ام ارجوان الامورة اختي
الرغيف الصحي = نقطتين
ربع رغيف 1 اونص = 28 غرام = نقطة اذا كان صحي مثل الخبز الاسمر او خبز الشعير او الخبز يلي يتحوي على الألياف كتير
صحن السلطة اذا كان ما فيه زيت يعني عبارة عن خضار مقطعة فوق بعض مخلوطة بدون اضافات = صفر بس اذا كان سلطة فيها اضافات تختلف النقاط
يعني التبولة مثلا نصف كوب = اربع نقاط
سامحيني بس لاحظت بعض الاخوات بيحسبوا النقاط خطأ حبيت اوضح امثلة شكرا لسعة صدرك
المهندة
•
السلام عليكم ورحمة الله
انا عضوة جديدة في المنتدى وبصراحة اشتركت في المنتدى مخصوص عشان اشكركم جميعا الاخت امولة والجميع على هالنظام,حابة احكيلكم تجربتي مع انقاص الوزن في الاول انا كان وزني 86.5 وقلت ابدا في نظام دشتي واشتريت كتابه المهم عملته شهر ونص بس كنت اكثر في الدهون كثير لمن اصبت بالتهاب القولون وصار تطلع لي حبوب دهنية في الابط والصدر وبين الفخدين كانت حاجة مقززة الله يعزكم ونقصت عليه شهر ونص 6.5 فقط اخدت راحة وعملت انا وزوجي رجيم اسامة حمدي وانهرينا بيض لمدة اسبوع وبطلنا .
ومرة ابحث في قوقل لقيت تجمعكم وقراته من اول صفحه لغاية الصفحة 213 والحين انا وزوجي عاملينه معاكم من اسبوع هو نزل كيلو ونص وانا نزلت كيلو ونص لمن الحين وزني 76.5 وشكرا لكم وممكن اشارك معاكم
انا عضوة جديدة في المنتدى وبصراحة اشتركت في المنتدى مخصوص عشان اشكركم جميعا الاخت امولة والجميع على هالنظام,حابة احكيلكم تجربتي مع انقاص الوزن في الاول انا كان وزني 86.5 وقلت ابدا في نظام دشتي واشتريت كتابه المهم عملته شهر ونص بس كنت اكثر في الدهون كثير لمن اصبت بالتهاب القولون وصار تطلع لي حبوب دهنية في الابط والصدر وبين الفخدين كانت حاجة مقززة الله يعزكم ونقصت عليه شهر ونص 6.5 فقط اخدت راحة وعملت انا وزوجي رجيم اسامة حمدي وانهرينا بيض لمدة اسبوع وبطلنا .
ومرة ابحث في قوقل لقيت تجمعكم وقراته من اول صفحه لغاية الصفحة 213 والحين انا وزوجي عاملينه معاكم من اسبوع هو نزل كيلو ونص وانا نزلت كيلو ونص لمن الحين وزني 76.5 وشكرا لكم وممكن اشارك معاكم
صهيل الخيل والله الحال من بعضه انا اشوف نفسي بالاجازات اسافر لاهلي وانتفخ انتفاخ الله لايوريك سبحان الله بجمعة الخوات تنفتح النفس والشيطان يزين لي الاكل معليش حبيبتي لاتحبطي نفسك ولاتستعيدين وزنك اللي طاف حرام تحرمين نفسك وبالاخير يابو زيد ماغزيت انصحك قبل الوجبه الدسمه تاخذي عصير ليمونه مع كمون في فنجان مويه حاره وتأكلي بعده تفاحتين وبعد ربع ساعه تأكلي وجبتك انا صرت اعملها بجمعة الاكل ووني مازاد الحمدلله ويمكن لو سويتها بالتخفيف ينقص وزني
الوصفه قريتها بالمنتدى الله يجزاها خير صاحبتها الصراحه فادتني وبطبقها من بكرى ان شاء الله لكل بستخدم تفاحه فقط علشان النقاط ماتزيد والله يعيننا على مابلانا اما غيرنا فهو ياكل كل مالذ وطاب وينحف ونماذج كثيره قدامي الله يهنيهم ويضعفنا على خير
الوصفه قريتها بالمنتدى الله يجزاها خير صاحبتها الصراحه فادتني وبطبقها من بكرى ان شاء الله لكل بستخدم تفاحه فقط علشان النقاط ماتزيد والله يعيننا على مابلانا اما غيرنا فهو ياكل كل مالذ وطاب وينحف ونماذج كثيره قدامي الله يهنيهم ويضعفنا على خير
الصفحة الأخيرة
الفطور
زبادي قليل الدسم=2
نصف رغيف بر=1
مجموع الافطار=3
الغداء
إيدام بامية (1/4 صدر دجاج =2
ملعقة زيت=1
2 رغيف صحي=1
صحن سلطة=0
مجموع الغداء=4
العشاء
2 رغيف صحي=1
ملعقة جبن قريش=2
المجموع=3
بين الوجبات=كيوي
مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=11
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=11
كلمة توجهينها الي نفسك
الصبر الصبر الصبر وان شالله تنحفي
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي=4
الواجب اليومي للرياضة=ربع ساعة
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= صحي
التوقف عن الاكل قبل النوم ب4 ساعات=2
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا