جنوووووبية
جنوووووبية
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميـــات يوم الأحد 19 / 12 / 1430 هـ

الفطـــــــــــور :-

كأس شاي بدون سكر (0)
صامولي (2)
جبن ملعقتين (2)
مجموع نقـــاط الفطور:- 4 نقـــــــــاط

الغــــــــــــداء :-

ربع خبز أسمر (1)
شيش طاووق 6 قطع صغيرة (؟؟ يمكن 4 )
سلطة خضراء (0)
مجموع نقاط الغــداء :- 5 نقـــــــــاط

العشــــــــــاء :-

- صامولي (2)
كأس شاي (1)
ملعقة جبنة سائلة (يمكن 1 )
مجموع نقاط العشــاء :- 4 نقــــــــاط

بين الوجبــــــــــات :-

كاسة كمون (0)
2بسكويت(6)
مجموع نقاط مابين الوجبات :-6 نقــــــــاط

النقاط المستهلكة = 19 نقطـــة
النقاط المدخرة = 0 نقطـــة
النقاط الزائدة = 1 نقطـــة

نقـــاط الرياضة
المشي الإلزامي نصف ساعة
مشي سريع ربع ساعة =1.5 نقطة ( 2 1/2 نجمة )مدري تجي النجمة نص ولا لا

كلمة توجهيها إلى نفسكـ
اجتهدي أكثر رررررر

عدد أكواب الماء
3 أكـــواب (2 نجمة)
عدد أكـواب الشاي
0
نوعية الأكل
نوعا ما صحي ( 5 نجوم )
عمل مساج للجسد أو جزء منه
لا
عدد النجوم التي تم تجميعها
9 1/2 نجمــــــــــــــــة

عدد نجوم الأسبوع =
6 + 9 1 /2 = 15 1/2 نجمة
يوكي..}
يوكي..}
بانتظار مساعدتكم بخصوص بعض الأكلات اللي ما عرفت أحسبها وشكراً ... الله يجزاك خير يا أمل ويا كل من يساهم بهذا الملف أتعبناكم معنا كثييير تحملونا والله يجعله في موازين حسناتكم يا رب.. وبغيت اسأل بخصوص ساندوتش صبة الفلافل كم فيها من نقاط ؟؟ طبعا معروفة تحتوي على حبيات من الفلافل والخضره المنوعة والبيض المسلوق والفلفل الحار والبطاطس المقلي ؟؟ طمنوني الله يعافيكم
بانتظار مساعدتكم بخصوص بعض الأكلات اللي ما عرفت أحسبها وشكراً ... الله يجزاك خير يا أمل ويا كل...
اليوم و التاريخ
يوم الاثنين التاريخ 20\12

الفطور
2 شابورة = 1
مقدار كاسة شاي زنجبيل =
مجموع الفطور=

الغداء
2 توست نخالة = 2 نقطة
ملعتقين كبار تونة بزيت الزيتون = 2 نقطه
ورقيات وطماط = 0
نصف بيضة مسلوقة = 1


مجموع الغداء=5 نقاط



العشاء

حبة يوسفي = 1
حبة موزة = 2
تفاحة صفراء متوسطة = 0
مجموع العشاء=3

بين الوجبات
فنجان قهوة مر = 0
اصبع شوكولا = 6 نقاط

النقاط المستهلكة= 18 نقطه
النقاط الزائدة = لا شيء
النقاط المدخرة= 1 ليوم السبت + 3 ليوم الأحد + 2 لليوم = 6 نقاط


كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم حلوو استمرييي


عدد اكواب الماء=3 ولا نجمه
عدد اكواب الشاي= صفر
الواجب اليومي للرياضة= 20 نجمة
نوعوية الاكل=صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=ولانجمه
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 25 نجمه :o

والمشي الالزامي عملته والحمد لله
فاقدة غاليها
فاقدة غاليها
اليوم والتاريخالثلاثاء 21/12م1430
الفطور
-زبادي عددالنقاط2
-تفاحه عدد النقاط1
محموع الفطور= عددالنقاط3

الغداء
-.زبادي عددالنقاط2
سلطة عدد النقاطصفر



بيضه عددالنقاط2
مجموع الغداء=عدد النقاط4
العشاء
-زبادي عددالنقاط2
-2تفاحه عدد النقاط2



خضار مسلوقه عددالنقاط صفر





مجموع العشاء= عدد النقاط4
بينالوجبات
-خياره عدد النقاطصفر
-.....عددالنقاط
-مجموع بين الوجبات=عددالنقاط صفر
النقاطالمستهلكة11
النقاط الزائدة =صفر
النقاطالمدخرة=6
نقاط الرياضةربع ساعه مشي .. كنت تعبانه شوي

كلمة توجهينها الينفسك

لازم تصيري انشط من كذا
عدد اكوابالماء=3 علب سعة(600ملئ)
عدد اكوابالشاي في الدوام 2 كوب وفي البيت ترمس شاي اخضر مع قرفه وزنجبيل
الواجب اليوميللرياضة=10 دقايق تمارين للزنود
نوعوية الاكل=صحي او غيرصحي

عمل مساج للجسداو جزءمنه=لايوجد
عدد النجوم التي تم تجميعهااليوم=
صهيل الخيل
صهيل الخيل
....

استودعتك الله الذي لاتضيع ودائعه..ان شاء الله تحققين هدفك وتنحفين مع غيرنا




100غ تونة 4نقاط..شوفي كم غرام مكتوب عالعلبه وقسميها..



ربع الصدر بس؟؟..يعني50غ..تقريبانقطتين
واصبع واحد بطاطس ..خخخ صفر
صهيل الخيل
صهيل الخيل


ياااااااارب تكونين منهم..ان كان فيه خير لك..الله يكتب الوظيفه اللي تتمنين عاجلا غير آجل..عادي أسأل وش تخصصك؟؟ولا فيها لقافه!!!