و هده الصفحة ايظا لوضفات روحي فدي امي سانزلها قريبا ان شاء الله حتي يكون الموضوع متكامل:42:
و هده الصفحة ايظا لوضفات روحي فدي امي سانزلها قريبا ان شاء الله حتي يكون الموضوع متكامل:42:
amel07 :
اليوم كان يبشر بالخير و مبسوطة اني اكلت ضمن نقاطي
الافطار
2 ناشي = 0 نقطة
مجموع الافطار = 0 نقطة
الغداء
خضروات مسلوقة فاصوليا + فلفل + بطاطس+ارضي شوكي = 3 نقط
2 جلاكسي فلوتس = 6 نقط
حليب خالي الدسم بالفواكه = 2 نقط
مجموع الغذاء = 11 نقطة
بين الوجبات
2 زبادي اكتيفيا = 4 نقاط
مجموع بين الوجبات = 4 نقط
العشاء
اسكالوب ديك رومي 125 غرام = 2 نقط
كوسا و بصل و ملفوف مسلوقين = 0 نقطة
زبادي بالمويسلي = 3 نقط
مجموع العشاء = 5 نقط
مجموع اليوم = 0+11+4+5 =20 نقطة
النقط المدخرة = 3
الرياضة = 20 دقيقة مشي على السير سريع 6 كم بالساعة
6 دقايق رقص شرقي
عملت مساج بالمركز 30 دقيقة للبطن و الفخد و الارداف
و شربت لتر و نص ماء
نوعية الاكل صحي لاني تراعيت اكل جميع العناصر من بروتينات و نشويات
كلمة توجهينها الى نفسك = التزمتي يا بنت لما بطلتي شفاحة كملي على الدرب السليم
الافطار
2 ناشي = 0 نقطة
مجموع الافطار = 0 نقطة
الغداء
خضروات مسلوقة فاصوليا + فلفل + بطاطس+ارضي شوكي = 3 نقط
2 جلاكسي فلوتس = 6 نقط
حليب خالي الدسم بالفواكه = 2 نقط
مجموع الغذاء = 11 نقطة
بين الوجبات
2 زبادي اكتيفيا = 4 نقاط
مجموع بين الوجبات = 4 نقط
العشاء
اسكالوب ديك رومي 125 غرام = 2 نقط
كوسا و بصل و ملفوف مسلوقين = 0 نقطة
زبادي بالمويسلي = 3 نقط
مجموع العشاء = 5 نقط
مجموع اليوم = 0+11+4+5 =20 نقطة
النقط المدخرة = 3
الرياضة = 20 دقيقة مشي على السير سريع 6 كم بالساعة
6 دقايق رقص شرقي
عملت مساج بالمركز 30 دقيقة للبطن و الفخد و الارداف
و شربت لتر و نص ماء
نوعية الاكل صحي لاني تراعيت اكل جميع العناصر من بروتينات و نشويات
كلمة توجهينها الى نفسك = التزمتي يا بنت لما بطلتي شفاحة كملي على الدرب السليم
روحي فدا أمي بلييييييييييييييز أقبلوني معكم نفسي أسوي رجيم النقاط من زمان والحمد لله فاهمته وأوعدك التزم بالشروووط والقوانين . بس أنظم لكم والله اني متحمسه على عالرجيم تكفيييييييييين ..روحي فدا أمي بلييييييييييييييز أقبلوني معكم نفسي أسوي رجيم النقاط من زمان والحمد لله فاهمته ...
أوكي صار بوريكم ان شاء الله الهمه والانتظام كيف يكون .. ببدا بأذن الله من السبت وزني 61 طولي 162 الهدف أنحف 6 كيلو وأصير 55 كيلو بأذن الواحد الأحد عدد النقاط = 18 نقطه ومن السبت بابدا اليوميات ..أوكي صار بوريكم ان شاء الله الهمه والانتظام كيف يكون .. ببدا بأذن الله من السبت وزني 61...
حبيبتي عمرك ونشاطك ضروري ونحسب لك
الصفحة الأخيرة
بوريكم ان شاء الله الهمه والانتظام كيف يكون ..
ببدا بأذن الله من السبت
وزني 61
طولي 162
الهدف أنحف 6 كيلو وأصير 55 كيلو بأذن الواحد الأحد
عدد النقاط = 18 نقطه
ومن السبت بابدا اليوميات ..