هلا و**** امول و**** ونسني ردك وان ش**** كل نهاية يوم اقولكم وش سويت:kiss2::27:
وانا وايد متفائلة بالرجيم خالتو نزلت علية 10 كيلو ا:2thmup:ن ش**** انزل مثلها
ها:3_10_6::7_5_127:
صراحة حابة اشكرك انتي وروحي فدى امي لانكم تبذلون جهد بزيادة علشانا وعلشان صحنا
بعد الباقين اشكرهم كاتبين نصايح مرة حلوة :kiss2:
ان ش**** الكل يوصل لهدفة اللي يتمناة
ومبروك للي نزلت اوزانهم وهارد لك للي مانزلو ان ش**** في الميزان الجاي :biggthump
تقبلوا مروري صح احب الهذرة بس ي**** سامحوني...................:lick1::icon35::icon32::luvkiss:
المهندة
•
اليوم السبت و التاريخ8-2-1431
الفطور
تفاحة صغيرة = نطقة
محموع الفطور= نقطة
الغداء
قطعتين كوسى محشي وسط = 4 نقاط
نص رغيف عربي =4 نقاط
تفاحة = نقطة
قطعة كيك صغير = 3 نقاط
مجموع الغداء=8
العشاء
قطعة بيتزا = خمس نقاط
حبة كوسى محشي صغيرة = 2 نقطة
ربع رغيف عربي = 2نقطة
مجموع العشاء= 9
بين الوجبات
بسكوت خاص بالنقاط = 3 نقاط و شاي الاعشاب
-مجموع بين الوجبات=3 نقاط
النقاط المستهلكة= 21 نقطة
النقاط الزائدة =3 نقطة
النقاط المدخرة=صفر
نقاط الرياضة = صفر بسبب الم فقرات الظهر
كلمة توجهينها الي نفسك
عم تخبصي كتير بالأكل :44:
عدد اكواب الماء = 4 اكواب
عدد اكواب الشاي= 1
الواجب اليومي للرياضة= صفر
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=صفر
الفطور
تفاحة صغيرة = نطقة
محموع الفطور= نقطة
الغداء
قطعتين كوسى محشي وسط = 4 نقاط
نص رغيف عربي =4 نقاط
تفاحة = نقطة
قطعة كيك صغير = 3 نقاط
مجموع الغداء=8
العشاء
قطعة بيتزا = خمس نقاط
حبة كوسى محشي صغيرة = 2 نقطة
ربع رغيف عربي = 2نقطة
مجموع العشاء= 9
بين الوجبات
بسكوت خاص بالنقاط = 3 نقاط و شاي الاعشاب
-مجموع بين الوجبات=3 نقاط
النقاط المستهلكة= 21 نقطة
النقاط الزائدة =3 نقطة
النقاط المدخرة=صفر
نقاط الرياضة = صفر بسبب الم فقرات الظهر
كلمة توجهينها الي نفسك
عم تخبصي كتير بالأكل :44:
عدد اكواب الماء = 4 اكواب
عدد اكواب الشاي= 1
الواجب اليومي للرياضة= صفر
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=صفر
المهندة
•
اليوم الأحد و التاريخ9-2-1431
بسكوت خاص بالنقاط = نقطة و نص
ملعقة صغيرة لبنة لايت = نص نقطة
رغيف صغير خبز خاص بالرجيم اسمر = 2 نقطة
محموع الفطور= 4 نقاط
الغدا
ربع رغيف عربي = 2 نقطة
حبة كوسى محشي وسط = 2 نقطة
مجموع الغداء= 6 نقاط
العشاء
خبز رجيم نص رغيف = نقطة
حبتين مرتديلا وزن 30 غرام = نقطتين
خيار = صفر نقطة
مجموع العشاء=3
بين الوجبات
-حبتين كعك بالتمر صغار جدا قدر رأس الاصبع قهوة عربية = 2 نقطيتن
- بسكوت خاص بالرجيم مع شاي اعشاب = نقطة و نص
نص ملعقة مربى= نص نقطة
-مجموع بين الوجبات= 4 نقا ط
النقاط المستهلكة15
النقاط الزائدة = صفر
النقاط المدخرة=4
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
انجزت اليوم 15 نقطة بفضل الله خطوة حلوة و الدنيا ما طارت واصلي و اكثري من شرب الماء
عدد اكواب الماء= 4 اكواب
عدد اكواب الشاي= 3 اكواب
الواجب اليومي للرياضة=صفر
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي بإذن الله
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= مش عارفة اذا جمعت او لأ
بسكوت خاص بالنقاط = نقطة و نص
ملعقة صغيرة لبنة لايت = نص نقطة
رغيف صغير خبز خاص بالرجيم اسمر = 2 نقطة
محموع الفطور= 4 نقاط
الغدا
ربع رغيف عربي = 2 نقطة
حبة كوسى محشي وسط = 2 نقطة
مجموع الغداء= 6 نقاط
العشاء
خبز رجيم نص رغيف = نقطة
حبتين مرتديلا وزن 30 غرام = نقطتين
خيار = صفر نقطة
مجموع العشاء=3
بين الوجبات
-حبتين كعك بالتمر صغار جدا قدر رأس الاصبع قهوة عربية = 2 نقطيتن
- بسكوت خاص بالرجيم مع شاي اعشاب = نقطة و نص
نص ملعقة مربى= نص نقطة
-مجموع بين الوجبات= 4 نقا ط
النقاط المستهلكة15
النقاط الزائدة = صفر
النقاط المدخرة=4
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
انجزت اليوم 15 نقطة بفضل الله خطوة حلوة و الدنيا ما طارت واصلي و اكثري من شرب الماء
عدد اكواب الماء= 4 اكواب
عدد اكواب الشاي= 3 اكواب
الواجب اليومي للرياضة=صفر
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي بإذن الله
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= مش عارفة اذا جمعت او لأ
الصفحة الأخيرة
الفطورماء على الريق مع ليمونه
2 توست
1جبنه شرايح1
محموع الفطور= 3
الغداء
قطعة لحم 100 جرام 5
6ملاعق كشري 5
سلطة 0
مجموع الغداء=10
العشاء
شابوره دايت 1
توست 1
جبنه شيدر 1
مجموع العشاء=3
بين الوجبات
-......عدد النقاط
-.....عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط
النقاط المستهلكة16
النقاط الزائدة =2
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
عودي نفسك على اكل صجي بلاشي خربطة
عدد اكواب الماء=7
عدد اكواب الشاي4
الواجب اليومي للرياضة=
مشي ساعه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=16