moon tone
•
up
جويريه4
•
اليوم الثلاثاء و التاريخ4-2=1431
الفطور
2توست2
جبنه شرايح1
عصير تفاح 1
محموع الفطور= 4
الغداء
محشي كوسة1
طماطم1
4 حبات ملفوف4
خبز اسمر نصف رغيف1.50
مجموع الغداء6,50
العشاء
همبوجر لحم مشوي 5
توست 1
مجموع العشاء= 6
بين الوجبات
-.بسكوت نخاله1
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلك 18.50
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=1,50
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
الصبر مفتاح الفرج
عدد اكواب الماء=8
عدد اكواب الشاي4
الواجب اليومي للرياضة=
مشي ساعه في جو برد مووووووت
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=:35:
الفطور
2توست2
جبنه شرايح1
عصير تفاح 1
محموع الفطور= 4
الغداء
محشي كوسة1
طماطم1
4 حبات ملفوف4
خبز اسمر نصف رغيف1.50
مجموع الغداء6,50
العشاء
همبوجر لحم مشوي 5
توست 1
مجموع العشاء= 6
بين الوجبات
-.بسكوت نخاله1
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلك 18.50
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=1,50
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
الصبر مفتاح الفرج
عدد اكواب الماء=8
عدد اكواب الشاي4
الواجب اليومي للرياضة=
مشي ساعه في جو برد مووووووت
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=:35:
اليوم ثاني يوم معاكم
الفطور
-.لبن زبادي صغير قليل الدسم..........عدد النقاط2
-..........عدد النقاط
محموع الفطور= عدد النقاط2
الغداء
-ايدام خضارمع بطاطس.......عدد النقاط الخضار 0 والبطاطس شويه2نقطه
سلطه بدون زيت+رز ابيض 8ملاعق ...... عدد النقاط3
نص صدر دجاج 2 نقطه
مجموع الغداء=عدد النقاط 7
العشاء
-.خبز نخاله ......عدد النقاط2
-.4مورتديلا.+خيار.....عدد النقاط1
عصير برتقال بدون سكر 1 نقطه
مجموع العشاء= عدد النقاط 4
بين الوجبات
-2خوخ......عدد النقاط0
-.لقمة شيبس مع ولدي....عدد النقاط1
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط1
النقاط المستهلكة14
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=4
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
برافو عليكي كملي اللي بديتي فيه وخففي اكثر
عدد اكواب الماء=4
عدد اكواب الشاي3
الواجب اليومي للرياضة=مشي على جهاز طلوع الدرج ربع ساعه تعادل نص ساعة مشي واكثر
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=ماأدري
شجعوووووووووووووني وزني 56,8 وعقبال47اوعالاقل 49
الفطور
-.لبن زبادي صغير قليل الدسم..........عدد النقاط2
-..........عدد النقاط
محموع الفطور= عدد النقاط2
الغداء
-ايدام خضارمع بطاطس.......عدد النقاط الخضار 0 والبطاطس شويه2نقطه
سلطه بدون زيت+رز ابيض 8ملاعق ...... عدد النقاط3
نص صدر دجاج 2 نقطه
مجموع الغداء=عدد النقاط 7
العشاء
-.خبز نخاله ......عدد النقاط2
-.4مورتديلا.+خيار.....عدد النقاط1
عصير برتقال بدون سكر 1 نقطه
مجموع العشاء= عدد النقاط 4
بين الوجبات
-2خوخ......عدد النقاط0
-.لقمة شيبس مع ولدي....عدد النقاط1
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط1
النقاط المستهلكة14
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=4
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
برافو عليكي كملي اللي بديتي فيه وخففي اكثر
عدد اكواب الماء=4
عدد اكواب الشاي3
الواجب اليومي للرياضة=مشي على جهاز طلوع الدرج ربع ساعه تعادل نص ساعة مشي واكثر
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=ماأدري
شجعوووووووووووووني وزني 56,8 وعقبال47اوعالاقل 49
اليوم الثلاثاءو التاريخ4
النقاط المستهلكة21
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 2
كلمة توجهينها الي نفسك
4ايام متواصله من الانضباط...ياااااااااارب تتمي علي بكرة وبعده
عدد اكواب الماء=0
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي0
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=0
النقاط المستهلكة21
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 2
كلمة توجهينها الي نفسك
4ايام متواصله من الانضباط...ياااااااااارب تتمي علي بكرة وبعده
عدد اكواب الماء=0
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي0
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=0
اليوم الثلاثاء والتاريخ 4|2|1431هه
يومي كان مره تخبيص عديت نقاطي والله ما ادري كم استهلكت بس مره كانت شهيتي مره مفتوحه على الاخر
): ): ): ): ):
مره زعلانه وطفشاانه الله يستر من الويك اند
والرياضه مشيت نص ساعه
يارب تعيني على الرجيم وتقوي الاراده يارب
يومي كان مره تخبيص عديت نقاطي والله ما ادري كم استهلكت بس مره كانت شهيتي مره مفتوحه على الاخر
): ): ): ): ):
مره زعلانه وطفشاانه الله يستر من الويك اند
والرياضه مشيت نص ساعه
يارب تعيني على الرجيم وتقوي الاراده يارب
الصفحة الأخيرة