بنات انا اليوم خانقتني العبره
انا ماشيه زيكم عالرجيم على 22 نقطه وبعض الايام اوفر كم نقطه يعني اليوم اكلت بس 17.5
بس اللي مموتني وذابحني و قاهرني
ثبات وزني على 95
انا كنت ماشيه على اتكنز ونزلت باول اسبوع 3 كيلو من 98 الى 95 و تنح وزني
ويومين سويت رجيم الشوربه الحارقه بدون شوربه اول يوم فواكه والثاني خضار مطبوخه مع مشي ساعتين
و صامد النذل ما ينزل ولا غرام
والحين من السبت الين اليوم اللي هو الخامس لي بالنقاط و اكلي كان يتراوح بين 20-22 نقطه و امس بس ما مشيت بس سويت نص ساعه شد و اثقال
و السخيف ثابت
بكره بروح البحرين عشان الجامعه وبهدله من الصبح لين الليل يعني باضطر اكل من براو استهلك النقاط اللي وفرتها ((قررت استهلك 5 نقاط فوق نقاطي اليوميه يعني 27))
لكن وش اسوي بموت
ترى خانقتني العبره وسمعت تعليقات تجرح و مقارنه بجسمي قبل كيف كان حلو و مدري وشو
اشرحوا لي .. انا مو غشيمه بالدايتات بس اول مره تحصل معاي
وش القصه .. من تجربتكم
بانجن
r1ksa
•
المهندة
•
السلام عليكم يا حلوات يا منقطات :hahaha:
كيفكم شو اخباركم
اليوم جايبة لكم كورن فلكس بالنسبة إلي اعتبرته اكتشاف فظيع القطعة فيه ربع نقطة
هذا شكل العلبة الخارجي طبعا في منه على شوكولا بس الشوكولا كل 30 غرام = 3 نقاط و حباته صغيرة
و هذا شكل الحبة و حجمها كبير كل حبتين مع كوب حليب بيعملوا وجبة مشبعة
معلومات الكورن لكل مئة غرام :
العلبة يلي وزنها 430 جرام :
كلوري =338
دهن =2 غرام المشبعة منها تساوي 0.6 غرام
الياف = 10 غرام
أتمنى اني اكون افدتكم يا احلى صبايا منقطات :35:
و انا جاهزة لأي سؤال
بالنسبة للطعم لا بأس:04: به بس مع ملعقة سكر بصير مية المية
كيفكم شو اخباركم
اليوم جايبة لكم كورن فلكس بالنسبة إلي اعتبرته اكتشاف فظيع القطعة فيه ربع نقطة
هذا شكل العلبة الخارجي طبعا في منه على شوكولا بس الشوكولا كل 30 غرام = 3 نقاط و حباته صغيرة
و هذا شكل الحبة و حجمها كبير كل حبتين مع كوب حليب بيعملوا وجبة مشبعة
معلومات الكورن لكل مئة غرام :
العلبة يلي وزنها 430 جرام :
كلوري =338
دهن =2 غرام المشبعة منها تساوي 0.6 غرام
الياف = 10 غرام
أتمنى اني اكون افدتكم يا احلى صبايا منقطات :35:
و انا جاهزة لأي سؤال
بالنسبة للطعم لا بأس:04: به بس مع ملعقة سكر بصير مية المية
المهندة
•
اليوم الأربعاءو التاريخ12-2-1431
الفطور
جبنة حلوم لايت 30 غرام =2 نقطة
خبز نخالة نص رغيف = 2 نقطة
شاي اعشاب =صفر
محموع الفطور= 4
الغداء
نص راس بطاطا مسلوقة 120 غرام = نقطة و نص
بندورة و خيار = صفر
نص رغيف نخالة = 2 نقطة
مجموع الغداء=3 نقاط و نص
العشاء
ويتابيكس الياف كاملة قطعتين = نص نقطة
كوب حليب بدون دسم = 2 نقطة
ملعقة سكر = نقطة
ربع ساندويش شاورما حر دجاج = 3 نقاط
مجموع العشاء= 6 نقاط و نص
بين الوجبات
نص كوب رز بالحليب = 3 نقاط
شاي اخضر مع قرفة و نعنع اخضر كوبين = صفر نقطة
-مجموع بين الوجبات= 3 نقاط
النقاط المستهلكة = 17 نقطة
