كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سكر مرشوش
سكر مرشوش •
*(فتون)* *(فتون)* :
السلام عليكم اخباركم الله يعينكم ويوفقكم بنات ممكن سؤال هل الوزن ينزل مع رجيم النقاط وانا كم نقطه لي طولي 159 وزني 77 عمري 28 عملي يتطلب جهدمني وشكرا واسفه على الازعاج
السلام عليكم اخباركم الله يعينكم ويوفقكم بنات ممكن سؤال هل الوزن ينزل مع رجيم النقاط وانا كم...
اموله حمد لله عالسلامة ياحبيبتي
ويارب يرضيكي وميخيبش ظنك ابدا
دايما احسني الظن بالله
واكيد الوظيفه دي مفيهاش خير عشان كده ربنا بعدها عنك
احمدي الله
واحسنت علي توكلك علي الله والتجائك ليه لانه الرازق نصير المظلومين وقرييييبا الله يرزقك بالوظيفه اللي تنفعي بها المسلمات يارب
نورتينا
سكر مرشوش
سكر مرشوش •
*(فتون)* *(فتون)* :
السلام عليكم اخباركم الله يعينكم ويوفقكم بنات ممكن سؤال هل الوزن ينزل مع رجيم النقاط وانا كم نقطه لي طولي 159 وزني 77 عمري 28 عملي يتطلب جهدمني وشكرا واسفه على الازعاج
السلام عليكم اخباركم الله يعينكم ويوفقكم بنات ممكن سؤال هل الوزن ينزل مع رجيم النقاط وانا كم...
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
وزنك 116 يعني 11نقطه
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط


نقاطك 21 نقطة
واهلا بيكي معانا
وبالنسبه للريجيم مريح جدا وصحي جدا عشان كده الوزن ينزل طبيعي من كيلو لاتنين تقريبا بالاسبوع ومبيرجعش بسهوله
سكر مرشوش
سكر مرشوش •
*(فتون)* *(فتون)* :
السلام عليكم اخباركم الله يعينكم ويوفقكم بنات ممكن سؤال هل الوزن ينزل مع رجيم النقاط وانا كم نقطه لي طولي 159 وزني 77 عمري 28 عملي يتطلب جهدمني وشكرا واسفه على الازعاج
السلام عليكم اخباركم الله يعينكم ويوفقكم بنات ممكن سؤال هل الوزن ينزل مع رجيم النقاط وانا كم...
يوم الاحد 10-1
الفطار
توسته سمرا=1
م ص زبدة بينت=1
م ص عسل=1
مجموع الفطار=3

الغدا

مكرونة بالصلصه ولحم مفروم

تقريبا ربع كوب مفروم=2نقطه
10 م مكرونه=5
صلصة=2

طبق صغير ملوخيه=2

مجموع الغدا=11

بين الوجبات= تفاحه=0

النقاط المستهلكة= 14
الزائده=0
المدخرة=6
رياضه

120 مره تمارين بطن
60 مره تمارين رجل وافخاد

ماء=5=4*
رياضه=27*
وقف الاكل قبل النوم=**
اكل صحي=5*

مجموع النجوم=38*
حواء القلوب4
حواء القلوب4 •
اليوم الاحد و التاريخ24
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0
حبة تفاحه=0

محموع الفطور= عدد النقاط0

الغداء
5 ملاعق رز=2
صدر دجاجه =2

مجموع الغداء=عدد النقاط 4

العشاء3 حبات توست اسمر محمصه =3
ملعقتين زبدة الفول السوداني =4
ملعقة جبنه=1
كوب عصير=1

مجموع العشاء= عدد النقاط 9


بين الوجباتقطعة فطيرة تفاح=8
3 حبات تمر=1
قهوه عربيه=0
2 كوب يانسون بالزنجبيل=0

-مجموع بين الوجبات=9


النقاط المستهلكه =22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2نقاط الرياضة
للاسف ما امداني امشي بس احاول اليوم امشي

كلمة توجهينها الي نفسك
شدي حيلك واستمري الى الامام واهم شي الرياضه
وشوفي كيف زوجك انبسط من شدي حيلك الى ان توصلي للوزن المثالي
^ نجديه هانم ^
^ نجديه هانم ^ •
بنااااات صباح الخير
حابه اسألكم فيه احد نحف عليه !
والف شكر