كوبونات الراقية تسجيل الدخول

حواء القلوب4
حواء القلوب4 •
اليوم الاحد والتاريخ 9\2\1431هه
الفطور
كوب قهوه بدون سكر
3 بيضه +ملعقة زيت=7
حبتين توست اسمر محمصه=2
كوب شاي بالحليب +ملعقة سكر =2

مجموع الفطور=11
الغداء
20 ملعقة زر ابيض+ملعقة زيت=9
نص دجاجه مشويه بدون جلد=10
صحن سلطه=0

مجموع الغداء=19
العشاء
ربع كوب عدس=1
ربع خبز =1
كوب شاي + ملعقة سكر=1
12 حبة زيتون=6

مجموع العشاء=9
بين الوجبات
6 حبات تمر=2
قهوه عربيه=0
قطعة كيك=1
1 ملعقة سكر=1
3 حبات فطاير=3
مجموع بين الوجبات=7
عدد النقاط المستهلكه=46
عدد النقاط المدخره=0
عدد النقاط الزايده=22
الرياضه
للاسف ماسويتها لاني كنت برا وما رجعت الا متاخره

كلمه توجهينها لنفسك
اوف اوف اوف اوف وش ذالاكل اللي اكلتيه حشى منتي بصاااااااااااااااحيه
ليش يبنااااااات نفسي مفتوحه للاكل مره
وش اسوي علشان اقلل والله معاد اقدر اتحمل اشوف الاكل وما اكل
المهندة
المهندة •
اليوم الأثنين و التاريخ10-2-1431
الفطور:
نص كوب حليب قليل الدسم =1
كورن فلكس بالشوكولا مع الألياف 30 غرام = 3 نقاط

محموع الفطور= 4 نقاط
الغدا
ملعقة لبنة دايت = نقطة
رغيف خبز خاص بالرجيم = نقطتين
ملعقتين كورن فلكس و حليب = 3 نقاط
نص حبة شوكولا صغيرة = نقطة
مجموع الغداء= 7 نقاط
العشاء
كعك اورشلي = نقطة
نص كوب حليب كامل الدسم = 2 نقطة
مكعبين سكر = 2 نقطة
بسكوت خاص بالرجيم = نقطة ونص
مجموع العشاء=6 ونص
بين الوجبات

صحن خيار و كرفس بالحامض والملح = صفر نقطة
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة= 19 ونص
النقاط الزائدة =نص نقطة
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة = صفر


كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم خبصت شوية و لازم اقلل من أكل الخبز و جعت اليوم بس قدرت اقاوم

عدد اكواب الماء= 5 اكواب=
عدد اكواب الشاي= صفر
الواجب اليومي للرياضة=صفر
ايقاف الأكل=
نوعوية الاكل=صحي


عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم:44:
المجد 3000
المجد 3000 •
اليوم الأثنين أنا خبصت كثير
اليوم مسوين فطور جماعي
بس مشيت تقريبا ساعة
وتمارين بطن نصف ساعة
ومساج بعد للبطن
وشربت 9 كاسات ماء
ولا تغديت ولا تعشيت
جويريه4
جويريه4 •
المهندة المهندة :
اليوم الأثنين و التاريخ10-2-1431 الفطور: نص كوب حليب قليل الدسم =1 كورن فلكس بالشوكولا مع الألياف 30 غرام = 3 نقاط محموع الفطور= 4 نقاط الغدا ملعقة لبنة دايت = نقطة رغيف خبز خاص بالرجيم = نقطتين ملعقتين كورن فلكس و حليب = 3 نقاط نص حبة شوكولا صغيرة = نقطة مجموع الغداء= 7 نقاط العشاء كعك اورشلي = نقطة نص كوب حليب كامل الدسم = 2 نقطة مكعبين سكر = 2 نقطة بسكوت خاص بالرجيم = نقطة ونص مجموع العشاء=6 ونص بين الوجبات صحن خيار و كرفس بالحامض والملح = صفر نقطة -مجموع بين الوجبات=0 النقاط المستهلكة= 19 ونص النقاط الزائدة =نص نقطة النقاط المدخرة=0 نقاط الرياضة = صفر كلمة توجهينها الي نفسك اليوم خبصت شوية و لازم اقلل من أكل الخبز و جعت اليوم بس قدرت اقاوم عدد اكواب الماء= 5 اكواب= عدد اكواب الشاي= صفر الواجب اليومي للرياضة=صفر ايقاف الأكل= نوعوية الاكل=صحي عمل مساج للجسداو جزء منه=0 عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم:44:
اليوم الأثنين و التاريخ10-2-1431 الفطور: نص كوب حليب قليل الدسم =1 كورن فلكس بالشوكولا مع الألياف...

