كوبونات الراقية تسجيل الدخول

قمة النعومة
قمة النعومة •
مارديتو على يةميااااااااااات الثلاثاااااااااااااااء

يعني تمـــــــــــــــــــــــــام بإذن الله

يااااااااااااااااااااارب ينزل وزني متحمسه

بس مره حزينه عشان ماني قادره أمشي وألعب رياااااضه

أحبـــــــــــــــــــــــ يأحلى نواعمـ ــــــــــــــــــــــــــــــكم
دعاء الخير
دعاء الخير •
سكر مرشوش سكر مرشوش :
مممممممممممم:confused: اولا اهلا بيكي وكويس اني لقيت حد من بوظبي معايا الواحد برده يحس بونس:39: طيب يعني تحدي فايه بالظبط من النظام >>>> ياخوفي لتقولي الرياضة:09: لاني امبارح فعلا نفسي اتقطع خصوصا من الاوربتراك بس قلت ده كله ونقطه ونص بس واستمريت عشان احنا المستفيدين بامر الله خلاص توكلنا علي الله وقبلت التحدي:42: ياتري هيكون بالوزن ولا بالنجوم؟ انا عني افضل بالوزن لانه ده المهم بنهاية الاسبوع؟ قوليلي هتمشي النص ساعه فين؟ الجو هنا ابتدا يتعدل لكن مش بنزل لوحدي
مممممممممممم:confused: اولا اهلا بيكي وكويس اني لقيت حد من بوظبي معايا الواحد برده يحس...
هلا سكر حبيبتي نتحدى بالوزن لان الرياضه انا بصراحه ما اقدر استمر الا بالمشي وهو احلا الرياضه
وبعدين حبيبتي انا امشي بروحي العصر الجو جميل وانا اكون فاضيه في هالوقت وودي اكون غزااااااااااااال ان شالله حلم بس بيتحقق
نتوكل على رب العالمين والله ما يردنا ان شالله

انا حبيبتي ماشيه عالتخفيف وحساب السعرات والابتعاد عن الدهون والمقليات والحلويات الدسمه
وانتي اختي شو نظامج
ونعم للاكل الصحي ولا للتخبيص


موفقه اختي وكل الاخوات








دعاء الخير
دعاء الخير •
دعاء الخير دعاء الخير :
هلا سكر حبيبتي نتحدى بالوزن لان الرياضه انا بصراحه ما اقدر استمر الا بالمشي وهو احلا الرياضه وبعدين حبيبتي انا امشي بروحي العصر الجو جميل وانا اكون فاضيه في هالوقت وودي اكون غزااااااااااااال ان شالله حلم بس بيتحقق نتوكل على رب العالمين والله ما يردنا ان شالله انا حبيبتي ماشيه عالتخفيف وحساب السعرات والابتعاد عن الدهون والمقليات والحلويات الدسمه وانتي اختي شو نظامج ونعم للاكل الصحي ولا للتخبيص موفقه اختي وكل الاخوات
هلا سكر حبيبتي نتحدى بالوزن لان الرياضه انا بصراحه ما اقدر استمر الا بالمشي وهو احلا الرياضه...
بسم الله الرحمن الرحيم
:27:اول شي سعيده بوجودي معكم الله يسعدكم جميعا:27:
وجبة الفطور
فول =2 نقطه
خبزه ص=2نقطه
شاي بالحليب =2 نقطه

عدد نقاط الفطور =6 نقاط

وجبة الغدا

قطعة دجاج مشوي صغيره =2نقطه
2 قطعة خبز صغيره=2 نقطه
ملعقة حمص =1نقطه
عدد النقاط=5 نقاط