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= نقطتين نقاط
نقاط الرياضة = صفر
كلمة توجهينها الي نفسك
اسأل الله انك تداومي على الصمود ضد الأكل :hahaha: حشا تقولوا معركة حياة او موت
عدد اكواب الماء= خمس أكواب
عدد اكواب الشاي3
الواجب اليومي للرياضة=
ما في بسبب ألم فقرات الظهر :44:
ملاحظة شكرا امولة للتعليق الحلو بالنسبة لنقاط النجوم مشكورة يا قمر لانك خصصت لي من وقتك :26:
الفطور
جبنة حلوم لايت 30 غرام =2 نقطة
خبز نخالة نص رغيف = 2 نقطة
شاي اعشاب =صفر
محموع الفطور= 4
الغداء
نص راس بطاطا مسلوقة 120 غرام = نقطة و نص
بندورة و خيار = صفر
نص رغيف نخالة = 2 نقطة
مجموع الغداء=3 نقاط و نص
العشاء
ويتابيكس الياف كاملة قطعتين = نص نقطة
كوب حليب بدون دسم = 2 نقطة
ملعقة سكر = نقطة
ربع ساندويش شاورما حر دجاج = 3 نقاط
مجموع العشاء= 6 نقاط و نص
بين الوجبات
نص كوب رز بالحليب = 3 نقاط
شاي اخضر مع قرفة و نعنع اخضر كوبين = صفر نقطة
-مجموع بين الوجبات= 3 نقاط
النقاط المستهلكة = 17 نقطة
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= نقطتين نقاط
نقاط الرياضة = صفر
كلمة توجهينها الي نفسك
اسأل الله انك تداومي على الصمود ضد الأكل :hahaha: حشا تقولوا معركة حياة او موت
عدد اكواب الماء= خمس أكواب
عدد اكواب الشاي3
الواجب اليومي للرياضة=
ما في بسبب ألم فقرات الظهر :44:
ملاحظة شكرا امولة للتعليق الحلو بالنسبة لنقاط النجوم مشكورة يا قمر لانك خصصت لي من وقتك :26:
r1ksa
•
المهندة :
السلام عليكم يا حلوات يا منقطات :hahaha: كيفكم شو اخباركم اليوم جايبة لكم كورن فلكس بالنسبة إلي اعتبرته اكتشاف فظيع القطعة فيه ربع نقطة هذا شكل العلبة الخارجي طبعا في منه على شوكولا بس الشوكولا كل 30 غرام = 3 نقاط و حباته صغيرة و هذا شكل الحبة و حجمها كبير كل حبتين مع كوب حليب بيعملوا وجبة مشبعة معلومات الكورن لكل مئة غرام : العلبة يلي وزنها 430 جرام : كلوري =338 دهن =2 غرام المشبعة منها تساوي 0.6 غرام الياف = 10 غرام أتمنى اني اكون افدتكم يا احلى صبايا منقطات :35: و انا جاهزة لأي سؤال بالنسبة للطعم لا بأس:04: به بس مع ملعقة سكر بصير مية الميةالسلام عليكم يا حلوات يا منقطات :hahaha: كيفكم شو اخباركم اليوم جايبة لكم كورن فلكس بالنسبة إلي...
برافو عليك
من زمان كنا ناكله كا فطور او عشاء مشبع وفعلا ينحف
و جربته انا مع الزبادي برضو لذيذ ومقرمش
من زمان كنا ناكله كا فطور او عشاء مشبع وفعلا ينحف
و جربته انا مع الزبادي برضو لذيذ ومقرمش
الصفحة الأخيرة
وانا وزنت الرغيفة الواحدة طلع فيها بالميزان اليدوي تقريبا 20 جم
وبالميزان الالكتروني 1.كجم
اليوم الربوع
الافطار:
ساندوش دجاج=5
عصير جريب فروت=1
المجموع=6
الغداء:
سيزر سلطة=6
المجموع=6
العشاء قطعتين معمول =4
النقاط المستهلكة=16
المدخرة=4
الرياضة:
اليوم في الجيم حرقت 700 سعرة
ايقاف الاكل قبل النوم=2*
شرب الماء=2*
الشاي كوب واحد=1*
كلمة :
اليوم انا جدا راضية عن نفسي.....الحمدلله.........