااا انا طولي 156 وزني 65 يعني وش سالفته
مافهمت وش هذااااا انا طولي 156 وزني 65 يعني وش سالفته
بنصف ساعة رياضة ما عدي المشيء اللزامي لها 5 نجوم
5 نجوم
• كل مشاركة لا تقوم بنصف ساعة الالزامية تنقص لها 5 نجوم من عدد نجومها اليومية

• كل مشتركة تقوم بالواجب اليومي للرياضة لها 10 نجوم يوميا 5تمارين كل تمرين عشر مرات ومن زادت تزيد لها نجوم
• كل مشتركة يكون اكلها صحيا و في حدود نقاتها لها 5 نجوم يوميا
5نجوم
• كل مشتركة تشرب يوميا 4اكواب ماء يوميا=2 نجمة
8 اكواب ماء4 نجوم
• كل مشتركة تشرب 3 اكواب شاي اخضر =2 نجمة
3 نجوم
• كل مشتركة تقوم بمساج للبطن و الارداف لها =2 نجمة
:35:
• كل مشتركة توقف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات لها =2 نجمة

2 نجمه مجموع النجوم 19
نوارررره
نوارررره
يومياتي 23/1 السبت
موية على مع ليمون عالريق
الأفطار
جريب فروت 0
مجموع الافطار 0
الغداء
ثلث صدر دجاجة مشوية عددالنقاط 2
خمس ملاعق رز بخاري عددالنقاط 4(لأن فيه دهن)
عصير مانجا صغير عددالنقاط2
مجموع الغداء 8
العشاء
ربع خبز تنور عدد النقاط 1
قطعة صغيرة جبنة شيدر عدد النقاط 2+مسحة بسيطة عسل وبتر (ماراح احسبها لانها مرة بسيطة)
عصير بالبرتقال والخوخ عدد النقاط 2
مجموع العشاء 5
بين الوجبات
كبة صغيرة مرة عدد النقاط 2
قطعة صغيرة معجنات بالبنة والجبن 1
مجموع مابين الوجبات 3
النقاط المستهلكة = 16
النقاط الزائدة =0
النقاط المتبقية = 6
كلمة توجهينها لنفسك
شدي حيلك هذا الاسبوع أبغاك تنزلين 3 كيلو باذن الله
عدد أكواب الماء = واحد لتر يعني 4 كاسات 2 نجمة
عدد اكواب الشاي = اثنين نجمة وحدة
الواجب الرياضي اليومي
نص ساعة رياضة الزامية = 10 نجوم
نص ساعة اضافي = 5 نقاط
التوقف عن الاكل قبل النوم باربع ساعات = نعم 2 نجمة
نوعية الأكل وعدم تعدي النقاط = صحي نوعا ما (5 نجوم)
عمل مساج للجسم = لا
مجموع النجوم اللي حصلت عليها = 25 نجمة
مبروك للاخوات اللي نزلت أوزانهم واللي مانزلوا شي أن شاء الله يعوضونها الاسبوع الجاي
اذا ممكن وحدة تقولي صح كذا الحسبة والا أنا غلطانة علشان امشي عليها كل يوم
صهيل الخيل
صهيل الخيل
سكر كم عمرك؟؟
ونشاطك اكثر شئ انت واقفه او جالسه او تتحركين؟؟