http://watcherspoints.com/
ماعرفتله كيف ذااا
وردة غلآ
•
ياعمري انتي نحنا اسفين والله انا ها الايام ادخل بسرعه واطلع ملخبطه اموري الله المستعان ياقلبي بحط لك رابط الموضوع القديم اقري مشاركة امال في الصفحات الاولى تشرح عن النضام راح تفهمي واي خدمه احنا مستعدين http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1956281ياعمري انتي نحنا اسفين والله انا ها الايام ادخل بسرعه واطلع ملخبطه اموري الله المستعان ياقلبي بحط...
يعطيك ربي العافيه ماقصرتي
والله يسهل عليك كل امورك يارب
......................
نظام حلوووو بصراحه اعجبني كثير وببداء معاكم من اليوم باذن الله
بس عندي سؤال يعني خلال 20 يوم كم راح ينزل من وزني
اذا مشيت عليه مضبوط ؟؟ :27:
......................
حسبت نقاطي وطلع لي 21 نقطه
اليوم ماافطرت لاني صحيت 12 الظهر :hahaha:
الغداء : اكلت سمك + صحن سلطه بس :35:
يعني كم استهلكت نقطه الحين وكم باقي لي للعشاء ؟؟
......................
الرياضه : انا امشي على السيـر 40 دقيقه
+ تمارين التصفيق 100 مره
+ تمارينات الخصر 100 مره
^
اي وحده ترد علي كذا حلوووو نظامي او وش اسوي ؟؟
:35:
والله يسهل عليك كل امورك يارب
......................
نظام حلوووو بصراحه اعجبني كثير وببداء معاكم من اليوم باذن الله
بس عندي سؤال يعني خلال 20 يوم كم راح ينزل من وزني
اذا مشيت عليه مضبوط ؟؟ :27:
......................
حسبت نقاطي وطلع لي 21 نقطه
اليوم ماافطرت لاني صحيت 12 الظهر :hahaha:
الغداء : اكلت سمك + صحن سلطه بس :35:
يعني كم استهلكت نقطه الحين وكم باقي لي للعشاء ؟؟
......................
الرياضه : انا امشي على السيـر 40 دقيقه
+ تمارين التصفيق 100 مره
+ تمارينات الخصر 100 مره
^
اي وحده ترد علي كذا حلوووو نظامي او وش اسوي ؟؟
:35:
كميه النزول تختلف من شخص لآخر
الاوزان الثقيله يمكن في20يوم 5كيلو
وكل ماقل الوزن يقل معدل النزول لكن مو أقل من2كيلو في ال20يوم
والسمك كم مقداره وهل مطبوخ او مقلي؟؟
......................
الصفحة الأخيرة
ازيكم يابنات الف سلامه لكل التعبانين وربنا يشفينا ويشفيكم
يومي امس
مكنتش بتحرك طول اليوم من السرير لان حصلي مزق بظهري ورقبتي
الصبح كلت
بيضه=2
توسته سمره=1
موزه=1
مجموع الفطار=4
باقي اليوم اخدت حوالي 10 تمرات اسهل شئ يتاكل وانا نايمه = 4 نقط
حوالي 3 م فول سوداني= 5
وبليل اخدت موزه=1
النقاط المستهلكة= 14
الزائده=0
المدخرة=6
رياضه=0
الميه محسبتش بس ميزدش عن 4 كوب