المهندة
•
بنات اليوم الخميس اليوم الفري الله يستر وخصوصا انه اليوم عيد زواجنا وناوين نتغدى برة......الله يستر
لكن بديتها من الصباح ب3 معمول:42:
وقلت احسن نروح على مطعم من المطاعم اللي حددوا فيها عدد النقاط زي تشيلي
لكن بديتها من الصباح ب3 معمول:42:
وقلت احسن نروح على مطعم من المطاعم اللي حددوا فيها عدد النقاط زي تشيلي
نوارررره
•
السلام عليكم
كيفكم يابنات وحريم
يوم الثلاثاء أنواع التخبيص استهلكت 45 نقطة لكن ظمن نقاطي لهذا الاسبوع ونقاط الرياضة يعني مافي زيادة
الواجب الرياضي=10*
مشي نص ساعة=5*
عدد أكواب الماء=4=2*
عدد اكواب الشاي=3=2*
التوقف عن الأكل قبل النوم =2*
الأكل غير صحي نوعا ما
مجموع النقاط التي تم تجميعها لهذا اليوم=21*= 2نقطة
يوم الاربعاء 12/2
الفطور
ـــــــ
مجموع الفطور=0
الغداء
علبة لبن صغيرة قليل الدسم=1 ونص
6 تمرات=2
مجموع الغداء=3ونص
العشاء
2 توست=2
ملعقة فول سوداني=1
ملعقة عسل=1
كوب حليب بالكافي(فنجان حليب بوني كامل الدسم=3 +ملعقة كبيرة سكر=2)
مجموع العشاء=9
مابين الوجبات
كيوي=1
بيالة شاي بسكر=1
بسكويت كليجا =2
2 بسكويت صغير بالخضار=1
مجموع مابين الوجبات=5
النقاط المستهلكة=17 ونص
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= نص
الواجب الرياضي=10*
مشي ثلاث ساعات=30*
عدد اكواب الماء=4=2*
عدد اكواب الشاي=_
التوقف عن الأكل قبل النوم=2*
الأكل صحي = 2*
مجموع النقاط التي تم تجميعها لهذا اليوم=46*=4 نقاط
كيفكم يابنات وحريم
يوم الثلاثاء أنواع التخبيص استهلكت 45 نقطة لكن ظمن نقاطي لهذا الاسبوع ونقاط الرياضة يعني مافي زيادة
الواجب الرياضي=10*
مشي نص ساعة=5*
عدد أكواب الماء=4=2*
عدد اكواب الشاي=3=2*
التوقف عن الأكل قبل النوم =2*
الأكل غير صحي نوعا ما
مجموع النقاط التي تم تجميعها لهذا اليوم=21*= 2نقطة
يوم الاربعاء 12/2
الفطور
ـــــــ
مجموع الفطور=0
الغداء
علبة لبن صغيرة قليل الدسم=1 ونص
6 تمرات=2
مجموع الغداء=3ونص
العشاء
2 توست=2
ملعقة فول سوداني=1
ملعقة عسل=1
كوب حليب بالكافي(فنجان حليب بوني كامل الدسم=3 +ملعقة كبيرة سكر=2)
مجموع العشاء=9
مابين الوجبات
كيوي=1
بيالة شاي بسكر=1
بسكويت كليجا =2
2 بسكويت صغير بالخضار=1
مجموع مابين الوجبات=5
النقاط المستهلكة=17 ونص
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= نص
الواجب الرياضي=10*
مشي ثلاث ساعات=30*
عدد اكواب الماء=4=2*
عدد اكواب الشاي=_
التوقف عن الأكل قبل النوم=2*
الأكل صحي = 2*
مجموع النقاط التي تم تجميعها لهذا اليوم=46*=4 نقاط
amel07
•
اختي امل خبز الرغيف الصحي هوخبز لمرضى السكر خالي من السكر وايضا خالي من الخمائر ويحتوي على دقيق البر ودقيق الصويا وانا وزنت الرغيفة الواحدة طلع فيها بالميزان اليدوي تقريبا 20 جم وبالميزان الالكتروني 1.كجم اليوم الربوع الافطار: ساندوش دجاج=5 عصير جريب فروت=1 المجموع=6 الغداء: سيزر سلطة=6 المجموع=6 العشاء قطعتين معمول =4 النقاط المستهلكة=16 المدخرة=4 الرياضة: اليوم في الجيم حرقت 700 سعرة ايقاف الاكل قبل النوم=2* شرب الماء=2* الشاي كوب واحد=1* كلمة : اليوم انا جدا راضية عن نفسي.....الحمدلله.........اختي امل خبز الرغيف الصحي هوخبز لمرضى السكر خالي من السكر وايضا خالي من الخمائر ويحتوي على دقيق...
يعطيك العافية يومك حلو وحسابك مئة مئة:27:
نوارررره
•
amel07 :
اهلا بك حبيبتي ان كنت امراة=7 نقاط عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط كم تزنين الان 87 =8 نقاط ماهو طولك ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط ما هو نشاطك ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط نقاتك=20نقطة الحد الادني لا يحتسب هو قانون في الرجيم عليك ان لا تستهلكي اقل من 17 نقطة و ان لا تدخري اكثر من 4 نقاط يوميا موفقةاهلا بك حبيبتي ان كنت امراة=7 نقاط عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط كم تزنين الان 87 =8...
جزاك الله خير أخت أمولة وربي توني افهم الحسبة ههههههههههه شكل مخي كان مأخذ أجازة
وأسفة على ازعاجك
وأسفة على ازعاجك
الصفحة الأخيرة