يوم السبت
الفطور
2 بريد بر=2
1 بيضه=2
1 كوب حليب = سكر دايت =2
0محموع الفطور= 6
الغداء
6 ملاعق رز=3
بادية مرق خضار +م زيت=3
كاس لبن قليل الدسم=2
مجموع الغداء=عدد النقاط8
العشاء
حمص=2
فخذ دجاج مشوي=4
ربع خبز ابيض =1
4 حبات بطاطس مقلي=1
عدد نقاط الغشاء=7
بين الوجبات
2 بسكوت شاي=1
2 شابوره بيت طحين مخلوط=1
1 كوب كابتشينو +سكر دايت=3

مجموع بين الوجبات=5
النقاط المستهلكه=26
الزائدة =2
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة

كلمة توجهينها الي نفسك
بعوض بكر ان شاء الله ولي 22 نقطه بس
عدد اكواب الماء=8=2
عدد اكواب الشاي=ما اشربت
الواجب اليومي للرياضة=10
نوعوية الاكل=غير صحي=0
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
وقفت الاكل قبل النوم باربع ساعات=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=12
عدد نجومي
72 نقطه

السلام عليكم
اخباركم ؟
اسفه من قلب عالتأخييييير بس الظروف اقوى مني
والله احاول و احاول بس نفسيتي مو مساعدتني
ان شاء الله من بكره الصباح بلتزم معكم واذا تأخرت عاقبوني >>> لازم
لكم :26:

السلام عليكم
يوم السبت 30/1
الفطور
جريب فروت=0
مجموع الافطار =0
الغداء
ساندويش دجاج +بيبسي = 5
3 بسكويت بالسمسم=3
مجموع الغداء=8
العشاء
2 فلافل + 2مطبق +2 ملعقة معكرونة=6
عصير برتقال وخوخ =2
مجموع العشاء=8
بين الوجبات
2 معمول صغير =3
ابسكويت بالسمسم=1
كاس شاي مع سكر قليل=1
مجموع مابين الوجبات=5
النقاط المستهلكة=21
النقاط الزائدة=0
النقاط المدخرة=1
الرياضة اللازمة=10 نجوم
عدد اكواب الماء=4=2
عدد اواب الشاي=ا=1نجمة
مشي نص ساعة زيادة=5
التوقف عن الاكل قبل النوم والالتزام بالنقاط=2
عمل مساج للجسم=لا
الاكل صحي =2
مجموع النجوم التي تم تجميعها اليوم=22
مجموع النقاط =2

اليوم السبت و التاريخ1/2
الفطور
2بيض=4
نصف رغيف=1
شاي بسكر =1
محموع الفطور= 6
الغداء
100قرام دجاج =2
شوربة خضار +م شوفان =ا
مجموع الغداء=3
العشاء
2بيض=4
نصف رغيف=1
شاي بسكر رجيم=0
مجموع العشاء= 5
بين الوجبات
قطعه كيك صغيره جدا=1.5
3تمر=1
موزه=2
تفاحه=0
-مجموع بين الوجبات=4.5
النقاط المستهلكة=18.5
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=1.5
نقاط الرياضة =4
نصف ساعه الالزامي
نصف ساعه تمارين شد=2
نصف ساعه مشي عادي=2
كلمة توجهينها الي نفسك
بدايه جيده لاني فشلت فشل ذريع فابغى اعوض ان شاء الله
عدد اكواب الماء=10=5
عدد اكواب الشاي=2
الواجب اليومي للرياضة=7 تمارين كل واحد 35مره=49
مشيت نصف ساعه غير الالزامي=5
نوعوية الاكل=صحي على ما اظن=5
عمل مساج للجسداو جزء منه=2
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=68نجمه

اليوم السبت و التاريخ 1
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0
0محموع الفطور= عدد النقاط 0

الغداء 15
15ملعقة رز +ملعقتين زيت=8
صدر دجاجه مطبوخه +ملعقتين زيت=7
سلطة زبادي =2

مجموع الغداء=عدد النقاط 17
العشاء
حبتين توست اسمر محمصه=2
ملعقتين زبدة الفول السوداني=4
3 حبات تمر=1

عدد نقاط الغشاء=7
بين الوجبات0
مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكه=24
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة
نص ساعه مشي سريع


كلمة توجهينها الي نفسك
الحمد لله رجعت ارادتي للرياضه يارب تستمر على خيييييييير

عدد اكواب الماء=10=5
عدد اكواب الشاي=3=2
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي؟؟؟؟؟؟؟؟ نعم =5
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
وقفت الاكل قبل النوم باربع ساعات=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=14