اليوم الاربعاء و التاريخ 27
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0
محموع الفطور= عدد النقاط0
الغداء
ملاعق رز+ ملعقة زيت=5
صحن سلطه=0
صدر دجاجه مطبوخ بالجلد والعظم=5
مجموع الغداء=عدد النقاط 9
العشاء
صدر دجاجه بروست =10
ربع خبز مفرود ابيض=1
ربع كوب سفن اب=0
عدد نقاط الغشاء=11
بين الوجبات
قهوه عربيه=0
6 حبات تمر= 2
كوب شاي + ملعقتين سكر=2
مجموع بين الوجبات=4
النقاط المستهلكه=24
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة
لا اسف مافيه مشي ما فيه وقت امشي فيه
كلمة توجهينها الي نفسك
اهتمي بالرياضه ياكسلاااانه
عدد اكواب الماء=10=5
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي؟؟؟؟؟؟؟؟ نعم=5
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
وقفت الاكل قبل النوم باربع ساعات=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=12
اليوم الاربعاء و التاريخ 27
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0
محموع الفطور= عدد...
خلي بالك من نفسك ومن زوجك
وامسكي نفسك و التزمي حبيبتي
خدي راحتك حبيبتي
في امان الله