الحين شدخل رجيم السعرات فرجيم النقاااط هذا لرجيم النقاااااط وش جاب السعرات
الحين شدخل رجيم السعرات فرجيم النقاااط هذا لرجيم النقاااااط وش جاب السعرات
جويريه4
•
عزيزتي نظام النقاط يعتمد على المواد القليلة السعرات وعلشان نعرف النقاط نعرف كل قطعه كم جرام وكم سعره حراريه وكم تساوي هذي السعره مقابل النقطة وفيه مواقع تساعد في معرفة النقاط بعد وضع السعره المخصص للنوع الأكل
http://watcherspoints.com/ طبعا هذا في محدودفهمي للرجيم النقاط
اتمنى الرد اذ ا انا اخطأت في الشرح
http://watcherspoints.com/ طبعا هذا في محدودفهمي للرجيم النقاط
اتمنى الرد اذ ا انا اخطأت في الشرح
اهليين بنات انا ودي ابدى برجيم النقاط ياليت وحده تفهمني وشو طريقته وكم لازم اخذ نقاط
لو سمحتي اقدر اشترك معاكم لاترفضوني ابغى اتحمس معاكم ؟؟ انا بدات من اليوم طولي 153 ووزني 57 الرياضه 15دقيقه على جهاز طلوع الدرج واكلت الفطور ساندويش رغيف صغير نخاله+ جبنه بيضا قليلة الدسم مع بقدونس وخيار +شاي والغدا نفس الشي والعشا ساندويش 2رغيف نخاله+4مورتديلا+خيار وعصير برتقال بدون سكر احسبيلي نقـــــــــــــــــــــــــــــــــاطي الله يجزاكي خير؟؟لو سمحتي اقدر اشترك معاكم لاترفضوني ابغى اتحمس معاكم ؟؟ انا بدات من اليوم طولي 153 ووزني...
اختي اعطيك معلومة عن المورتدلا انا قرات المكونات لقيت كل 4 شرائح تحتوي على نقطة واحدة
وعصير البرتقال لو طبيعي ممكن ياخد 3 برتقلات يعني نقطة
والخبز السلايس النخالة ممكن نقطة لكل خبزة
يعني الكل 4
ومعليش انا رديت بس حابة اعطيكي المعلومة اللي عندي وان شاء الله يفيدونك المسؤولات:27:
وعصير البرتقال لو طبيعي ممكن ياخد 3 برتقلات يعني نقطة
والخبز السلايس النخالة ممكن نقطة لكل خبزة
يعني الكل 4
ومعليش انا رديت بس حابة اعطيكي المعلومة اللي عندي وان شاء الله يفيدونك المسؤولات:27:
اليوم الاثنين و التاريخ 3|2|1431هه
الفطور0
محموع الفطور= عدد النقاط
الغداء
15ملاعق رز+ملعقة زيت=5
صدر دجاجه مطبوخه مع خضار =6
صحن سلطه=0
مجموع الغداء=عدد النقاط 11
العشاء
ربع كوب دجاج مفروم=3
2 صامولي بس صغيره الحجم=2
ملعقتين كاتشب=1
5 حبات فطاير مشكله الحجم صغير=3
مجموع العشاء= 9
بين الوجبات
صحنين ام علي= 10 انا حسبتها من عندي وش رايكم
قطعة بسبوسه=5
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط=15
النقاط المستهلكه = 26 المشكله اكل مو صحي
النقاط المدخرة= 0
النقاط الزايده= 2
نقاط الرياضة
للاسف مامشيت لاني كنت تعبانه
كلمة توجهينها الي نفسك
والله مره زوتيها في الاكل وانتبهي لرجيمك
اليوم شدي حيلك والعبي الرياضه
والله يومي شيييييييييييييييين مره خربتها من بعد المغرب
الفطور0
محموع الفطور= عدد النقاط
الغداء
15ملاعق رز+ملعقة زيت=5
صدر دجاجه مطبوخه مع خضار =6
صحن سلطه=0
مجموع الغداء=عدد النقاط 11
العشاء
ربع كوب دجاج مفروم=3
2 صامولي بس صغيره الحجم=2
ملعقتين كاتشب=1
5 حبات فطاير مشكله الحجم صغير=3
مجموع العشاء= 9
بين الوجبات
صحنين ام علي= 10 انا حسبتها من عندي وش رايكم
قطعة بسبوسه=5
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط=15
النقاط المستهلكه = 26 المشكله اكل مو صحي
النقاط المدخرة= 0
النقاط الزايده= 2
نقاط الرياضة
للاسف مامشيت لاني كنت تعبانه
كلمة توجهينها الي نفسك
والله مره زوتيها في الاكل وانتبهي لرجيمك
اليوم شدي حيلك والعبي الرياضه
والله يومي شيييييييييييييييين مره خربتها من بعد المغرب
الصفحة الأخيرة
انا بدات من اليوم
طولي 153 ووزني 57
الرياضه 15دقيقه على جهاز طلوع الدرج
واكلت الفطور ساندويش رغيف صغير نخاله+ جبنه بيضا قليلة الدسم مع بقدونس وخيار +شاي
والغدا نفس الشي
والعشا ساندويش 2رغيف نخاله+4مورتديلا+خيار وعصير برتقال بدون سكر
احسبيلي نقـــــــــــــــــــــــــــــــــاطي الله يجزاكي خير؟؟