r1ksa بالنسبة لثبات الوزن بسمع الاخوات بيقولوا انهم يتركوا يوم فري وبعدين ارجعي او اسبوع فري بس ما تبالغي في تخطي النقاط وارجعي للنقاط و ان شاء الله بينزل الوزن

:44:

اخباركم يااحلى صبايا
انا هاليومين تعبانه شوي وخبصت شوي والمشي يعني نص ونص
ربي يعين وان شاءالله اعوض الايام الجايه يارب :44:

كيفكم يارشيقات شو اخباركم المفروض اكتب لكم كل يوم بيومة بس

الماما مابتعطيني وجة :06::icon33:عموما كل نهاية اسبوع راح اوزن واقول لكم

وش مشيت علية طول الاسبوع وش شربت وش اكلت واذا سويت رياضة

من السبت راح يكون اول ميزان وكل سبت راح اوزن بس بغيت اسالكم لازم اوزن في وقت محدد كل مرة:32:؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وراح اشرب جاك ميرمية وجاك شاي اخضر على طول اليوم لان هاذا الشي افاد امي نحفت علية

ومو شرط يكون ثقيل للي مايحبون هاذي المشروبات زيي بس يتنقع في موية دافية ويشرب منة على طول اليوم

وبصراحة حابة افيدكم لو ماشفت النتيجة ماكان صبرت عليهم وشربتها **** يعين وماراح اتعدى 20 نقطة لان وزني 79

وطولي 171 صح عدد النقاط :7_2_103v:

وسلام لكل الحلوات اللي منتظمين ع النظام :icon35::2thmup:

سبحان الله..تعيدين نفس قصتي..
وزني كان102
سويت دشتي صار99
تركته صار100
سويت النقاط5أسابيع..كم تتخييلين صار وزني؟؟


99

ليييييش لأني وبكل بساطه دخلت النشويات في نظامي بعدماكنت محرومه منها في دشتي


بعدال5أسابيع جا عيدالحج وفليتها أسبوع لادشتي ولانقاط ولابطيخ وبعدها مسكت..وماشاء الله في الاسبوع 3ك واحيانا 1ونص..ع حسب التزامي..ومشيي عالسير..
فنصيحتي لك كملي ولايهمك..واذا كملتي شهر نقاط...فكي5ايام فري وارجعي أمسكي وشوفي النتيجه المفرحه

الفطور 0
الغداء=0
سناك
ثلاث حبات بف بستري حجم صغير مع شويت شيره = كم احسبووها
3تمرات =1


العشا
15 م مكرونه =
قطعت دجاجه صغيره مرهه=
بطاطس مقلي يمكن 15 حبه اتووقع =4


بناااات احس مابان فيني 4نازله ورجلي يقووول الا بان