يوم الثلاثاء
الفطور
وجبة اوت ميل=2
مجموع الفطور=2
الغداء:
2خبز توست=2
4 مورتديلا=1
1م.ك لايت=1
طماطم+خس=0
1جبن سلايس لايت=1
كوب عصير برتقال=1
مجموع الغداء=6
العشاء
3 بسكوت اوريو=4
مجموع العشاء=4
بين الوجبات
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=12
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=7
كلمة توجهينها الي نفسك
الله يطول بالي على هالجوع
عدد اكواب الماء=4
عدد اكواب الشاي=1
نوعوية الاكل=صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات=نجمتين
الرياضة=ساعة مشي
بنات ياليت الله يجزاكم خير تفهموني وش معنى النقاط المستهلكه والنقاط المدخره والنقاط الزائده
يا القصيمية نقاط مستهلكة يعني اللي أكلتيها في بطنك
والزائدة هي الزايدة عن النقاط اللي تستحقينها يعني أنتي مثلا لازم لك 20 نقطة أكلتي أكثر بنقطتين فالمستهلكة22 والزائدة2
والمدخرة إن اكلتي أقل من نقاطك اللي تستحقينها مثلا أخذتي اليوم 18 نقطه فقط فالمدخرة 2 للأيام اللي تخبصين فيها
والزائدة هي الزايدة عن النقاط اللي تستحقينها يعني أنتي مثلا لازم لك 20 نقطة أكلتي أكثر بنقطتين فالمستهلكة22 والزائدة2
والمدخرة إن اكلتي أقل من نقاطك اللي تستحقينها مثلا أخذتي اليوم 18 نقطه فقط فالمدخرة 2 للأيام اللي تخبصين فيها
نوارررره
•
السلام عليكم
كيفكم اخواتي
وحشتوني حيل
اسفة عالتقصير والله حيل مشغولة عندنا خطوبة مافيني ادخل ولافيني التزم بنقاطي اكل اللي يسد جوعي وبس مفيد مو مفيد بس ابشركم نزلت كيلو والمشي مافي وقت كفاية حوستي من كثر الضغط ابكي على اي شي باذن الله راح اعمل واجبي نهاية الاسبوع
يمكن اغيب يومين اعذروني
سامحيني ياكوتش امولة
كيفكم اخواتي
وحشتوني حيل
اسفة عالتقصير والله حيل مشغولة عندنا خطوبة مافيني ادخل ولافيني التزم بنقاطي اكل اللي يسد جوعي وبس مفيد مو مفيد بس ابشركم نزلت كيلو والمشي مافي وقت كفاية حوستي من كثر الضغط ابكي على اي شي باذن الله راح اعمل واجبي نهاية الاسبوع
يمكن اغيب يومين اعذروني
سامحيني ياكوتش امولة
الصفحة الأخيرة
الفطور
كرسوان4
محموع الفطور=4
الغداء
2 كوب ملوخية 2
دجاج صدر 4
حبز اسمر 3
مجموع الغداء=9
العشاء
خبز اسمر 1,50
10 حبات زيتون ص 1
بيض مسلوقة2
حبنه حلوم1 قطعه
مجموع العشاء=5,50
بين الوجبات
0
-مجموع بين الوجبات=
النقاط المستهلكة=,18.50
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=1.50
كلمة توجهينها الي نفسك
لا تتمللي المشوار طويل
عدد اكواب الماء7
عدد اكواب الشاي=4
نوعوية الاكل=صحي على ما اظن
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات=0