رايقه بزمن ضايق
سوويت مرقوووق


ملعقت زيت =1
كووسه
جزر
حبحر بارد
بطاطسه صغيره
ماجي

ووو2 حبه عجينت المرقوووق الجاهزه تتوقعوون كم فيه =5احس كذا
ريناد حميد الدوسري
السلام عليكم صباح الخير بنات اليوم وزنت 66,700 الوزن عند البداية 68,400 النتيجة ( 1 ) 67.800 النتيجة ( 2) 67,300 النتيجة ( 3) 66,500 النتيجة ( 4) 66.600 النتيجة ( 5) 66.800 النتيجة ( 6) 65.800 النتيجة ( 7) 66.800 كيلو زيادة أسبوع الدورة النتيجة ( 8) 66.700 مع التخبيص موقاعد ينزل كثير ياللا معليش أهم شي أحس اني خفيفة ومرتاحه
السلام عليكم صباح الخير بنات اليوم وزنت 66,700 الوزن عند البداية 68,400 النتيجة ( 1 )...
يابناااات انا كان وزني 50 كيلو وطولي 155 فيه توازن او لا


والحين وزني57 كيلو يعني زدت 7 كيلو مع العلم انه ماسويت ولا ريجيم بحياتي وابي ابدأ

ابي اكووون لحد الــ 50 كيلو تخيلو قصيره ودبدوبه مااااتجي :mad::hahaha:
ريناد حميد الدوسري
يابنااااات جربتو ريجيم الزبادي وخبز البــــر والسفن

يمدحووووونه
صهيل الخيل
صهيل الخيل
ماشاء الله حلو..ان شاء الله دوم هالحماس..
جربي الكمون والليمون ع فكة الريق لقفل الشهيه والتنحيف كمان
صهيل الخيل
صهيل الخيل
اليوم الاحدو التاريخ16
الفطور

-...........عدد النقاط
-..........عدد النقاط

محموع الفطور= عدد النقاط0

الغداء
-....15م رز...عدد النقاط7
...خضار بالدجاج... عدد النقاط3

مجموع الغداء=عدد النقاط 10
العشاء
-....صينية خضاربالجبن...عدد النقاط14

مجموع العشاء= عدد النقاط 14
بين الوجبات
-...6تمرات...عدد النقاط2
-..كيكة شوكلاته بالصوص...عدد النقاط7

-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط9
النقاط المستهلكة=33
النقاط الزائدة =12
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =4

كلمة توجهينها الي نفسك
كالعاده الاحد حوووسه..عموما عندي8نقاط من الرياضه..وبكرة بما اني بصوم ان شاء الله اباخذ بس17نقطه وبكذا اكون تخلصت من ديني


عدد اكواب الماء=6=3نج
عدد اكواب الشاي1كمون ويانسون وليمون وزنجبيل=1نج
الواجب اليومي للرياضة=70نجمه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي=0

عمل مساج للجسداو جزء منه=0
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=2نج
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=76نجمه