اليوم الخميس و التاريخ28-1-1431
الفطور
زبادي اكتيفيا بالفراوله 2
الغداء
4 ملاعق رز=2
سلطه=0
مجموع الغداء=2
العشاء
1كباب =2
8 حبات بطاطس مقلي=3
نصف خبز=1
6 ملاعق حمص =2
عصير =2
2 ملعقة مكرونه =2
دجاج قد الكف مقلي =3
مجموع العشا=
بين الوجبات=
1دونات=5
فيشار=1ونص
-مجموع بين الوجبات=2
النقاط المستهلكه25 ونصف
النقاط الزائدة =1 ونصف
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة ساعه=نقطتين لي
كلمة توجهينها الي نفسك
عدد اكواب الماء=8=2
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=10 نجمه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي=2نجمة
التوقف عن الاكل قبل النوم ب4 ساعات=1نجمه
عمل مساج للجسداو جزء منه=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 17
عدد النجومي لي 44
اليوم الخميس و التاريخ 28
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0محموع الفطور= عدد النقاط0
الغداء 5
ملاعق رز+ ملعقة زيت=3
صدرين دجاجه مشوي بالجلد والعظم=12
مجموع الغداء=عدد النقاط 15
العشاء
صدر دجاجه بمطبوخ بالجلد والعظم =5
5 ملاعق رز+ملعقة زيت=3
صحن سلطه=0
عدد نقاط الغشاء=8
بين الوجباتقهوه عربيه=0
3 حبات تمر= 1
كوب شاي + ملعقتين سكر=2
قطعة كيكه=2
مجموع بين الوجبات=5
النقاط المستهلكه=28
النقاط الزائدة =4
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة
لا اسف مافيه مشي ما فيه وقت امشي فيه
كلمة توجهينها الي نفسك
اهتمي بالرياضه ياكسلاااانه
عدد اكواب الماء=10=5
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي؟؟؟؟؟؟؟؟ نعم=5
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
وقفت الاكل قبل النوم باربع ساعات=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=12
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0محموع الفطور= عدد النقاط0
الغداء 5
ملاعق رز+ ملعقة زيت=3
صدرين دجاجه مشوي بالجلد والعظم=12
مجموع الغداء=عدد النقاط 15
العشاء
صدر دجاجه بمطبوخ بالجلد والعظم =5
5 ملاعق رز+ملعقة زيت=3
صحن سلطه=0
عدد نقاط الغشاء=8
بين الوجباتقهوه عربيه=0
3 حبات تمر= 1
كوب شاي + ملعقتين سكر=2
قطعة كيكه=2
مجموع بين الوجبات=5
النقاط المستهلكه=28
النقاط الزائدة =4
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة
لا اسف مافيه مشي ما فيه وقت امشي فيه
كلمة توجهينها الي نفسك
اهتمي بالرياضه ياكسلاااانه
عدد اكواب الماء=10=5
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي؟؟؟؟؟؟؟؟ نعم=5
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
وقفت الاكل قبل النوم باربع ساعات=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=12
المهندة
•
السلام عليكم من جديد
انا متابعة معكم بالرجيم و بتمنى انكم تقبلوني بس ما حبيت اكتب يوميات قبل هيك عشان كان عندي العذر الشرعي اليوم ان شاء الله بخلص
لو وافقتوا على انضمامي ان شاء الله من بكرة ببلش اكتب يومياتي و شكرا إلكم جميعا على التجمع الطيب
انا متابعة معكم بالرجيم و بتمنى انكم تقبلوني بس ما حبيت اكتب يوميات قبل هيك عشان كان عندي العذر الشرعي اليوم ان شاء الله بخلص
لو وافقتوا على انضمامي ان شاء الله من بكرة ببلش اكتب يومياتي و شكرا إلكم جميعا على التجمع الطيب
الصفحة الأخيرة
وحلو ان زوجك معك حتى تتنافسون وتشجعون بعض ننتظرك حبيبتي