المهندة :

:26:

:26:

جويريه4 :

يومياتي ليومين الخميس والجمعه اليوم الخميس و التاريخ28-1-1431 الفطور 1 بيضة 1 2 توست اسمر2 محموع الفطور= 3 الغداء لبن كوب قليل الدسم 2 معموله 2 مجموع الغداء=4 العشاء 4 حبات ورق عنب رزبللحم عاد انا عندي نقاط مخزنه وكان يوم الخميس 32نقطة وزعتها مابين فطوري وغداي وعشاي خليت له 25 نقطة علشان اللحم دسم مجموع العشاء= بين الوجبات 0 -مجموع بين الوجبات=عدد0 النقاط المستهلكة حصلية الأسبوع مع النقاط اليوميه النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=0 نقاط الرياضة كان عندي ضيوف اكتفيت بتمارين البطن كلمة توجهينها الي نفسك لا عاد تعدين الخربطة وحتى ان كان الأكل قليل عدد اكواب الماء= احب الماء 8 عدد اكواب الشاي2 الواجب اليومي للرياضة= نوعوية الاكل=صحي او غير صحي لا اليوم الجمعه 29-1-1431 الفطور خبز توست اسمر 1 محموع الفطور= 1 الغداء ورق عنب 2 نقطتين رز باللحم 15 مجموع الغداء=17 العشاء برتقاله 1 تفاحة 1 توست 1 مجموع العشاء= 3 بين الوجبات 0 -مجموع بين الوجبات=0 النقاط المستهلكة20 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=2 نقاط الرياضة كلمة توجهينها الي نفسك خلاص انتهى اللعب ابدي نظام الجدية من اليوم ان شاء الله ماني راضيه عن نفسي ابدا:angry2: عدد اكواب الماء=8 عدد اكواب الشاي4 الواجب اليومي للرياضة= مشي نصف ساعه نوعوية الاكل=صحي او غير صحي غير صحي لا تحرموني من تعليقاتكم على نظام غير مرتب ايش الميزان المستخدم وقت الوزن يعني ميزان البيت مضبوط لأني انا وزنت بس ميزان اكتروني ان شاء الله يوم الميزان بكتب ماتفرق على يوم ماعندي ميزان في البيت مضبوط:(

يومياتي ليومين الخميس والجمعه اليوم الخميس و التاريخ28-1-1431 الفطور 1 بيضة 1 2 توست...

نوارررره :

الله يجزيكم الجنة كلامك يوصل للقلب ويبعث فينا الحماس أسأل الله أن ينحف قروب الرشاقة كله بصحة وسلامة الف سلامو على بنتك اخت أموله ماتشوف شر ان شاء الله اليوم الجمعة 29/1 الافطار 6 تمرات=1 كاس لبن كامل الدسم=3 مجموع الفطار =4 الغداء علبة صغيرة عصير مانجا=3 ثلاث حبات مطبق (شغل بيت) =3 4 حبات بسكويت بالسمسم=4 مجموع الغداء=10 العشاء ماتعشيت مابين الوجبات حبة كريب فروت=1 5حبات بسكويت بالسمسم=5 مجموع مابين الوجبات=6 النقاط المستهلكة=21 النقاط الزائدة=0 النقاط المتبقية=1 الرياضة اللازمة=نعم =10 نجوم التوقف عن الاكل قبل النوم والالتزام بالنقاط=2 نجمة مشي نص ساعة زيادة=5 نجوم عمل مساج للجسم أو جزء منه =لا عدد أكواب الماء=للاسف واحد بس عددأكواب الشاي= ولاكوب عددالنجوم التي تم تجميعها =18 نجمة

الله يجزيكم الجنة كلامك يوصل للقلب ويبعث فينا الحماس أسأل الله أن ينحف قروب الرشاقة كله بصحة...

روحي فدا امي :

سلامة بنتك اموله ماتشوف شر

سلامة بنتك اموله ماتشوف شر