التجمع الجديد لرجيم النقاط

اخت لولوة • 15 سنة

amel07 :

و هده الصفحة ايظا لوضفات روحي فدي امي سانزلها قريبا ان شاء الله حتي يكون الموضوع متكامل:42:

و هده الصفحة ايظا لوضفات روحي فدي امي سانزلها قريبا ان شاء الله حتي يكون الموضوع متكامل:42:

يوم الاثنين 20/12
الفطور=5نقاط
=كورن فليكس=3 نقاط
=حليب قليل الدسم= 2 نقطة
الغداء=6نقاط
=سمك قليل 2نقطة
=3شرايح بطاطس=1نقطة
ربع خبزة=1نقطة
=سلطة= 0نقطة
=عصير=2نقطة
العشاء=7نقطة
=2شورما صحي=6نقاط
=1ببسي دايت=1نقطة
بين الوجبات=0.5 نقطة
3حبات طماط و2 تمر صغار=0.5نقطة

النقاط المستهلكة= 18نقطة ونص
النقاط الزائدة=0.5نقطة
النقاط المدخرة =صفر
النقاط الرياضة =ربع ساعة مشي من غير النص الالزامي
كلمة اوجهها الى نفسي في هذا اليوم: اليوم كله تمام والى الامام ياحلوة بس زائد نص نقطة
عدد اكواب الماء = 8 كوب = 2 نجمة
عدد اكواب الشاي=3كوب شاهي اخضر ولو اني احس انه يثبت الوزن
الواجب اليومي للرياضة 20 مرة =20 نقطة
نوعية الاكل:صحي
عمل مساج للجسم:لا مالي حيل
عدد النجوم التي تم جمعها:باقي ماحسبت

اخت لولوة • 15 سنة

اخت لولوة :

يوم الاثنين 20/12 الفطور=5نقاط =كورن فليكس=3 نقاط =حليب قليل الدسم= 2 نقطة الغداء=6نقاط =سمك قليل 2نقطة =3شرايح بطاطس=1نقطة ربع خبزة=1نقطة =سلطة= 0نقطة =عصير=2نقطة العشاء=7نقطة =2شورما صحي=6نقاط =1ببسي دايت=1نقطة بين الوجبات=0.5 نقطة 3حبات طماط و2 تمر صغار=0.5نقطة النقاط المستهلكة= 18نقطة ونص النقاط الزائدة=0.5نقطة النقاط المدخرة =صفر النقاط الرياضة =ربع ساعة مشي من غير النص الالزامي كلمة اوجهها الى نفسي في هذا اليوم: اليوم كله تمام والى الامام ياحلوة بس زائد نص نقطة عدد اكواب الماء = 8 كوب = 2 نجمة عدد اكواب الشاي=3كوب شاهي اخضر ولو اني احس انه يثبت الوزن الواجب اليومي للرياضة 20 مرة =20 نقطة نوعية الاكل:صحي عمل مساج للجسم:لا مالي حيل عدد النجوم التي تم جمعها:باقي ماحسبت

يوم الاثنين 20/12 الفطور=5نقاط =كورن فليكس=3 نقاط =حليب قليل الدسم= 2 نقطة الغداء=6نقاط =سمك قليل...

يوم الثلاثاء21/12:26:
الفطور=5نقاط
=3توست=3 نقاط
=1 ملعقة حمص=1نقطة
=2بيضة=4نقاط
=1شاهي مع السكر=1نقطة

الغداء=1نقاط
=1 كوب شاي = صفر
=1 شابورة دايت=1نقطة

العشاء=7نقطة
=1شورما صحي=5نقاط
=1ببسي دايت=1نقطة
بين الوجبات=2 عصير فواكه مشكلة=2 نقطة

النقاط المستهلكة= 18نقطة
النقاط الزائدة=0نقطة
النقاط المدخرة =صفر
النقاط الرياضة =ربع ساعة مشي من غير النص الالزامي
كلمة اوجهها الى نفسي في هذا اليوم: اليوم كله تمام والى الامام ياحلوة :01:
عدد اكواب الماء = 8 كوب = 2 نجمة
عدد اكواب الشاي=بدون
الواجب اليومي للرياضة 20 مرة =20 نقطة
نوعية الاكل:صحي
عمل مساج للجسم:لا:o
عدد النجوم التي تم جمعها:باقي ماحسبت:(

جنان الحنونه • 15 سنة

amel07 :

حبيبتي البداية اليوم السبت 5/12/2009 فاكتبي يومياتك بنفس الطريقة الموضحة في الصفحة الاولي

حبيبتي البداية اليوم السبت 5/12/2009 فاكتبي يومياتك بنفس الطريقة الموضحة في الصفحة الاولي

والله قهر كتبت وفي الاخير كل شي انمسح اليوم والتاريخ
الخميس 23-12-1430

الفطور
<FONT color=#800080>كأس حليب قليل الدسم 1+ملعقه نسكافيه0+م ص سكر 1+مص قشطه 1+نص خبزة بر 1+2بيضه 2

مجموع الفطور= 5

الغداء
6ملاعق قرصان بر مع الخضار ؟؟؟؟؟+ربع دجاجه او اقل 2

مجموع الغداء=

العشاء
موزه 1+قليل من الذره المشويه يعني تقريبا ملعقة طعام ؟؟؟؟؟
مجموع العشاء= 1

بين الوجبات

3تمرات +فنجان قهوه

-مجموع بين الوجبات= 1

النقاط المستهلكة
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=
نقاط الرياضة

