tseliot :

اليوم التاريخ الاحد 10/1/2010 الفطور كوب نسكافيه(حليب خالي الدسم+م عسل+م نسكافيه).....2 تفاحه............0 كوب زبادي قليل الدسم........2 محموع الفطور=4عدد النقاط الغداء 1 شابوره دايت...... 1 رغيف خبز اسمر صغير......1 1 جبن مثلثات لايت0.5 مجموع الغداء=2.5 عدد النقاط العشاء 2 كوب معكرونه.......6 كوب زبادي قليل الدسم..........2 8مجموع العشاء= عدد النقاط بين الوجبات 2كوب عصير جزر...........0 2شريحة اناناس فريش.............1 نصف موزه........1 تفاحه........1 مجموع بين الوجبات=3عدد النقاط النقاط المستهلكة.......17.5 النقاط الزائدة.......0 = النقاط المدخرة..... 2.5 = نقاط الرياضة مشي نصف ساعه الزامي مشي نصف ساعه اضافي.....5 نجوم كلمة توجهينها الي نفسك الاراده والعزيمه اهم شي لتوصلي لهدفك عدد اكواب الماء 8 اكواب......2نجمه عدد اكواب الشاي 0 الواجب اليومي للرياضة= نوعوية الاكل=صحي او غير صحي صحي.......5نجوم عمل مساج للجسداو جزء منه لا عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 12نجمه ياريت حدا يتأ؟كد من حساباتي اذا صحيحه.انا وزني 68,وطولي 164,اعتمدت 20 نقطه كوني مرضع.

اليوم التاريخ الاحد 10/1/2010 الفطور كوب نسكافيه(حليب خالي الدسم+م عسل+م...

هيونة 99 :

السلام عليكم صباح الخييييير ... ان كنت امراة=7 نقاط عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط كم تزنين الان الميزان يبيله تغيير بطاريات بس وزني بين 86 - 90 كم نقطه لي ؟؟؟ ماهو طولك ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط ما هو نشاطك ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط كم نقطة احتاج ؟؟؟ الفطوووور اكلت خبزة زعتر + فلافل عصير مانجو :mad: كم نقطة فيهم ؟؟

السلام عليكم صباح الخييييير ... ان كنت امراة=7 نقاط عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط كم تزنين...