جنوووووبية :

بسم الله الرحمن الرحيـــــم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوميات يوم الأربعـــاءالموافق 22 / 12 /1430 هـ الفطـــــــــــور :- حبة صامولي(2) حبة جبن مثلث(1) كأس شاي بدون سكر (0) مجموع نقـــاط الفطور:- 3 نقـــاط الغــــــــــــداء :- قطعة لحم بحجم نصف الكف(4) 1/2 خبز بر (1) شرايح بندورة (0) مجموع نقاط الغــداء :- 5 نقــاط العشــــــــــاء :- جناح دجاجة بدون جلد (3) 1 /2 صامولي (1) 5 أصابع بطاطس مقلي ( 3) مجموع نقاط العشــاء :-7 نقـــاط بين الوجبــــــــــات :- كروسان وسط ( 4 ) قهوة عربية (0 ) + 5قطع صغيرة بقلاوة ( 6 )+ حبة تمرية صغيرة ( يمكن 1) مجموع نقاط مابين الوجبات :- 11 نقـــاط النقـــاط المستهلكة=23 نقطـــــــــة>> عندي نقطتين مدخرة من قبل النقـــاط الزائدة =0 النقـــاط المدخرة =0 نقاط الرياضــة المشي الإلزامي 1/2 ساعة مشي ربع ساعة مشي عادي ماراح أحسبها عشانها بدال النقطة الزايدة تمارين شد 250 مرة (1) واجب الرياضة اليومي *10نجوم* كلمة توجهيها إلى نفسك كويس كذا وإلى الأمااااااااام عدد أكواب الماء 6 أكواب* 3 نجمة* عدد أكواب الشاي 0 نوعية الأكل صحـــي *5 نجوم* عمل مساج للجسد أو جزء منه لا عدد النجوم التي تم تجميعها 18 نجمـــة

بسم الله الرحمن الرحيـــــم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوميات يوم الأربعـــاءالموافق 22 / 12...

&حبر الورق & :

اليوم الاربعاء و التاريخ 22/12 الفطور -. بيضه مسلوقه =نقطتان +رغيف خبز بر قد الكف=2نقطه +طماطم مقطع صغار=0 نقطه ..........عدد النقاط -...4.......عدد النقاط محموع الفطور=4 عدد النقاط الغداء -.سلطه صحن كبير فيه خياار وطماطم بنكهة ثوم=0نقطه +رز عدد ملاعق عشره=5 نقاط في زيت ملعقه2نقطه +قطعه صغيره لحمه جدا صغيره قد اصبع نقطه ......عدد النقاط ......8 عدد النقاط مجموع الغداء= 8 عدد النقاط العشاء -.قطعة حلى =6نقطه اووووووووووووف......عدد النقاط -..4ملاعق جريش .يمكن 2 نقطه ....عدد النقاط مجموع العشاء= 8 عدد النقاط بين الوجبات -...برتقاله 2 تفاحه...0 نقطه عدد النقاط -..نقطه...عدد النقاط -مجموع بين الوجبات=عدد النقاط النقاط المستهلكة20 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=1 نقطه نقاط الرياضة مشي نص ساعه كلمة توجهينها الي نفسك بكره مافي تخبيص عدد اكواب الماء=8 اكواب عدد اكواب الشاي0 الواجب اليومي للرياضة=0 نوعوية الاكل=صحي او غير صحي عمل مساج للجسداو جزء منه=0 عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=0 بناااات صح حسابي ولا لاخاصة نقطة الجريش واشكركم

اليوم الاربعاء و التاريخ 22/12 الفطور -. بيضه مسلوقه =نقطتان +رغيف خبز بر قد الكف=2نقطه ...

aci :

مراااحب نقاطي بعد ماحسبتها =20 نقطة في اليوم الفطور صحن سلطة بالوبادي=2 نقطة الغداء صحن شوربة كريم الذرة مدري كم ؟؟ حسبتها =6 نقاط لانه فيها زبدة:p وحليب ودقيق العشاء للاسف عزيمه غير متوقعة من وحدة عزيزة علي مافشلتها:22: ساتدوتش روستو اكلتها كلهااااااااا:06: يعني يمكن 10 نقاط لانه بالمايونيز والبصل المحمص واللحممممممم تفاحة=1 مجموعها=19 خلص يومي الرياضة لاااا المشي لااااااا الشااي الاخضر لااااااا يعني يومي بايخ بالمرررةبس اكيد بكرا احلى اذا فيه ملاحظات نبهيني حبيبتي اموله

مراااحب نقاطي بعد ماحسبتها =20 نقطة في اليوم الفطور صحن سلطة بالوبادي=2...