اليوم الثلاثاءو التاريخ4/2
الفطور
2بيض=4
شاي بسكر=1
محموع الفطور=5
الغداء
100قرام دجاج=2
خضار=0
مجموع الغداء=2
العشاء
3بيضه=6
رغيف كبير=4
1ملعقه حليب=1
مجموع العشاء=11
بين الوجبات
جزر+خيار
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة =0
نصف ساعه الالزامي
كلمة توجهينها الي نفسك
ماسويت رياضه مزبوط ليه بس الاربعاء عوضيها
عدد اكواب الماء=4=2
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=10
نوعوية الاكل=صحي على ما اظن=؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=19نجمه:(:44:
نوارررره :
السلام عليكم كيفكم اخواتي وحشتوني حيل اسفة عالتقصير والله حيل مشغولة عندنا خطوبة مافيني ادخل ولافيني التزم بنقاطي اكل اللي يسد جوعي وبس مفيد مو مفيد بس ابشركم نزلت كيلو والمشي مافي وقت كفاية حوستي من كثر الضغط ابكي على اي شي باذن الله راح اعمل واجبي نهاية الاسبوع يمكن اغيب يومين اعذروني سامحيني ياكوتش امولةالسلام عليكم كيفكم اخواتي وحشتوني حيل اسفة عالتقصير والله حيل مشغولة عندنا خطوبة مافيني ادخل...
ترجعي بالف سلامه ياقمر
amel07
•
حواء القلوب4 :
اليوم الثلاثاء والتاريخ 4|2|1431هه يومي كان مره تخبيص عديت نقاطي والله ما ادري كم استهلكت بس مره كانت شهيتي مره مفتوحه على الاخر ): ): ): ): ): مره زعلانه وطفشاانه الله يستر من الويك اند والرياضه مشيت نص ساعه يارب تعيني على الرجيم وتقوي الاراده يارباليوم الثلاثاء والتاريخ 4|2|1431هه يومي كان مره تخبيص عديت نقاطي والله ما ادري كم استهلكت بس...
بسم الله الرحمان الرحيم
كيفكم بنات
اشكر كل من سالت عني و عن بنتي
الحمد لله الوضع مستقر بالنسبة لبنتي الطبيب اخبرني انه علينا ان نكمل مع الجبيرة 3 اسابيع اخري :44: كنت امل ان ينزعها لها لانها مسكينة لا تقدر تسوي شيء بيد واحدة
الحمد لله ربنا يصبرها و يصبرني
اما عني فبصراحة تعبانة شوية نفسيا و جسديا اصبحت شاهيتي مقطوعة و لا اقدر ان اكل كثير و كل ما اكل شيء معدتي تجعني يبدو ان هذا بسبب الاكتئاب الي حصلي
انا احاول اتجاوز الامر لكني غير قادرة ربنا يقويني يا رب :44:
الي اللقاء
كيفكم بنات
اشكر كل من سالت عني و عن بنتي
الحمد لله الوضع مستقر بالنسبة لبنتي الطبيب اخبرني انه علينا ان نكمل مع الجبيرة 3 اسابيع اخري :44: كنت امل ان ينزعها لها لانها مسكينة لا تقدر تسوي شيء بيد واحدة
الحمد لله ربنا يصبرها و يصبرني
اما عني فبصراحة تعبانة شوية نفسيا و جسديا اصبحت شاهيتي مقطوعة و لا اقدر ان اكل كثير و كل ما اكل شيء معدتي تجعني يبدو ان هذا بسبب الاكتئاب الي حصلي
انا احاول اتجاوز الامر لكني غير قادرة ربنا يقويني يا رب :44:
الي اللقاء
amel07
•
amel07 :
بسم الله الرحمان الرحيم كيفكم بنات اشكر كل من سالت عني و عن بنتي الحمد لله الوضع مستقر بالنسبة لبنتي الطبيب اخبرني انه علينا ان نكمل مع الجبيرة 3 اسابيع اخري :44: كنت امل ان ينزعها لها لانها مسكينة لا تقدر تسوي شيء بيد واحدة الحمد لله ربنا يصبرها و يصبرني اما عني فبصراحة تعبانة شوية نفسيا و جسديا اصبحت شاهيتي مقطوعة و لا اقدر ان اكل كثير و كل ما اكل شيء معدتي تجعني يبدو ان هذا بسبب الاكتئاب الي حصلي انا احاول اتجاوز الامر لكني غير قادرة ربنا يقويني يا رب :44: الي اللقاءبسم الله الرحمان الرحيم كيفكم بنات اشكر كل من سالت عني و عن بنتي الحمد لله الوضع مستقر...
يوميات الثلاثاء
الفطور
2 بسكويت=3 نقاط
1 حليب منزوع الدسم+ نسكافيه=1
المجموع =4 نقاط
الغداء
1 موزة=1 نقطة
العشاء
تبولة عدس + برغل
8 ملاعق عدس احمر مطبوخ=4 نقاط
4 ملاعق برغل =2 نقطة
ملعقة كبرة زيت زيتون=3 نقاط
ملح+ليمون+فلفل اسود
مقدونس+طماطم+خيار+نعناع=0
مجموع الاكلة=9 نقاط
اكلت نصف الكمية
مجموع العشاء=4.5 نقطة
بين الوجيات
3 تمرات=1
1 كيوي=1
1 برتقالة=0
1 زيادي اكتيفيا=1
المجموع=3 نقاط
النقاط المستهلكة
4+1+4.5+3=12.5 نقطة:mad:
كلمة توجهينها الي نفسك
اكلك قليل عليك ان تهتمي اكثر بصحتك و تاكلي علي اقل 17 نقطة :44:
نقاط الرياضة=4 نقاط
رياضة
ساعة اربتراك
نصف ساعة مشيء سريع
نصف ساعة مشيء عادي
تمارين شد
8 اكواب ماء=4 نجوم
كوب شاي اخضر=0.5
الواجب =20مرة لكل تمرين=20 نجوم
اكل صحي=5
ايقاف الكل=2 نجمة
مجموع النجوم=31.5 نجمة
الفطور
2 بسكويت=3 نقاط
1 حليب منزوع الدسم+ نسكافيه=1
المجموع =4 نقاط
الغداء
1 موزة=1 نقطة
العشاء
تبولة عدس + برغل
8 ملاعق عدس احمر مطبوخ=4 نقاط
4 ملاعق برغل =2 نقطة
ملعقة كبرة زيت زيتون=3 نقاط
ملح+ليمون+فلفل اسود
مقدونس+طماطم+خيار+نعناع=0
مجموع الاكلة=9 نقاط
اكلت نصف الكمية
مجموع العشاء=4.5 نقطة
بين الوجيات
3 تمرات=1
1 كيوي=1
1 برتقالة=0
1 زيادي اكتيفيا=1
المجموع=3 نقاط
النقاط المستهلكة
4+1+4.5+3=12.5 نقطة:mad:
كلمة توجهينها الي نفسك
اكلك قليل عليك ان تهتمي اكثر بصحتك و تاكلي علي اقل 17 نقطة :44:
نقاط الرياضة=4 نقاط
رياضة
ساعة اربتراك
نصف ساعة مشيء سريع
نصف ساعة مشيء عادي
تمارين شد
8 اكواب ماء=4 نجوم
كوب شاي اخضر=0.5
الواجب =20مرة لكل تمرين=20 نجوم
اكل صحي=5
ايقاف الكل=2 نجمة
مجموع النجوم=31.5 نجمة
الصفحة الأخيرة
اصبحنا واصبح الملك لله
كييييييييييييييييييييفك جميعا
سلامتك الف سلامه سكر مرشوش
صهوله ما شاء الله عليك والسنتريس هو عشبه يشبه اللبان موجود عند العطار تطحنيه وتاخذي منه ملعقه ص اول النهار تنس نفسك طول اليوم هذا كلام الدكتور عبد الباسط وانا اشتريته وسألته كيف شكله رد علي انوا متوفر باسواق العريض بالرياض تري انا وكتوبه ملتزمات لا تخلينا نتغلب عليك وماسكات رياضه مع بعض اذا تبغي نقول لك عليها عشان فيها عقوبه للي ماتلتزم