سكر مرشوش :

السلام عليكم ورحمة الله امبارح الفطار بيضه= 1 الغدا خضار متشوح بمعلقه زيت من غير اي خضروات نشويه= 1 5 حبات روبيان مع الخضار يعني وزنهم ميكملش 100 جرام= 3 العشا 3 حبات تمر= 1 م ص ثريد بالحليب جارتنا بعتته قلت ادوقه لاني اول مره اشوفه خدت معلقه =2 مجموع النقاط المستهلكة= 8 بس المشكله اني صحيت اوزن الصبح وزني زي ماهو هتجنن مش عارفه ايه الموضوع الزائده=0 المدخره=6

السلام عليكم ورحمة الله امبارح الفطار بيضه= 1 الغدا خضار متشوح بمعلقه زيت من غير اي خضروات...

وردة غلآ :

بس خمسه كيلو :06: يالله الحمدلله على كل شي.. السمك مقداره اربع قطع صغيره مقليه يعني قد ( نص كف اليد ) :35: انا حسبت لنفسي وماادري صح علي او لا ؟؟ .......................... الفطور/ = 0 نقطه لاني مااكلت شي الغداء / سمك مقلي < 3 نقطه اعطيت نفسي وانا ماادري :hahaha: صحن سلطه = 0 نقطه بين الغداء والعشاء / 3 حبه يوسفي = 3 نقطه 2اصابع كت كات = 3 نقطه :06: العشاء/ صحن حجم صغير فول = 2 نقطه 1 رغيف خبز = 8 نقطه وبس :35: مجموع النقاط = 19 نقطه والمدخره = 2 نقطه ................ الرياضه / مشي سريع على السير مدة 50 دقيقه + تمارين التصفيق 100 مره ............................ ايه ودائما الصبح اول مااصحى اشرب كوب كمون وليمون دافي < هذا له نقاط او لا :) ............................. اما اليوم توي اصحى ومااكلت شي لحد الان بكرى اقولكم وش صار معي :hahaha: استودعكم الله ..

بس خمسه كيلو :06: يالله الحمدلله على كل شي.. السمك مقداره اربع قطع صغيره مقليه يعني قد ( نص كف...

سر في قلبي :

يوم الاربعاء الفظور : وجبة oat meal بحليب منزوع الدسم=3 نقاط الفطور=3 الغداء : سندوتش مورتديلا دجاج=5 مع شاي بدون سكر =0 سلطة=0 مجموع الغداء=5 العشاء: 2 معجنات صغيرة=حسبتها لكل واحدة 3 يعني 6 مجموع العشاء=6 النقاط المستهلكة=14 النقاط المدخرة=5 الرياضة=نص ساعة مشي ايقاف الاكل قبل النوم=نجمتين عمل مساج=لم اعمل

يوم الاربعاء الفظور : وجبة oat meal بحليب منزوع الدسم=3 نقاط الفطور=3 الغداء : سندوتش مورتديلا...