أختي amelo7 أرسلت لك رسالة ولازلت أنتظر ردك ..
عذرا إن أثقلنا عليك..
أختي amelo7 أرسلت لك رسالة ولازلت أنتظر ردك ..
عذرا إن أثقلنا عليك..
amel07
•
اعذروووني يالغوووالي اتمنى ماتزززعلون مني الحين وزني 62 امشي على 20 نقطه والا ؟؟؟؟؟اعذروووني يالغوووالي اتمنى ماتزززعلون مني الحين وزني 62 امشي على 20 نقطه والا ؟؟؟؟؟
حبيبتي تبقي النقاط علي حالها و عندما تصلين الي 59 تنقصين نقطة لانه في الستينات احتسبت 6 نقاط علي الوزن
و في الخمسينات ستحسبين 5 نقاط للوزن
نحن مو زعلانين منك نحن كلنا اخوة هنا بس حبيبتي ارجو انك تستحملنا قليلا للظروف التي تمر بها اغلب العضوات
ربنا بفك كرب المكربين و يشفي مرضانا و يفرج علي الجميع:44:
و في الخمسينات ستحسبين 5 نقاط للوزن
نحن مو زعلانين منك نحن كلنا اخوة هنا بس حبيبتي ارجو انك تستحملنا قليلا للظروف التي تمر بها اغلب العضوات
ربنا بفك كرب المكربين و يشفي مرضانا و يفرج علي الجميع:44:
amel07
•
جويريه4 :
اليوم الأربعاءو التاريخ11-2-1431 الفطور ماء+ليمون على الريق حبز صحي مع جبن نصف سندويش1 محموع الفطور= 1 الغداء ملوخيةكوب2 دجاج صدر 4 خبزصحي1 مجموع الغداء=7 العشاء تونة4 2خبز صحي 1 مجموع العشاء= 5 بين الوجبات لبن نصف كوب1 معمول 2 كبتشينوا1 نصف كراميل بسكوت2 -مجموع بين الوجبات=6 النقاط المستهلكة18 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=2 نقاط الرياضة كلمة توجهينها الي نفسك ليش التخبيص بس اهم شئ لاتتعدي النقاط عدد اكواب الماء=8 عدد اكواب الشاي1 الواجب اليومي للرياضة= ساعه مشياليوم الأربعاءو التاريخ11-2-1431 الفطور ماء+ليمون على الريق حبز صحي مع جبن نصف سندويش1 محموع...
حبيبتي الخبز الصحي كم وزنه اعتقد انا 2 خبز ب1 نقطة قليل لان واحد توست=1 نقطة
amel07
•
amel07 :
حبيبتي الخبز الصحي كم وزنه اعتقد انا 2 خبز ب1 نقطة قليل لان واحد توست=1 نقطةحبيبتي الخبز الصحي كم وزنه اعتقد انا 2 خبز ب1 نقطة قليل لان واحد توست=1 نقطة
يوميات الثلاثاء
الافطار
خبز نصف رغيف=1 نقطة
جبن نصف ملعقة كبيرة=0.5
حليب منزوع الدسم كوب=1
1 كروسان=4 نقاط
المجموع=6.5 نقطة
الغداء
ادام خطار و الدجاج =2+1=3 نقاط
سبقاتي قمح كامل للشبع=3 نقاط
المجموع=6 نقاط
العشاء
نصف كوب حليب منزوع الدسم + نسكافيه + 2 بسكويت=3.5 نقطة
بين الوجبات
كوب حليب منزوع الدسم + نسكافيه=1 نقطة
1 بسكوت=1.5
1 غريب فروت
المجموع=2.5 نقطة
النقاط المستهلكة=18.5 نقطة
النقاط الزائدة=0.5 نقطة
النقاط الزائدة الجملية=12 نقطة
نقاط الرياضة=12 نقطة
الرياضة
ربع ساعة اربتراك
ربع ساعة مشيء سريع
نصف ساعة مشيء عادي
ساعة تمرين اثقال
كلمة توجهينها الي نفسك
الان ما لك الحق في تخبيص خلاص نقاط الرياضة راحو في الايام السابقةمن الان عليك ان لا تتعدي 18 نقطة الي يوم الجمعة يعني بس 3 ايام
ماء=شرب 4 اكواب
الواجب ما عملتو بس سويت رياضة
ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=2 نجمة
اكل صحي =نعم
عدد النجوم=6 نجوم
الافطار
خبز نصف رغيف=1 نقطة
جبن نصف ملعقة كبيرة=0.5
حليب منزوع الدسم كوب=1
1 كروسان=4 نقاط
المجموع=6.5 نقطة
الغداء
ادام خطار و الدجاج =2+1=3 نقاط
سبقاتي قمح كامل للشبع=3 نقاط
المجموع=6 نقاط
العشاء
نصف كوب حليب منزوع الدسم + نسكافيه + 2 بسكويت=3.5 نقطة
بين الوجبات
كوب حليب منزوع الدسم + نسكافيه=1 نقطة
1 بسكوت=1.5
1 غريب فروت
المجموع=2.5 نقطة
النقاط المستهلكة=18.5 نقطة
النقاط الزائدة=0.5 نقطة
النقاط الزائدة الجملية=12 نقطة
نقاط الرياضة=12 نقطة
الرياضة
ربع ساعة اربتراك
ربع ساعة مشيء سريع
نصف ساعة مشيء عادي
ساعة تمرين اثقال
كلمة توجهينها الي نفسك
الان ما لك الحق في تخبيص خلاص نقاط الرياضة راحو في الايام السابقةمن الان عليك ان لا تتعدي 18 نقطة الي يوم الجمعة يعني بس 3 ايام
ماء=شرب 4 اكواب
الواجب ما عملتو بس سويت رياضة
ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=2 نجمة
اكل صحي =نعم
عدد النجوم=6 نجوم
الصفحة الأخيرة
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0
مجموع الفطور=0
الغداء
10 زر ابيض+ملعقة زيت=3
صدر دجاجه مطبوخ =3
صحن سلطه=0
مجموع الغداء=6
العشاء
5 ملاعق رز=2
حبة توست اسمر محمصه+ملعقة زبدة الفول السوداني=3
كوب عصير برتقال=1
مجموع العشاء=6
بين الوجبات
12 حبة تمر=4
قهوه عربيه=0
3 قطع كيك الحجم صغير=7
مجموع بين الوجبات=11
عدد النقاط المستهلكه=23
عدد النقاط المدخره=1
عدد النقاط الزايده=0
الرياضه
للاسف ماسويتها ما ادري وش ذا الكسل يابناااااااات وش اسوي مره مالي نفس اسوي رياضه
كلمه توجهينها لنفسك
مره كسلانه في الرياضه والهمه والنشاط خفو عندك ليييييييييييييييييييييييش كذا ترا والله بترجعين زي اول واكثر كماااان