اليوم ألأثنين و التاريخ10-2-1431
الفطورماء على الريق+ليمونه
اتوست اسمر 1
ابيض1
اتفاح0
محموع الفطور= 3
الغداء
ادام باميه مع صدر دجاج6
رز ابيض5ملاعق2
خبز اسمر نصف 1,50

مجموع الغداء=9.50
العشاء
جبنه قريش 50 جرام نصف نقطة
3توست 3
ابيضة 1
مجموع العشاء= 4.50
بين الوجبات
تمر 3 حبات مع قهوه
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة 0

كلمة توجهينها الي نفسك

لابد اتك تبعدي عنك الكسل في الرياضة والمشي

عدد اكواب الماء=7
عدد اكواب الشاي2
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=:44:11
amel07
amel07 •
جويريه4 جويريه4 :
اليوم ألأثنين و التاريخ10-2-1431 الفطورماء على الريق+ليمونه اتوست اسمر 1 ابيض1 اتفاح0 محموع الفطور= 3 الغداء ادام باميه مع صدر دجاج6 رز ابيض5ملاعق2 خبز اسمر نصف 1,50 مجموع الغداء=9.50 العشاء جبنه قريش 50 جرام نصف نقطة 3توست 3 ابيضة 1 مجموع العشاء= 4.50 بين الوجبات تمر 3 حبات مع قهوه -مجموع بين الوجبات=1 النقاط المستهلكة18 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=2 نقاط الرياضة 0 كلمة توجهينها الي نفسك لابد اتك تبعدي عنك الكسل في الرياضة والمشي عدد اكواب الماء=7 عدد اكواب الشاي2 الواجب اليومي للرياضة=0 نوعوية الاكل=صحي او غير صحي صحي عمل مساج للجسداو جزء منه= عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=:44:11
اليوم ألأثنين و التاريخ10-2-1431 الفطورماء على الريق+ليمونه اتوست اسمر 1 ابيض1 اتفاح0 محموع...
يوميات السبت
الفطور
2 بسكويت=3
حليب+ نسكافيه=1
المجموع=4 نقاط
الغداء
خطار+ نصف ملعقة زيت
سباقاتي مطبوخة 100غ=2
المجموع=2.5 نقطة
بين الوجبات
خبز=4
جبن=0.5
تمر=1
بسكوت=1.5
المجموع=7
العشاء
فلافل 3 حبات=5
خبز=2.5نقطة
المجموع=7
النقاط المستهلكة=20.5 نقطة
زيادة=1.5
كلمة توجهينها لنفسك
حتي ولو اشتهيت الفلال كان لازم تعمليه في نهاية الاسبوع موش في اول يوم في الاسبوع الجديد
ما تعديها
عدد النجوم صفر ما عملت رياضة و لا شرب ماء و لاشاي
يوميات الاحد
كان كلو تخبيص استهلك 27 نقطة و ما سويت رياضة
النقاط الزاءدة للوكند كانت 10.5 نقطة و بسا في اول الاسبوع
الاثنين
الفطور
حليب منزوع الدسم=1
جبن دايت نصف ملعقة=0.5 نقاط
1 كرواسان=4نقاط
المجموع=5.5
الغداء
خبز ملاوي=4
جبن دايت ملعقة= 1 نقطة
المجموع= 5
العشاء
سلطة فيها نصف علبة زبادي منزوع الدسم=0.5
خبز 2 رغيف=4 نقاط
1 جبن مثلاثات=1.5
دجاج مطبوخ 100غ=2 نقطة
المجموع=8 نقاط
بين الوجبات
برتقالة
3 تمر=1
2 قهوة بحليب منزوع الدسم=2
المجموع=3 نقاط
النقاط المستهلكة=21.5
النقاط الزيادة=1.5 نقطة
النقاط الزيادة الجملية11.5 نقطة
رياضة
نصف ساعة ايروبيك=3 نقاط
نصف ساعة تمارين شد=2 نقطة
نصف ساعة مشيء عادي
كلمة توجهينها الي نفسك
مو معقول ما بك عمرك ما سويتيها هيا شدي حيلك و امسكي نفسك لازم تكملي الي ان تصلي الي هدفك ما بقي الكثير لا تستسلمي الان
ماء=8 اكواب=4 نجوم
الواجب قمت بيه 50مرة لكل تمرين=50 نجمة(لاني ما قمت بالواجب يوم السبت و الاحد)
اليقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=2 نجمة
مجموع النجوم ليوم الاثنين=56 نجمة