وجبة العشا
حليب ق الدسم بنص م سكر=2 نقطه
خبزه ص=1 نقطه
جبنه لايت =2نقطه
عدد النقاط= 5 نقاط
بين الوجبات=موز=1 نقطه
تمر 5حبات =3 نقاط
عدد النقاطالمستهلكه=20
عدد الزائده =0
عدد المدخره =3 نقاط
كلمه توجهينها الى نفسك :يا نفسي بس من الاكل الا ما من وراه الا الامراض

عددالنجوم :
الرياضه مشي نص ساعه =2 نجمه
التوقف عن الاكل قبل النوم ب4 ساعات:نعم بس ما عرف كم نجمه

شرب الماي 8 اكواب =5 نجوم
شرب 3 اكواب شاي اخضر=2نجمه
عمل مساج للجسم =0
هذا الي اتذكره ما ادري كان نسيت شي من النقاط
بس تعبت عورتني ايدي:09:

ان شالله باكر بقرأ الموضوع زين وبكتب احسن من اليوم
توي تلميذه واعذروني









ياحبيبي ياحمود
ياحبيبي ياحمود •
روحي فدا امي روحي فدا امي :
حياك الله والتجمع للجميع ياعمري وكلنا حنكون مع بعض ونوصل للهدف باذن الله بس هاتي معلوماتك
حياك الله والتجمع للجميع ياعمري وكلنا حنكون مع بعض ونوصل للهدف باذن الله بس هاتي معلوماتك
اليوم الاربعاء التاريخ22
الفطور
2 توست بر=2
شريحة سلايس الرشاقة=1
محموع الفطور= 3
الغداء
مشويات على الفحم من برا
يمكن 2 قطعة شيش طاووق=2
سيخ كباب دجاج=2
خبز أبيض حجم وسط نص خبزة= 2
ملعقة حمص= 1
مجموع الغداء=7
العشاء
كفتة أمريكانا مثلجات عدد4
وواحد كباب 1
شويته في الفرن بدون زيت ما أدري كم وزن القطعه عشان احسبه
مجموع العشاء= 5 نقاط يمكن
بين الوجبات
حلا بف باستري قطعة نصها فيه قشطه والنص الثاني ربع جبن كيري وعليه شوية شيرة حسبت الوحد3=6
حليب منزوع الدسم=1
-مجموع بين الوجبات=7
النقاط المستهلكة=22
النقاط الزائدة =2
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة صفر

كلمة توجهينها الي نفسك
لاتعليق

عدد اكواب الماء=4=2 نجمه
عدد اكواب الشاي=3=2نجمة
الواجب اليومي للرياضة=صفر
نوعوية الاكل=صحي=2نجمة
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=2نجمة

عمل مساج للجسداو جزء منه=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=10
amel07
amel07 •
دعاء الخير دعاء الخير :
هلا سكر حبيبتي نتحدى بالوزن لان الرياضه انا بصراحه ما اقدر استمر الا بالمشي وهو احلا الرياضه وبعدين حبيبتي انا امشي بروحي العصر الجو جميل وانا اكون فاضيه في هالوقت وودي اكون غزااااااااااااال ان شالله حلم بس بيتحقق نتوكل على رب العالمين والله ما يردنا ان شالله انا حبيبتي ماشيه عالتخفيف وحساب السعرات والابتعاد عن الدهون والمقليات والحلويات الدسمه وانتي اختي شو نظامج ونعم للاكل الصحي ولا للتخبيص موفقه اختي وكل الاخوات
هلا سكر حبيبتي نتحدى بالوزن لان الرياضه انا بصراحه ما اقدر استمر الا بالمشي وهو احلا الرياضه...
اهلا حبيباتي
كيفكم
اسفة تاخرت عليكم بالنسبة للواجب رغم انو ما فيه وحدة سالت عنو
باين تحبون الرياضة كثير بس انا وراكم:30:
واجب يوم الخميس وهو يهتم يالظهر و الاكتاف و اليدين
التمرين الاول





التمرين الثاني





التمرين الثالث





التمرين الرابع




تمرين الخامس





الي اللقاء
+1