كلمة توجهينها الي نفسك
انتبهي للنفسك

عدد اكواب الماء= 4
عدد اكواب الشاي 0
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=

اختي امل هل انا ماشيه صح ومعليش فيه الاكل ماعرفت احسب نقاطه ممكن احد يساعدني

واليوم نزلت وطلعت على الدرج مع انه انه في الد

اخت لولوة • 15 سنة

اخت لولوة :

يوم الثلاثاء21/12:26: الفطور=5نقاط =3توست=3 نقاط =1 ملعقة حمص=1نقطة =2بيضة=4نقاط =1شاهي مع السكر=1نقطة الغداء=1نقاط =1 كوب شاي = صفر =1 شابورة دايت=1نقطة العشاء=7نقطة =1شورما صحي=5نقاط =1ببسي دايت=1نقطة بين الوجبات=2 عصير فواكه مشكلة=2 نقطة النقاط المستهلكة= 18نقطة النقاط الزائدة=0نقطة النقاط المدخرة =صفر النقاط الرياضة =ربع ساعة مشي من غير النص الالزامي كلمة اوجهها الى نفسي في هذا اليوم: اليوم كله تمام والى الامام ياحلوة :01: عدد اكواب الماء = 8 كوب = 2 نجمة عدد اكواب الشاي=بدون الواجب اليومي للرياضة 20 مرة =20 نقطة نوعية الاكل:صحي عمل مساج للجسم:لا:o عدد النجوم التي تم جمعها:باقي ماحسبت:(

يوم الثلاثاء21/12:26: الفطور=5نقاط =3توست=3 نقاط =1 ملعقة حمص=1نقطة =2بيضة=4نقاط =1شاهي مع...

يوم الاربعاء 22/12
الفطور=8نقاط
=كورن فليكس=4 نقاط
=حليب قليل الدسم= 2 نقطة
=شاهي=1نقطة
=شابورة دايت=1نقطة
الغداء=11نقطة
=3توست اسمر=3نقطة
=3صحن مصقعة=7
=سلطة= 0نقطة
=عصير=1نقطة
العشاء= 0نقطة

بين الوجبات=7 نقطة
3 حبات تمر= 1نقطة
20 جرام شوكلاته=2نقطة
2كوب نسكافية مع حليب قليل الدسم =4 نقطة

النقاط المستهلكة= 28نقطة
النقاط الزائدة=10 نقاط
النقاط المدخرة =صفر
النقاط الرياضة = 3 نقاط
كلمة اوجهها الى نفسي في هذا اليوم: خبصتي كثير وماااااالك دااااااعي الريجيم راح فيها وانتبهي اكثر لا تاي في ويهج
عدد اكواب الماء = 5كوب = 1 نجمة
عدد اكواب الشاي= بدون
الواجب اليومي للرياضة 20 مرة =60 نقطة:09:
نوعية الاكل:صحي
عمل مساج للجسم:لا ماقدرتش:angry2:
عدد النجوم التي تم جمعها:72 نجمة

قمة النعومة • 15 سنة

السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته
مرحبارشيقات هذا يومياتي
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الخميس و التاريخ 23/12/1430هـ
الفطور
-..كأس.حليب قليل الدسم مع سكر = 2
- نصف ساندوش زعتر= 2
محموع نقاط الفطور= 4

الغداء
صحن وسط مصقعه لحم باذنجان بالفرن = 5
خبزه صغيره أفرنجي=2
كأس شاي بسكر قليل=1
مجموع نقاط الغداء =8

العشاء
-خبز صغير أفرنجي= 2
-جبنه شيدر قليل الدسم =2
-كأس حليب قليل الدسم بسكر قليل=2
مجموع نقاط العشاء= 6

بين الوجبات
-2كأس شاي حبق بسكرعدد النقاط= 2
-قهوه عربي 2فنجاان صغيرمع 3 حبات تمر.عدد النقاط=1
- 2كأس حليب قليل دسم مع كافي =4
-مجموع نقاط بين الوجبات = 7
النقاط المستهلكة= 24 نقطه كان عندي( نقاط مدخره من أيام فاتتة) وعوضتها بهذا اليوم .....*حلوصح*
النقاط الزائدة = 4 نقاط
النقاط المدخرة= لايوجد

كلمة توجهينها الي نفسك
يالله اليوم أكلتي كثير بس معليه عوضيها الأيام الجايه
أقلل أكل ونااااااسه لعبت ريااااااااضه أكسلنت(رقص+رياضه)

عدد النجوم لهذا اليوم******
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= لم أستطع المشي بسبب التهاب الورك
عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب= 5 نجوم
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= 2 نجمه
عدد اكواب الشاي الأخضر= 1 نجمه
الواجب اليومي للرياضة= لعبت حق اليوم والأيام اللي فاتت بعض التمارين 20وبعضها عشره موكلها 20 = 40نجمه
وااااااااااااااااااو عوضتهااا
نوعوية الاكل= غير صحي= 0
عمل مساج للبطن والأرداف = 2
مجموع عدد النجوم = 50
نجمه واوتبارك الله سوبر ستاااااااااااار:icon28::icon30::icon18:
الله يستر بكره ماراح أقدر أقوم شكلي :o
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات