جزاكي الله خير امل علي متابعتك
روحي فدا الله يسلمك من كل شر ويوفقك
جويريه4
•
سكر مرشوش :
جزاكي الله خير امل علي متابعتك روحي فدا الله يسلمك من كل شر ويوفقكجزاكي الله خير امل علي متابعتك روحي فدا الله يسلمك من كل شر ويوفقك
اليوم اأربعاء و التاريخ5-2-1431
الفطور
توست2
عصير تفاح نصف كوب 1
جبنه ابيض قليل الدسم 2
محموع الفطور=
5
الغداء
4 حبات سمك مشوي 8
سلطة 0
ا بسكوتنخاله 1
مجموع الغداء=9
العشاء
صامولي اسمر 3
جبنه ابيض 1
كوب شاهي0
خياره 0
مجموع العشاء=4
بين الوجبات
0
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
:mad: الجو برد حرمني من المشي اخاف اكسل
عدد اكواب الماء=7
عدد اكواب الشاي2
الواجب اليومي للرياضة=
بعض تمارين البطن
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
الفطور
توست2
عصير تفاح نصف كوب 1
جبنه ابيض قليل الدسم 2
محموع الفطور=
5
الغداء
4 حبات سمك مشوي 8
سلطة 0
ا بسكوتنخاله 1
مجموع الغداء=9
العشاء
صامولي اسمر 3
جبنه ابيض 1
كوب شاهي0
خياره 0
مجموع العشاء=4
بين الوجبات
0
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
:mad: الجو برد حرمني من المشي اخاف اكسل
عدد اكواب الماء=7
عدد اكواب الشاي2
الواجب اليومي للرياضة=
بعض تمارين البطن
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
صحن العصيده صغير كم فيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
فطاير دجاج صغيرات 4 حبات كم فيه يعني حجم الفطاير دائره صغيره
صدر دجاجه بدون جلد مندي كم فيهااا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
فطاير دجاج صغيرات 4 حبات كم فيه يعني حجم الفطاير دائره صغيره
صدر دجاجه بدون جلد مندي كم فيهااا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم
الحمدالله عدا الاربعاء على خير..على اني ماحسبت نقاطي الصراحه...لأني كنت في الملاهي
رجعت البيت وحاولت أتذكر كل الشي اللي أكلته وأخمن نقاطه..أتوقع أني ماتجاوزت نقاطي أو تجاوزت ب2فقط ع الأكثر..
يعني عدا الاختبار ال2 ع خير تقريبا..
بقي الاختبار الصعب بكرة اختبار نهائي وصعببببب..
عزيمة عشا في بيتي..وهات ياتذوق وهات ياأكل مع الضيوف مجامله..
الله يستر
روحي
الله يوفقكم انت وكتوبه..وانا معكم في التحدي..ونشوف السبت من اللي يفوز...
واختك هي والأعشاب مو صحبه ابدددددد.
الحمدالله عدا الاربعاء على خير..على اني ماحسبت نقاطي الصراحه...لأني كنت في الملاهي
رجعت البيت وحاولت أتذكر كل الشي اللي أكلته وأخمن نقاطه..أتوقع أني ماتجاوزت نقاطي أو تجاوزت ب2فقط ع الأكثر..
يعني عدا الاختبار ال2 ع خير تقريبا..
بقي الاختبار الصعب بكرة اختبار نهائي وصعببببب..
عزيمة عشا في بيتي..وهات ياتذوق وهات ياأكل مع الضيوف مجامله..
الله يستر
روحي
الله يوفقكم انت وكتوبه..وانا معكم في التحدي..ونشوف السبت من اللي يفوز...
واختك هي والأعشاب مو صحبه ابدددددد.
الصفحة الأخيرة
9 فطاءر زعتر كبار اكلت كم حجم لو كان حجم صغير اعتقد لكل وحدة 3 نقاط كثير يعني منطقي كل وحدة 1.5 نقطة
انتي حاول تحددينا وزنها او حجمها لاني اعتقد ان 27 نقطة للفطاءر كثير جدا
الي ان تعيد حساب النقاط لنفرض انك مدانة في 20 نقطة
عليك ان تستهلكي يوميا 17 نقطة فقط الي اخر الاسبوع و بدلك تذخري 3 نقاط يوميا
و ان تمارسي رياضة بمعدل ساعة يوميا بذلك تحصلي علي 12 نقطة من الرياضة
انتي بدات رجيم النقاط امتي يعني انتي في اول الاسبوع و الا في اخره
لو كنت في اخر الاسبوع الذي لم يبقي منو سوي يومين عليك العوض هذا الاسبوع مافيه نزول
اما ان كنت في اول الاسبوع فيمكن تقدري تصلحي الخطا
و بعدين الان جاء وقت المحاسبة:30:
فيه وحدة عاملة رجيم تاكل 9 فطاءر
صحيح في رجيم نقاط تقدري تاكلي الي عايزة لكن كل بحساب و بالنقاط
لو شاهية تاكلي فطاءر و اي شيء اذخري حبيبتي و اعملي رياضة و في اخر الاسبوع تقدري تستهليكي حتي 35 نقطة في يوم:22:
ما تعيديها:angry2: