السلام عليكم أخواتي
يومياتي
ليوم الإثنين
١٤/١/٢٠١٩
الفطور
قطعة كروسان جبن +
قطعة كروسان شوكلاتة+
كوب كبير شاي محلى بملعقتين وثلاث أرباع ملعقة سكر
سناك
٣ تمرات
الغداء
سندويش شاورما دجاج صاج صغيرة +
جناح دجاج بروستد +
حوالي ١٠ اعواد بطاطس مقلية +
صحن سلطة ملفوف كبير بالخل والنعنع المجفف وقليل من زيت الزيتون +
كوب عصير توت جاهز
العشاء
٧ تمرات
الماء فقط حوالي ٤ أكواب ...
المشي ... ١٠ دقائق
....
بإذن الله يكون غدا أفضل
السلام عليكم أخواتي
يومياتي
ليوم الإثنين
١٤/١/٢٠١٩
الفطور
قطعة كروسان جبن +
قطعة كروسان...
اعتذر عن التأخير
يوم الأحد
الفطور
٢توست بر مع جبنة حلوم مشويه وطماطم وجرجير وكوفي
سناك
قطعة بقلاوه
الغذاء
٥ملاعق رز وقطعة لحم صغيره
سناك
حليب وكورن فلكس
العشاء
معكرونه حمراء ومع الأسف نسيت نفسي وانا آكل معاهم
غلطتي جلست معاهم على السفره قلت باكل على خفيف
عشان زوجي لايدري اني اسوي رجيم
المهم اعتبرته سحور مره وحده لأن اليوم صايمه
قبل أذان الفجر بساعتين
اكلت تمرتين وكاسين ماي