&حبر الورق & :

اليوم الثلاثاء و التاريخ22|12 الفطور -.1وربع صامولي ابيض بجبن قليل الدسم .....3.....عدد النقاط -حليب سائل كامل الدسم بشاي في قليل من السكر ....2......عدد النقاط محموع الفطور= عدد النقاط 5 نقاط الغداء -.10 ملاعق رز رزعادي في شوي زيت ......عدد النقاط 4 الدجاج ربع صدر دجاج صغير موكامل الصدر ...... عدد النقاط 2 مجموع الغداء= 6 النقاط العشاء -.4حبات من الفطاير محشي باللبنه والجبن ......عدد النقاط نقول 4مدري كم نقطه الحبه لانها مره الفطيره صغير بحجم البيضه -.......عدد النقاط مجموع العشاء= 4 النقاط بين الوجبات -.اكلت 3 أصابع شوكلاته وعلك نوفا حبه.....عدد النقاط يمكن الاصبع ب3 نقاط يووووووووه 9 نقاط وعلك نوفا نقطه -.....عدد النقاط -مجموع بين الوجبات 10=عدد النقاط النقاط المستهلكة25 النقاط الزائدة =4نقطه النقاط المدخرة=0 نقاط الرياضة كنت امشي ففي البيت ماجلست ابد كلمة توجهينها الي نفسك بلا شوكلاته بلا خرابيط واصلي لاهدفك عدد اكواب الماء=8 اكواب عدد اكواب الشاي 3 اكواب الواجب اليومي للرياضة= نوعوية الاكل=صحي او غير صحي ابد مش صحي عمل مساج للجسداو جزء منه=0 الله يخليك amel07 شوفي صح حساب النقاط عندي ولا لا انا احتاج 21 نقطه واستهلكت كثيرررررررررر الله يعين بكره احسن ان شاء الله

اليوم الثلاثاء و التاريخ22|12 الفطور -.1وربع صامولي ابيض بجبن قليل الدسم .....3.....عدد...

cute_sousita :

السلام عليكم امولة اسفة على الغياب بس كن مشغولة مع العمل و الضغط كنت افش خلقي بالاكل عشان كده ما كان الي وجه اواجهكم بس من اليوم ان شاء الله انضباط بانضباط عسكري باذن الله يومياتي اليوم كانت كالاتي الفطور 2 ناشي و هم فاكهة تشبه الاجاص = 0 نقطة مجموع الافطار = 0 نقط الغذاء سلطة مكونة من فاصوليا خضرا و فلفل و ارضي شوكي و بصل = 0 نقطة بطاطس مسلوقة متوسطة = 3 نقط كوب عصير جريب فروت = 0 نقطة زبادي بالمويسلي = 2.5 نقط مجموع الغذاء = 5.5 نقط بين الوجبات و هنا انواع التخبيص بس حاولت ما اتعدى نقاطي كت كات = 5 نقاط 2 غلاكسي فلوستس = 4 نقاط ( حسبتهم بالواي ميل حاسب النقط مدري صح و لا لا ) مجموع بين الوجبات = 9 نقاط :angry2: العشاء نصف توست = 0.5 نقطة زبادي بالمويسلي = 2.5 نقطة 2 ناشي = 1 مجموع العشاء = 4 نقاط مجموع نقط اليوم = 2.5 + 5.5 +9 + 4 = 21 نقطة النقاط المدخرة = نقطتين عدد اكواب المايه المشروبة = لتر و نصف يعني 8 اكواب تقريبا = نجمتين الشاي ما شربته = لانني ما احبه بس اجب شاي الفراولة و هيك يعني ضروري يكون شاي اخضر و لا اي شاي يفي بالغرض = 0 نجمة ما تمشيت لان من شغلي للبيت الشارع ماهو مررة امان و ما اقدر اتمشى بالليل على الكورنيش بسوي ربع ساعة رقص + 5 دقايق اروبترك ما بعرف تفي بالغرض و لا لا = 0 نجمة :angry2:بليو جاوبوني نوعية الاكل اعتقد صحي لانني نوعت بين مشتقات الحليب و الحلويات و النشويات و الفواكه و الخضار و بحاول اضيف حصة لحم بكرة

السلام عليكم امولة اسفة على الغياب بس كن مشغولة مع العمل و الضغط كنت افش خلقي بالاكل عشان كده ما...

ياحبيبي ياحمود :

هذا اللي اعرفه والله تعالى أعلم

هذا اللي اعرفه والله تعالى أعلم

صهيل الخيل :

المشي الزامي يوميا نص ساعه..واذا تبغين تزيدين رياضه ثانيه من عندك من اجل توفير النقاط..فهذا شئ راجع لك.. اما انك تبدلين المشي الالزامي بالاوربت تراك فماعندي علم ننتظر اموله تنورنا,, عطيني عمرك وطولك وهل انت كثيرة الحركة او الوقوف او الجلوس..واعلمك كم تحتاجين نقاط.. حياك حبيبتي

المشي الزامي يوميا نص ساعه..واذا تبغين تزيدين رياضه ثانيه من عندك من اجل توفير النقاط..فهذا شئ...