حلوه ولكن :

الفطور : 2 توست نخاله + جبنة قليلة الدسم + شوي جبن قريش نص معلقه صغير + شاي حليب قليل الدسم مجموع النقاط = 5 صححو لي اذا غلطت بالحسبه لاهنتو فديتكم والله

الفطور : 2 توست نخاله + جبنة قليلة الدسم + شوي جبن قريش نص معلقه صغير + شاي حليب قليل...

حلوه ولكن :

اهلين بنات انا حبيت اشاركم هالاسبوع .. انا اول مره اسوي ريجيم النقاط فبليز ساعدوني احسبها الاسم: حلوه ولكن الاكاديمية التابعة لها: الفريق الوردي الطول: 165 الوزن قبل المسابقة: 56.4 الوزن بعد الاسبوع (1): لسا توي باديه نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ رجيم النقاط.. هل مارستي الرياضة؟ تمارين متنوعه 100 مره باليوم للبطن , الادراف , الجزء العلوي والمؤخره .. مشي , رقص هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ لا هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا أي ملاحظات على الإسبوع الأول؟ ..

اهلين بنات انا حبيت اشاركم هالاسبوع .. انا اول مره اسوي ريجيم النقاط فبليز ساعدوني احسبها...

قمة النعومة :

مرحبا بنااااااااااااات كيفكم ياحلوين (روح فدا أمي) كيفك حياااااااتي ممكن أكمل معاكم من غير تنزيل يوميات لأن من الأسبوع الجاي عندي إمتحانات وماراح أكون فاااااضيه للدخول بس بتابع النقااااااط وأدخل وزني بعد كل أسبوع ... أرجو الرد يااااااااااااااعسل ما أبغى أخسركم وزني الآن 63,3 الأسبوع اللي طاف نقاطي 20 ماتعديتهااااااااا لعبت 3 أيام 5تمارين أوربك كل تمرين 20 مره لعبت على جهاااااااااااااز الأوربتراك يومين 10 دقائق - مع رقص لمدة نصف سااااااااااااعه بس ياسوككككككككككككككره ياليت ماتخيبوني ... موفقين بنااااااااااااات كلكم ونوصل لأحلى جسم :icon18::biggthump:icon35: أحبكم :27: وهاذي بياناتي ياعسل،،،،، الاسم:& قمــــــــــة النعومـــــــــــة& الاكاديمية التابعة لها:نظام النقاط+أوربتراك الطول: 149 الوزن قبل المسابقة:65.8 الوزن بعد الاسبوع (1):64.8 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ رجيم النقاط.. هل مارستي الرياضة؟ أحياناً مشي-أوربك كل تمرين 20مره لمدة يومين أو ثلاث أيام بالأسبوع - اللعب على جهاز الأوربتراك10دقائق لمدة يومين بالأسبوع أحياناً هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ شاي أخضر مو دايم نادراً هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا أي ملاحظات على الإسبوع الأول؟ حلو وكنت متحمسه عشان نزل وزني

مرحبا بنااااااااااااات كيفكم ياحلوين (روح فدا أمي) كيفك حياااااااتي ممكن أكمل معاكم من غير...

**عاشقة الحياة** :

اليوم و التاريخ السبت 24/1 الفطور -6تمرات 2 كاس لبن قليل الدسم 2 - محموع الفطور= 4 الغداء -7تمرات 3 وكاس لبن قليل الدسم 2 مجموع الغداء=5 العشاء -7تمرات 3وكاس لبن قليل الدسم 2 - مجموع العشاء= 5 بين الوجبات -......عدد النقاط -.....عدد النقاط -مجموع بين الوجبات=0 النقاط المستهلكة14 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=5 نقاط الرياضة 10دقائق مشي كلمة توجهينها الي نفسك واصلي عدد اكواب الماء= 4 عدد اكواب الشاي0 الواجب اليومي للرياضة=10دقائق مشي نوعوية الاكل=صحي او غير صحي صحي ان شالله عمل مساج للجسداو جزء منه=0 عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=0

اليوم و التاريخ السبت 24/1 الفطور -6تمرات 2 كاس لبن قليل الدسم 2 - محموع الفطور=...

* أليسار * :

السلام عليكم إسمي : أليسار وزني : 77 بس مو متأكده يمكن أقل بديت قبل أسبوعين ونزلت فيهم كيلوين بس مادري ليه ردو وحابه أنضم معكم في رجيم النقاط يومياتي ليوم السبت 20-25 نقطه من 79-69 اليوم :يوم السبت / التاريخ :23/1/1431هـ الفطور 2بيضات = 4 نقاط جبنة شريحة قليلة الدسم =1 2خيار = 0 كوب شاي مع سكر رجيم المغلف صغير 5حبات من ذي ومكتوب على العلبة ان المغلف يساوي ملعقة صغيرة يعني حول المعلقة الطعام سكردايت = 0 مجموع الفطور= 5 نقاط الغداء صدر دجاجه مسلوق =3 نقاط سلطة خيار وخس وملفوف وزبادي قليل الدسم = 1نقطة (رشة ملح – رشة فلفل أسود – رشة كمون – رشة نعناع – شوية ليمون ) = 0 مجموع الغداء= 4 نقاط العشاء حبة خيار = 0 شابورة بر كيس صغير =2نقطة جبنة قريش مقدار ملعقتين = 2نقطة وشاي ( سكر دايت ) =0 ربع خبز بر = نصف نقطة مجموع العشاء= 4.5 نقاط بينالوجبات صحن سلطة فواكه 8 ملاعق = 8 نقاط -مجموع بين الوجبات=8 نقاط النقاطالمستهلكة = 21.5 نقطة النقاط الزائدة =0 نقطة النقاطالمدخرة= 0 نقطة نقاط الرياضة = 0 نقطة كلمة توجهينها الينفسك من هنا البداية عدد اكوابالماء=2 عدد اكوابالشاي = 2كوب شاي أخضر الواجب اليوميللرياضة= 0 نقطة نوعوية الاكل=صحي او غيرصحيP عمل مساج للجسداو جزءمنه=O عدد النجوم التي تم تجميعهااليوم= 0 نجوم بنات علموني إذا فيه خطا في حساب النقاط

السلام عليكم إسمي : أليسار وزني : 77 بس مو متأكده يمكن أقل بديت قبل أسبوعين ونزلت فيهم...