الأحد 16/1
الفطور
___
الغداء
1 زبادي منزوع الدسم =2
صحن صغير سباغتي باللحم المفروم(6ملاعق)=8
مجموع الغداء=10
العشاء
3 شاندويشات صغيرة(منزوعة من الوسط)بالفصوليا والتونة=14
كاس صغير عصير مانجا بودرة=1
مجموع العشاء=15
مابين الوجبات
اصبع كيتكات=3 ونص
ابسكويت لايت ديجسيتف=1
بسكويت بالشوكلاته=4ونص
توفي=1
مجموع مابين الوجبات=10
النقاط المستهلكة=35
النقاط الزائدة=15
النقاط المدخرة=0
عدد اكواب الماء2=1*
عدد أكواب الشاي=2=2*
الاكل صحي او غير صحي =بعضه غير صحي
التوقف عن الاكل =لا
عدد النجوم التي تم تجميعها=3
نوارررره
•
نوارررره
•
يوم الاثنين 17/1
السحور
ـــ
الفطور
2 توست=2
ملعقة فول سوداني+ملعقة ص عسل=2
عصير برتقال بالخوخ=2
3 تمرات=1
مجموع الفطور=7
العشاء
ـــــ
النقاط المستهلكة = 7
النقاط الزائدة=0
النقاط المدخرة= 13
الواجب اليومي ليوم الاحد والاثنين=20*
مشي ساعتين=20*
رياضة شد للجسم ربع ساعة=1*
عدد أكواب الماء 4=2*
كوب شاي=1*
التوقف عن الاكل قبل النوم بارابع ساعات=2*
الأكل صحي =2
مجموع النجوم التي تم تجميعها=48*=4نقاط
السحور
ـــ
الفطور
2 توست=2
ملعقة فول سوداني+ملعقة ص عسل=2
عصير برتقال بالخوخ=2
3 تمرات=1
مجموع الفطور=7
العشاء
ـــــ
النقاط المستهلكة = 7
النقاط الزائدة=0
النقاط المدخرة= 13
الواجب اليومي ليوم الاحد والاثنين=20*
مشي ساعتين=20*
رياضة شد للجسم ربع ساعة=1*
عدد أكواب الماء 4=2*
كوب شاي=1*
التوقف عن الاكل قبل النوم بارابع ساعات=2*
الأكل صحي =2
مجموع النجوم التي تم تجميعها=48*=4نقاط
amel07
•
نوارررره :
يوم الاثنين 17/1 السحور ـــ الفطور 2 توست=2 ملعقة فول سوداني+ملعقة ص عسل=2 عصير برتقال بالخوخ=2 3 تمرات=1 مجموع الفطور=7 العشاء ـــــ النقاط المستهلكة = 7 النقاط الزائدة=0 النقاط المدخرة= 13 الواجب اليومي ليوم الاحد والاثنين=20* مشي ساعتين=20* رياضة شد للجسم ربع ساعة=1* عدد أكواب الماء 4=2* كوب شاي=1* التوقف عن الاكل قبل النوم بارابع ساعات=2* الأكل صحي =2 مجموع النجوم التي تم تجميعها=48*=4نقاطيوم الاثنين 17/1 السحور ـــ الفطور 2 توست=2 ملعقة فول سوداني+ملعقة ص عسل=2 عصير برتقال...
حبيباتي
شكرا علي المساندة
الحمد لله
اسفة علي عدم تواجدي معكن في هذه الفترة لكني اعدكن حالما يتحسن وضعي سارجع
انا اوقفت الرجيم
سانزل لكن التمارين في اقرب وقت
لم انسي لكني انشغلت
ان شاء الله اليوم
اعذروني مرة اخري:44:
شكرا علي المساندة
الحمد لله
اسفة علي عدم تواجدي معكن في هذه الفترة لكني اعدكن حالما يتحسن وضعي سارجع
انا اوقفت الرجيم
سانزل لكن التمارين في اقرب وقت
لم انسي لكني انشغلت
ان شاء الله اليوم
اعذروني مرة اخري:44:
اختي امل الله يفرج عليكي ويسهل ان شاء الله................
اليوم بنات كنت رايحة المول عشان عندنا تنزيلات هنا بالشرقية,قلت احاول البس من ملابسي القديمة لقيت بنطلون من ايام شهر العسل
وقلت احاول البسه لي 5 سنوات ما لبسته لاني الحمدلله بعد الزواج حملت وما رجعت لوزني تاني ابدا,المهههههم البنطال صار قدري:39:
والله ما صدقت قلت لا احسن اشوف الميزان ..........
انصدمت لقيت نفسي نازلة مع اني كنت مخبصة الاسبوع الماضي وصلت 73.7 اعرف ان الميزان يوم الجمعة بس ما قدرت اصبر
وبصراحة انا في قمة السعادة .........
والله ما حرمت نفسي من اكل ,والله الحين اكتب واني قاعدة اكل ماكدونالدز ساندوتتش بس الفرق زمان اكل 4 من ها السندوتش الصغير
الحين اكل واحد واطلب معاه سلطة سيزر والشيبس اسويه بالتيفال من دون زيت.........
شكراا للجميع على مساعدتي لنقص الوزن بهذه السهولة
اليوم بنات كنت رايحة المول عشان عندنا تنزيلات هنا بالشرقية,قلت احاول البس من ملابسي القديمة لقيت بنطلون من ايام شهر العسل
وقلت احاول البسه لي 5 سنوات ما لبسته لاني الحمدلله بعد الزواج حملت وما رجعت لوزني تاني ابدا,المهههههم البنطال صار قدري:39:
والله ما صدقت قلت لا احسن اشوف الميزان ..........
انصدمت لقيت نفسي نازلة مع اني كنت مخبصة الاسبوع الماضي وصلت 73.7 اعرف ان الميزان يوم الجمعة بس ما قدرت اصبر
وبصراحة انا في قمة السعادة .........
والله ما حرمت نفسي من اكل ,والله الحين اكتب واني قاعدة اكل ماكدونالدز ساندوتتش بس الفرق زمان اكل 4 من ها السندوتش الصغير
الحين اكل واحد واطلب معاه سلطة سيزر والشيبس اسويه بالتيفال من دون زيت.........
شكراا للجميع على مساعدتي لنقص الوزن بهذه السهولة
الصفحة الأخيرة
كيفكم أخواتي
أخت أمولة أسأل الله العظيم مفرج الهم وكاشف الكرب أن يفرج همك ويكشف كربتك ويرزقك الرزق الواسع اكثري من الدعاء والاستغفار وطميننا عليك