السلام عليكم كيفك يا الغوالي
انا حابه انظم لكم طبعا انا والده من شهرين وبديت تخفيف من النفاس ونزلت وزن الحمل الحمدلله بس دحين بشد حيلي علشان اوصل للمثالي ليا كم سنه احاول اوصل للمثالي وما تزبط بحول الله دي المره احقق الحلم
الاسم /ام فراس
الطول/١٥٧
الوزن/ ٦٥.٣
الهدف ١/ ٦٠
الهدف٢/ ٥٥
نظامك الغذائي/ تخفيف

يوم الجمعه
الفطور قهوة فرنسيه
الغدا ٦ملاعق كبسه لحم وسفن
سناك قهوة عربي وحبتين سينابون
العشاء قطعه بيتزا صغيره وشاي وقفلت على الساعه ٧
مافي رياضه

الاسم / زوزو
الطول/176
الوزن/92 مع صوت يافضحي فضحاه 😂😂😂
الهدف 1 /87
الهدف٢/ 77 يارب العالمين مع العفو والعافيه
نظامك الغذائي/ تخفيف اكل سكرات ونشويات،. مواظبه على السلطات والفواكه بدون الموز أو المانجا، شرب الماء الدافيء من 3الى 4ليتر يوميا، (زمان دخلت تحدي على اني البس فستان المفروض يتوسع شبر مفتوح 🖐️لكني قلت ماحوسعه ومشيت على النظام أعلاه شهر بالضبط ولبست الفستان قبل الزواج بيوم كان موعد النتيجه وقفلت السحاب بالراحه وفيه مقدار اصبع وسع ماشاءالله تبارك الله ولاحول ولاقوة الا بالله كان الفستان حلو وفخم ولونه سكري يعني لازم الجسم يكون مرتب والحمدالله.. ذكرت تجربتي لزيادة حماسنا لأن زواج اختي إن شاء الله بعد شهرين دعواتكم يجي وانا 77 كيلو مع العفو والعافيه آمين يارب العالمين

رياضتك/المشي ساعه يوميا احيانا اقرا فيها سورة البقره واي أذكار لين اخلص الساعه احيانا اغاني الله يسامحني ويغفر لي

مساء الخير عليكم
حلوووو حماسك يا زوزو جد قصتك شجعتني كثير
ذكرتيني بنفسي قبل كمم سنة شريت فستان وقررت البسة وثلااثة شهور وانا تخفيف اكل ورياضة وحمد لله يوم جا الزواج قدرت اني البسه

اليوم تغديت غدا جامد وقررت اني اقفل فمي لبكرة ان شاء الله بقضيها مشروبات فقط

هلا بناات
كيفكم
ماشاء الله مبروووك تجمعنا ويعطيك العاافيه روين ماقصرتي
الوزن ٦٧
الهدف الاول ٦٠
الهدف الثاني ٥٥
الهدف الثالث ٥٠
الطول ١٤٩
نظاامي مالي نظام محدد كل اسبوع اغير نظامي
الرياضه مشي ساعه وابتراك وتمارين شد
المويا من لترين الى ثلاثه