وردة غلآ
•
amel07 :
سمك مقلي = حبيبتي كل 50غ سمك مقلي =2.5 نقطة صحن سلطه = 0 نقطه صحن حجم صغير فول = يعني كم ملعقة لانه علي كل 3 ملاعق=1 نقطة 1 رغيف خبز = رغيف الخبز المتوسط 50-60غ= بين 4-4.5 نقطة كمون + ليمون مافيه نقاط يومك حلو بس صححي نقاتكسمك مقلي = حبيبتي كل 50غ سمك مقلي =2.5 نقطة صحن سلطه = 0 نقطه صحن حجم صغير فول = يعني كم...
ماادري كيف احسب السمك بس تقريبا اربع قطع الوحده بحجم نص كف اليد
والفول ايه 6 ملاعق يعني صح علي = 2 نقطه
ورغيف الخبز ايوه متوسط الحجم
واعطيت نفسي = 8 نقاط << احسن عشان اخاف واخفف اكثر :35:
.......................................
يوم الاربعاء
الفطور : مااكلت شي يعني = 0 نقطه
الغداء /
5حبات تمر = 2 نقطه
كوب لبن كامل الدسم = 2 نقطه
العشاء/
وجبه من هرفي :(
همبرجر لحم = ماادري بس بعطي نفسي 4 نقطه :icon33:
بطاطس مقلي = 4 نقطه
ببسي= << ماادري كم نقطه ؟؟
ايس كريم فانيلا = 4 نقطه
............................
بعدها شربت شاهي اخضر
وسويت 200 مره تمارين التصفيق
و30 دقيقه تمارين على الغزال الطاير :(
النقاط المستهلكه = 16 نقطه ماعدا الببسي ماادري كم نقطه له
النقاط المدخره=5 نقاط
................................................................
يوم الخميس:
الفطور= 0 نقطه
الغداء/
خمس ملاعق رز = 5 نقطه
صحن سلطه= 0 نقطه
قطعه صغيره مره دجاج مشوي = 2 نقطه
العشاء/
خبصت فيه كثير :44:
10 ملاعق رز = 5 نقطه
ربع قطعة لحم = 5 نقطه اعتقد :( << تحسب على كيفه ههههههه
2 موز :mad:= 4 نقطه
...............
بالليل جابوا كودو دجاج وماقاومت واخذت لي معاهم وجبه :44:
<< زعلانه من نفسي ليش خبصت هالكثر وش اسوي عشان اعدل
الغلط اللي سويته :44:
...............................
اليوم الجمعه
من صحيت النفس مسدوده وتعبانه كثير :(
بس شربت كوب كمون + ليمون دافي ..
......
والفول ايه 6 ملاعق يعني صح علي = 2 نقطه
ورغيف الخبز ايوه متوسط الحجم
واعطيت نفسي = 8 نقاط << احسن عشان اخاف واخفف اكثر :35:
.......................................
يوم الاربعاء
الفطور : مااكلت شي يعني = 0 نقطه
الغداء /
5حبات تمر = 2 نقطه
كوب لبن كامل الدسم = 2 نقطه
العشاء/
وجبه من هرفي :(
همبرجر لحم = ماادري بس بعطي نفسي 4 نقطه :icon33:
بطاطس مقلي = 4 نقطه
ببسي= << ماادري كم نقطه ؟؟
ايس كريم فانيلا = 4 نقطه
............................
بعدها شربت شاهي اخضر
وسويت 200 مره تمارين التصفيق
و30 دقيقه تمارين على الغزال الطاير :(
النقاط المستهلكه = 16 نقطه ماعدا الببسي ماادري كم نقطه له
النقاط المدخره=5 نقاط
................................................................
يوم الخميس:
الفطور= 0 نقطه
الغداء/
خمس ملاعق رز = 5 نقطه
صحن سلطه= 0 نقطه
قطعه صغيره مره دجاج مشوي = 2 نقطه
العشاء/
خبصت فيه كثير :44:
10 ملاعق رز = 5 نقطه
ربع قطعة لحم = 5 نقطه اعتقد :( << تحسب على كيفه ههههههه
2 موز :mad:= 4 نقطه
...............
بالليل جابوا كودو دجاج وماقاومت واخذت لي معاهم وجبه :44:
<< زعلانه من نفسي ليش خبصت هالكثر وش اسوي عشان اعدل
الغلط اللي سويته :44:
...............................
اليوم الجمعه
من صحيت النفس مسدوده وتعبانه كثير :(
بس شربت كوب كمون + ليمون دافي ..
......
السلام عليكم شأخباركم بنات إن شاء الله طيبين
والله أنا الدورة متأخره وخايفة موووووووووووووووووووووت أكون حامل
وشكلي بكره الميزان بيطلع شي خيالي في الزيادة من تأخر الدورة ومن التخبيص في الويك إند
والله أنا الدورة متأخره وخايفة موووووووووووووووووووووت أكون حامل
وشكلي بكره الميزان بيطلع شي خيالي في الزيادة من تأخر الدورة ومن التخبيص في الويك إند
الصفحة الأخيرة
اش اخباركم وكيفكذم مع الويك اند الله يستر منها والله اخاااف منها هههههههههههه
اليوم الخميس والتاريخ 6|2|1431هه
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0مجموع الفطور =0
الغداء
2حبات توست محمصه اسمر=2
حبتين بيضه + ملعقة زيت=5
كوب عصير=1
مجموع الغداء =8
العشاء
5 حبات سمبوسه=5
صحن شزربة خضار=0
ربع كوب عدس=1
3 ملاعق سكر=3
مجموع العشاء=9
بين الوجبات
قهوه عربيه=0
12حبات تمر=4
مجموع بين الوجبات=4
النقاط المستهلكه=21
النقاط المدخره =3
النقاط الزايده =0
نقاط الرياضه =0
8اكواب ماء=4 نجوم
كوب شاي اخضر=0
الواجب =20مرة لكل تمرين=0
اكل صحي=نعم=5
ايقاف الكل=2
مجموع النجوم=11