السلام عليكم ورحمة الله
امبارح
الفطار
بيضه= 1
الغدا
خضار متشوح بمعلقه زيت من غير اي خضروات نشويه= 1
5 حبات روبيان مع الخضار يعني وزنهم ميكملش 100 جرام= 3
العشا
3 حبات تمر= 1
م ص ثريد بالحليب جارتنا بعتته قلت ادوقه لاني اول مره اشوفه خدت معلقه =2
مجموع النقاط المستهلكة= 8 بس المشكله اني صحيت اوزن الصبح وزني زي ماهو هتجنن مش عارفه ايه الموضوع
الزائده=0
المدخره=6
بنت القصيم اهلا بيكي معانا ياجميله
بصي النقاط المستهلكه والمدخره زي ماشرحتلك ياحبيبي ياحمود الله يجزاها الخير
بالنسبه للنظام شوفي الرابط اللي حطته روحي الله يوفقها
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1956281
واذا مافهمتي شئ ابعتيلي ع طول
وحياك الله معانا
بصي النقاط المستهلكه والمدخره زي ماشرحتلك ياحبيبي ياحمود الله يجزاها الخير
بالنسبه للنظام شوفي الرابط اللي حطته روحي الله يوفقها
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1956281
واذا مافهمتي شئ ابعتيلي ع طول
وحياك الله معانا
وردة غلآ
•
كميه النزول تختلف من شخص لآخر الاوزان الثقيله يمكن في20يوم 5كيلو وكل ماقل الوزن يقل معدل النزول لكن مو أقل من2كيلو في ال20يوم والسمك كم مقداره وهل مطبوخ او مقلي؟؟ ......................كميه النزول تختلف من شخص لآخر الاوزان الثقيله يمكن في20يوم 5كيلو وكل ماقل الوزن يقل معدل النزول...
بس خمسه كيلو :06:
يالله الحمدلله على كل شي..
السمك مقداره اربع قطع صغيره مقليه يعني قد ( نص كف اليد ) :35:
انا حسبت لنفسي وماادري صح علي او لا ؟؟
..........................
الفطور/ = 0 نقطه لاني مااكلت شي
الغداء /
سمك مقلي < 3 نقطه اعطيت نفسي وانا ماادري :hahaha:
صحن سلطه = 0 نقطه
بين الغداء والعشاء /
3 حبه يوسفي = 3 نقطه
2اصابع كت كات = 3 نقطه :06:
العشاء/
صحن حجم صغير فول = 2 نقطه
1 رغيف خبز = 8 نقطه
وبس :35:
مجموع النقاط = 19 نقطه
والمدخره = 2 نقطه
................
الرياضه /
مشي سريع على السير مدة 50 دقيقه
+ تمارين التصفيق 100 مره
............................
ايه ودائما الصبح اول مااصحى
اشرب كوب كمون وليمون دافي < هذا له نقاط او لا :)
.............................
اما اليوم توي اصحى ومااكلت شي لحد الان بكرى اقولكم وش صار معي :hahaha:
استودعكم الله
..
يالله الحمدلله على كل شي..
السمك مقداره اربع قطع صغيره مقليه يعني قد ( نص كف اليد ) :35:
انا حسبت لنفسي وماادري صح علي او لا ؟؟
..........................
الفطور/ = 0 نقطه لاني مااكلت شي
الغداء /
سمك مقلي < 3 نقطه اعطيت نفسي وانا ماادري :hahaha:
صحن سلطه = 0 نقطه
بين الغداء والعشاء /
3 حبه يوسفي = 3 نقطه
2اصابع كت كات = 3 نقطه :06:
العشاء/
صحن حجم صغير فول = 2 نقطه
1 رغيف خبز = 8 نقطه
وبس :35:
مجموع النقاط = 19 نقطه
والمدخره = 2 نقطه
................
الرياضه /
مشي سريع على السير مدة 50 دقيقه
+ تمارين التصفيق 100 مره
............................
ايه ودائما الصبح اول مااصحى
اشرب كوب كمون وليمون دافي < هذا له نقاط او لا :)
.............................
اما اليوم توي اصحى ومااكلت شي لحد الان بكرى اقولكم وش صار معي :hahaha:
استودعكم الله
..
الصفحة الأخيرة
واخييييييييرا ضبطت نفسي مع الريجيم والله حوسه من يوم الاحد والحمدالله ضبطت شهيتي
أن كنت امرأه = 7
عمرك بين 21 و 35 = 4
وزني 88 = 8
طولي يساوي او اكثر من 161 = 2
اعمالي تتطلب مجهود =2
احتاج الى 23 نقطه باليووووم
وبما اني تصالحت مع نفسي راح التزم باليوميات حتى مااخبص فيهاااااا
>>> عرفه نفسي
بنااااااااات تعرفون شاي الضياااااافه
هذا روووووووعه اذا شربتيه بعد الوجبات الدسمه او الثقيله
انا جربت اشربه يوميا جاني الم فضيع بالبطن غييير اني مداومه بــ دورة المياه اعزكم الله
بس اذا اكلت وجبه ثقيله او اذا كنت طول اليوم اكل اشربه كوب واحد و بعدين انااااااام
>>> اضبط طريقة له والله مفعوله روووووووووعه