السبت /
الافطار:
2 بيض مسلوق=4
رغيف خبز اسمر=2
مجموع الافطار=5
الغدا: ايدام خضار(ربع صدر دجاج +حبة بطاطس صغيرة+نص ملعقة زيت+خضار مشكلة)=4.5
1 رغيف اسمر=2
مجموع الغدا=6.5
بين الوجبات=كيوي=0
العشا: 1 كروسان=4
النقاط المستهلكة=15.5
المدخر:-6.5
الزائدة=0
الرياضة=0ماعملت رياضة
الشاي=2
الماء=5
مرحبا بناااااااااات كيفكم اليوم عدى على خير بعملي المهم وزني ثاااااااااااابت وبقووووووووووووه مو راضي ينزل :06:بس بصراحه ما أسوي رياضه ولا حركه إلا قليل الوجه أنصك مره أكثر شيء ضعف هوا:44:. الأيام هاذي بشغلي أفر كثير فأتوقع بإذن الله الأسبوع هاذا ينزل وزني الحمد الله ثااااااابت ولا زايد وهاذي أخباري ياحلوين دعواتكم لي يابناااااات بالتوفيق والزوج الصالح موفقين ياارب ماراح أفقد الأمل فمن أراد الوصول للهدف سيصل وأن كان الطريق شاقاً وتعرقل فهو حتماً سيصل:biggthump:مرحبا بناااااااااات كيفكم اليوم عدى على خير بعملي المهم وزني ثاااااااااااابت وبقووووووووووووه مو...
آمين الله يوفقك يارب
حبيبتي أموووووووول..انقذيني بتحميل صور التمارين مرة ثانيه لأنها رااااااااحت..أهئ اهئحبيبتي أموووووووول..انقذيني بتحميل صور التمارين مرة ثانيه لأنها رااااااااحت..أهئ اهئ
ايه والله حتى أنا ابيها
المهندة
•
انا إلي يومين مخبصة بالأكل
و مش قادرة اكتب الجدول بس بحاول اني ما اتعدى الخمس وعشرين نقطة هل اكتب يلي باكله او لأ ؟
الامر بيرجع لك اختي امولة بانتظار ردك
و مش قادرة اكتب الجدول بس بحاول اني ما اتعدى الخمس وعشرين نقطة هل اكتب يلي باكله او لأ ؟
الامر بيرجع لك اختي امولة بانتظار ردك
الصفحة الأخيرة
الفطور
خبز البيت =2
ملعقتين لبنه=2
كوب حليب+سكر=2
مجموع الفطور =6
الغداء
5 ملاعق رز+ملعقة زيت=3
صدرين دجاجه مطبوخه=6
مجموع الغداء =9
العشاء
قطعة خبز البيت=1
ملعقتين جبنه=2
كوب حليب +ملعقة سكر=2
5 ملاعق رز=2
مجموع العشاء=7
بين الوجبات
قهوه عربيه=0
6 حبات تمر=2
بسكوت =1
مشروب مكون من قشر القهوه واليانسون والقرفه و12 حبة تمره وزنجبيل=4
مجموع بين الوجبات=7
النقاط المستهلكه=29
النقاط المدخره =0
النقاط الزايده =5
الرياضه
ماني قادره لان الدوره مره هالكتني ان شاء الله احاول الاسبوع هذا اسوي فيه على الاقل ربع ساعه
يارب ساعدني ارجع زي اول للرياضه
كلمه توجهينها لنفسك
مره مو شاطره ولا قادره توصلين لهدفك ويين ارادتك تبغين ترجعين دبا يادبا
ويالله ابدي من جديد في تخفيف اكلك والعبي رياضه خلي الكسل يادبا ): ): ): ):