أم أرجوان الأمورة :

اليوم الاحد الفطور عصير تفاح سيزر=1 نص رغيف اسمر=1 جبنة قريش=2 محموع الفطور= 4 نقاط الغداء شربة كويكر ( ملعقة شوفان+نص ملعقة زيت+ربع صدر دجاج)=3.5 صحن سلطة +نص ملعقة زيت زيتون=نص 1 رغيف خبز اسمر=2 مجموع الغداء=6 نقاط العشاء زبادي منزوع الدسم=1 1 رغيف خبز اسمر=2 1 خيار=0 مجموع العشا= 3 بين الوجبات اصبع كتكات=3.5 مجموع بين الوجبات=3.5 النقاط المستهلكة=16.5 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=5.5 كلمة توجهينها الي نفسك للاماااام والله يقوي عزيمتي واوصل للهدف.. عدد اكواب الماء= 7 اكواب نوعوية الاكل=صحي او غير صحي صحي -------------------------------------------------------------- اليوم الاثنين الفطور ما فطرت=0 الغداء شربة كويكر ( ملعقة شوفان+نص ملعقة زيت)=1.5 صحن سلطة بدون زيت=0 1 رغيف خبز اسمر=2 مجموع الغداء=3.5 نقاط العشاء زبادي منزوع الدسم=1 1 رغيف خبز اسمر=2 كروسان=4 مجموع العشا= 7 بين الوجبات كيوي+برتقال مجموع بين الوجبات=0 النقاط المستهلكة=10.5 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=11.5 كلمة توجهينها الي نفسك للاماااام والله يقوي عزيمتي واوصل للهدف.. عدد اكواب الماء= 7 اكواب نوعوية الاكل=صحي او غير صحي صحي

اليوم الاحد الفطور عصير تفاح سيزر=1 نص رغيف اسمر=1 جبنة قريش=2 محموع الفطور= 4 ...